astăzi culturism poate fi considerată una dintre cele mai discutate modalități între societatea modernă. Cu privire la beneficiile pe care a arătat mijloacele empirice și a științei, desigur, de asemenea, aceasta este o creștere majoră în sport care implică multe aspecte de cele legate de sănătate, aspectul fizic, pentru a căuta obiective specifice, căutarea de goluri sociale, angajament cu probleme psihologice, implicarea cu mass-media, cu implicarea de marketing, implicarea cu numeroase alte discipline, variind de la nutritie la biomecanica si multe altele. Prin urmare, este strict important să se știe puțin câte puțin decât o practică simplă putem îmbunătăți, căutând întotdeauna cele mai bune rezultate în comparație cu această realizare.

Index articol:

  • Practica culturismului: o fundație antică
  • Dar, la urma urmei, care sunt beneficiile pe care le poate aduce culturismul??

Practica culturismului: o fundație antică

Una dintre cele mai vechi practici fizice dintre bărbați și chiar printre animale este culturismul. Într-un mod implicit, rațional sau irațional, marea majoritate a indivizilor animați care au mușchi au implicat în sine actul de mișcare. Astfel, dacă, prin definiție, căutăm cuvântul "culturism", ne exprimă direct sensul "acțiunii musculare", adică acționarea motorie a unui mușchi.

Actul de ghemuite, ridicarea de obiecte de la podea, fie ele greutate mare sau nu, actul de a efectua mișcări bruște, împingând și trăgând lucrurile și alții ne-au arătat primele principii ale ceea ce avem astăzi, mult mai mult evoluat, bineînțeles.

Dar, la urma urmei, care sunt beneficiile pe care le poate aduce culturismul??

culturismul astăzi este asociat cu beneficii nesfârșite pe care probabil că vom avea nevoie de o carte sau mai multe pentru a le descrie. Și asta pentru că vorbesc despre beneficiile dovedite, altele decât cele studiate, cele care vor fi descoperite și așa mai departe. Dar, deoarece scopul acestui articol este de a vă arăta cele mai bune beneficii ale culturismului, Voi cita pe unii și îi voi explica. Haideți.?

Dintre unele cunoscute în prezent, putem menționa:

- Mase musculare sporite: Creșterea masei musculare este fundamentală în îmbunătățirea capacității musculare, în ajutorul indirect al reducerii grăsimii corporale, în creșterea ratei metabolice bazale și etc. Este, de asemenea, esențială în căutarea unei vieți sociale mai bune, pentru că, în mod implicit, societatea noastră caută din ce în ce mai mult pe bărbați cu corpuri vindecate și pe femei cu corpuri perfecte.

- Reducerea procentului de grăsimi corporale: În plus, pentru a reduce în mod indirect de grăsime corporală cu creșterea masei musculare, a reușit încă cu practica de formare în greutate, creșterea cheltuielilor noastre energetice directe și termice, de asemenea, costurile indirecte din cauza nevoii de reparare a țesutului după antrenament.

- Îmbunătățirea flexibilității: Flexibilitatea este ceva destul de necesar și recrutat în culturism. Si atat de mult incat atletii ca Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Tom Platz, Lee Labrada si altii au avut deja o excelenta flexibilitate pe scena.

Prin scurtarea și întinderea mușchiului, printre alți factori, acest lucru ar fi deja suficient pentru a promova un stimulent pentru acest beneficiu. Dar, totuși, trebuie să ținem seama de capacitatea pe care un atlet sau un culturist trebuie să-și exercite bine prin exerciții, demonstrând astfel în mod fundamental îngrijorarea lor în ceea ce privește flexibilitatea.

- Îmbunătățirea osteogenezei: Pentru unele studii, sa observat că persoanele care practică sporturi de rezistență, a avut unele zone ale corpului, cu o osteogeneză destul de evident și mai mult, și oase consolidate, ca unii sportivi de elită în ghemuit liberă. Astfel, sa observat că influența sarcinii asupra oaselor, dacă este făcut în mod corect, și influența pozitiv asupra formării osoase și consolidarea.

- Îmbunătățirea producției de hormoni: Printre altele, exercițiul fizic are o mare influență asupra factorilor hormonali direcți sau indirecți. Este cazul creșterii producției de niveluri de testosteron, GH, factori de creștere, insulină (și îmbunătățirea sensibilității acestui hormon), printre altele.

Mai mult decât atât, nu numai ca sunt hormoni anabolici, care sunt stimulate cu practica de culturism, dar alți hormoni astfel ca dopamina, serotonina si alti hormoni / neurotransmitatori asociate cu starea de spirit și numeroase senzații de wellness și de plăcere.

- Îmbunătățirea capacității cardiovasculare și controlul acesteia: Culturismul, oricât de mulți oameni neglijează acest factor, este fundamental important atunci când vine vorba de respirație. Prin respirație, oxigenăm țesuturile, ajutându-ne în munca lor. Pentru aceasta, practicile frecvente de culturism ajuta la imbunatatirea respiratiei si, prin urmare, a capacitatii cardiovasculare. În plus, în multe cazuri, există o ușoară hipertrofie cardiacă, care ajută și la acest factor.

