De multe ori când intrăm într-o sală de gimnastică și căutăm rezultate maxime, ne concentrăm doar pe formare, nutriție, suplimente și odihnă. Dar uităm că, în plus, este ceva ce trebuie să fim întotdeauna foarte bine concentrat, care este mintea. Căci mintea va coordona toată viața noastră, dorințele noastre, dorințele noastre și cine vă va face să vă puneți în practică sau nu.

Vad multi culturisti uitand sa se concentreze mai mult pe mintea lor si cum te pot duce la obiectivele pe care le doresti. Prin urmare, am decis să scriem un articol cu 8 sfaturi psihologice, care ar putea fi chiar un pic de lovit pentru unii, dar care va face diferența totală între tine obtinerea rezultatul pe care îl doriți și vă eșuează în timpul cursului.

Deci, gata să poată merge pe o cale mai concentrată? Deci, hai să luăm sfaturile!

Index articol:

  • 1- Definirea obiectivelor
  • 2 - Luați timp pentru activitate fizică și hrăniți-vă singur!
  • 3 - Căutați oameni care vă motivează
  • 4. Fiți inspirați de alții, nu încercați să fiți ca alții
  • 5. Ieșiți din zona de confort!
  • 6- Nu fi atât de greu pentru tine
  • 7- Nu doresc rezultate rapide
  • 8 - Luați o doză de "Vitamina L"

1- Definirea obiectivelor

. „Orice loc este bun pentru cei care nu știu ce ajungi ...“ Această frază clasică, probabil, unele spune, este foarte caracteristic pentru a începe această temă La urma urmei, am rămas cu întrebarea: Cum putem merge undeva fără să știe unde e E greu să te pierzi pe drum și să ajungi într-un loc unde vrei..

Este necesar să definiți ceea ce doriți și ce este necesar pentru a ajunge acolo, implicând toate întrebările, fie ele mentale, posibilitățile financiare, gradul de dedicație, accesibilitate, unire cu viața dvs. și în funcție de ce Îmi place de tine De exemplu: Nu este util dacă doriți să aveți un corp X fără să știți dacă ar trebui să începeți cu un proces de a câștiga mase musculare sau de a reduce grăsimea corporală. Nu este de folos dacă vrei să fii mai subțire, fără să-ți imaginezi cum vei urma o dietă pentru ea și nu vei obține o creștere considerabilă a masei musculare fără să știi că trebuie să faci o dietă bogată în calorii pentru asta.

Voința este putere, atâta timp cât planificați pentru ea și este reală pentru voi! Deci, gândiți-vă la modul în care vă aflați și la modul în care a fost ultimul an și pe baza acestuia, definiți obiectivele pe care le veți stabili anul acesta. Este tot pentru a pierde in greutate? Este vorba despre câștigarea în greutate? Va fi amestecat? Dacă da, cât timp veți stabili să pierdeți în greutate și cât timp veți câștiga în greutate? Și deci vă stabiliți obiectivul pentru anul 2016.

2 - Luați timp pentru activitate fizică și hrăniți-vă singur!

De câte ori vedem aceeași scuză veche despre "Nu am timp ..."? Cât de des vedeți că oamenii refuză să meargă la o sală de gimnastică sau să mănânce acasă pentru lipsă de timp? Când ne ducem să vedem, persoana se întoarce acasă și se duce să urmărească ultimul roman, urmărește fotbalul și se îmbată ... Și acest lucru este mai comun decât ne imaginăm.

Shakespeare obișnuia să spună: "Cu cât mai puțin timp am, cu atât mai multe lucruri pot face ..." și aceasta este o realitate. Adevărul este că majoritatea acestor oameni care spun că nu au timp, au rămas prea mult timp!

Deplasarea la sala de gimnastică costă numai 60 de minute din zi. Nu ai timp să te antrenezi? Mediu imposibil ... Și dacă mănânci bine, costă și câteva ore, ia ceva timp noaptea pentru a pregăti mâncarea a doua zi sau pentru a le pregăti peste weekend și a îngheța.

3 - Căutați oameni care vă motivează

Fără îndoială, principala motivație trebuie să provină din interiorul vostru. Dacă nu te poți motiva suficient, nimeni nu o va face pentru tine. Cu toate acestea, dacă aveți oameni de partea voastră care doar te aruncă în jos sau te vor duce pe căi total opuse pe care trebuie să le urmezi pentru a-ți păstra forma și a avea obiceiuri bune, cu atât mai rău va fi.

Deci, având prieteni care vă pot motiva pe voi sau pe cei care au același scop în comun, face cu adevărat diferența. Împărtăși experiențe, da motivația și puterea, ajuta la formarea lor, „trage ureche“, atunci când crezi despre a face un lucru greșit și tot ce vă ajută să obțineți „în linie“, vă va ajuta să păstrați întotdeauna te motivați și caută îmbunătățirea constantă a rezultatelor sale.