Studiile au arătat deja că culturismul are un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale.

- Îmbunătățirea rezistenței: Forța de formare nu numai pentru factorii de creștere musculare, dar pentru un control mai bun biomecanică si neuromusculare permite o îmbunătățire a rezistenței, crescând-o și fiind destul de convenabil chiar și pentru persoanele care au nevoie de astfel de beneficii ca persoanele în vârstă, persoanele cu dezechilibre musculare, persoanele cu pierderea de putere din cauza unor fel de patogeneza și așa mai departe.

- Sarcopenie scăzută: Sarcopenia este unul dintre procesele naturale, ceea ce înseamnă că, de-a lungul anilor, tendința este de a reduce masa musculară din cauza factorilor de uzură și a factorilor hormonali, în special. În acest fel, creșterea grăsimii corporale în raport cu masa musculară devine mai mare, lăsând cazul și mai agravant.

Cu practica constantă greutatea poate fi redusă niveluri ale acestora și catabolismul pe creștere oră anabolism, hormonale inhibă acești factori de producție scăzute și, de asemenea, crește producția hormonului anabolic și alte.

- Reabilitarea leziunilor și prevenirea rănilor: Reabilitarea leziunilor și, evident, îmbunătățirea mușchilor, a articulațiilor, a osului, a tendonului și a altor capacități este, de asemenea, un mare beneficiu obținut prin practica constantă a culturismului. Și, nu este nimic de faptul că astăzi cele mai multe alte sporturi acționează împreună cu practica de culturism direcționat în mod corespunzător scopurilor sale, bineînțeles.

- Ajutor de creștere pentru pubertate: Altfel decât foarte „pulverizat“, în ultimii ani, astăzi culturism este una dintre cele mai potrivite sport pentru toate grupa de vârstă de vârstă, inclusiv pufos, dezmințind astfel încât ideea că ei ar fi creșterea lor îngreunată de practica astfel de.

Adevărul este că, puterea în această grupă de vârstă, în special, ar trebui să fie asistată de către profesioniști calificați în mod adecvat, care poate prescrie în mod corespunzător exerciții de această natură pentru aceste persoane, în caz contrar, cu siguranță, nu obține beneficiile propuse și, de asemenea, putem obține despăgubiri.

- Socializarea vârstnicilor: De fapt, culturismul nu ar trebui luat ca o orientare de socializare. Cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă, acest lucru poate fi extrem de util, odată socializat cu persoane de aceeași vârstă și aceleași interese.

Merită subliniat faptul că este complet diferită de socializarea unui grup de oameni care au nevoie de astfel de intermediari pentru acest lucru și a persoanelor care nu reușesc să realizeze o instruire serioasă pentru socializare.

- Îmbunătățirea coordonării motorului și controlului muscular: Culturismul propune în mare măsură necesitatea controlului coordonării motorii, deoarece mișcările sunt realizate, echilibrul necesar, printre altele. Prin urmare, este dificil să se obțină rezultate bune, mai ales dacă vorbim de exerciții specifice de coordonare motorie, fără această practică, insistență și, în consecință, îmbunătățire.

- Controlul puterii: De obicei, persoanele fizice pe care le intră în terenuri de sport legate de culturism și mai ales atunci când caută o schimbare tangibilă această practică, începe să vă faceți griji mai mult cu puterea care este fundamentală pentru a obține rezultate bune, fie legate de performanțele sportive sau schimbarea proprie a organismului. Astfel, actul de îngrijorătoare nu numai în practicarea exercițiului, ci să propună o nutriție adecvată a organismului devine, de asemenea, destul de evident, acoperind aspecte din cele legate de fizic, pentru sănătate.

- Reabilitarea persoanelor cu abilități musculare și / sau neurologice mai mici: Greutatea este extrem de util nu numai pentru persoanele fizice care posedă toate funcțiile fizice și mentale normale. Acesta poate fi util pentru persoanele care au fost născuți cu capacitatea fizică și / sau neurologice depreciate, fiind astfel utilizate pentru terapie fizică, îmbunătățirea motoarelor și întrebări neuronale și chiar pentru socializare, așa cum se întâmplă și cu persoanele în vârstă.

După cum vedem, culturismul nu numai că prezintă aceste beneficii, ci și nenumărate altele care sunt imposibil de descris doar într-un articol.

Atât de mult mai mare decât ne imaginăm, această practică veche, primitivă este astăzi una dintre cele mai complete sporturi și mai mult asociat nu numai cu multiplele modalități existente, ci și cu viața și sănătatea și, dacă este cazul.

Astfel, merită întotdeauna să urmăriți protocoale specifice care să vă îndeplinească obiectivele individuale și, bineînțeles, și nevoile dvs., prin reconcilierea unei practici obișnuite, de lungă durată, care aduce din ce în ce mai multe beneficii.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!