4. Fiți inspirați de alții, nu încercați să fiți ca alții

Mulți oameni începe formarea în gândire academie: „Vreau să fiu ca John Doe“ sau „Vreau să am corpul Beltrana ...“, iar când au început și a văzut că era prea departe, având în vedere până la jumătate pentru că multe, într-adevăr, nici ar putea ajunge la formele atât de inspirate. Pentru lipsa de efort? Investiții? Protocoale proaste? Nu! Acestea nu sunt principalele cauze. De fapt, dorința de a fi ca cineva este dorința de a avea genetica acelei persoane, constituția corpului acelei persoane, ceea ce este imposibil. Suntem cu toții diferiți, iar harul cel mare este de a progresa așa cum suntem și de a ne căuta să fim mai buni în fiecare zi.

Nu este nimic în neregulă cu a fi inspirat de cineva, care dorește să se apropie de cineva, dar a fi ca cineva este o iluzie și o mare!

Dacă nu țineți cont de particularitățile dvs., nu țineți cont de ceea ce corpul dumneavoastră poate într-adevăr și de care are nevoie, luând în considerare ceea ce vreți, ambele șanse de a nu reuși sau mai rău, renunțarea fără a încheia mai întâi, sunt foarte mari. Fii persistent, dar realist cu tine însuți! Nu creați iluzii asupra altora și fiți voi înșivă!

5. Ieșiți din zona de confort!

Este tipic pentru orice ființe vii să caute confort. Este bine să fii într-un mediu plăcut, să faci ceea ce-ți place, să trăiești așa cum îți place și să fii ceea ce ești, să ai grijă de restul lucrurilor ... De fapt ar fi minunat dacă totul ar fi așa, iar realitatea este opusul. Adesea, zona de confort este una care nu ne aduce progrese, sau, mai rău, poate aduce rezultatele obținute deja într-o zi ...

Trenurile, dieta și tot ce se află în jurul nostru nu pot fi torturale, dar dacă sunt prea confortabile, există ceva în neregulă cu asta.!

Corpul, pentru a progresa, trebuie să treacă prin așa-numitele procese de adaptare, fie ele fizice, neurologice, neuromusculare sau orice altceva. Fără aceste adaptări, ceea ce înseamnă progresul asupra dificultăților și capacitatea de a le depăși mai ușor data viitoare, nu există niciun fel de avansare și nu veți avea niciun avantaj în ea!

Faceți antrenamentul mai greu. Nu lăsați dieta să fie atât de ușoară, alegeți ceea ce trebuie să fie mâncat, nu ceea ce doriți să consumați. Acești pași vă vor conduce spre calea succesului.!

6- Nu fi atât de greu pentru tine

Pe de o parte, procesele de adaptare sunt necesare și este extrem de ședere invalidă în zona de confort, pe de altă parte, excesiv de auto-judecata poate fi dăunătoare pentru corpul și mintea, în măsura în care ați devenit atât de greu pe tine pentru a Dacă nu vă iubești pe voi înșivă și sunteți mereu frustrați de voi înșivă, nu vă veți putea gândi la alte lucruri..

Multe dintre tulburări (mâncare, dispoziție, exerciții fizice și așa mai departe) sunt corelate cu faptul că persoana este incapabilă să înțeleagă, să accepte și să facă față acestor dificultăți.

Deci, fie tu și ține minte că nu ești o marionetă a societății și nu ar trebui să fie ceea ce vor ei să fii. Dacă iubiți și vă prețuiți mai întâi, puteți iubi și puteți ajunge și la alte lucruri!

7- Nu doresc rezultate rapide

Mama lui deja spunea: "Grăbește mâncarea brută și fierbinte!" Și bunica probabil că deja a spus că "încetinirea este mai rapidă". Acest lucru pare să spun doar, dar în realitate nu: este cea mai pură realitate!

Realizați că tot ceea ce facem în grabă, de obicei, nu iese în cel mai bun mod posibil sau în modul pe care îl planificăm. Iată de ce este necesar să acționăm încet, mai ales când vine vorba de corpul uman, unde schimbările apar într-o manieră foarte subtilă și pas cu pas.

Dacă o sinteză simplă a moleculei de glicogen durează cel puțin 48 de ore pentru a se reface, imaginați cât timp durează sinteza proteinelor pentru a repara microleaderele din miofibril. Imaginați-vă cât timp este nevoie pentru moleculele de grăsime detașeze de la magazinele lor, fiind transportat la mușchi și suferă tot procesul de beta-oxidare sau timpul necesar pentru regenerarea stresului neurologice cauzate de formare ...

Și asta, vorbim despre micro ... Acum, imaginați-vă că ar trebui să încercați în continuare diferite tipuri de periodizare, sisteme de formare diferite, diete diferite și așa mai departe până când ajustați totul pe măsură ce corpul dumneavoastră răspunde cel mai bine.

Deci, dacă ați ajuns astăzi la sala de gimnastică, doriți rezultate pentru ieri, uitați-vă! Având un corp bun necesită muncă grea, protocoale corecte și un timp bun, un timp considerabil. Generalizând un pic, nu vă așteptați la niciun tip de rezultate cu mai puțin de 3 luni de pregătire, o alimentație adecvată și odihnă.

8 - Luați o doză de "Vitamina L"

„Vitamina L“ sau „vitamina Laugh“, nu este nimic mai mult decât zâmbet, umor, fericire ... În mijlocul unei lumi atât de nebun și pe fondul atât de mult mizerie pe care o vedem în fiecare zi, dacă nu dau un zâmbet la un anumit moment al zilei, vom deveni oameni amare și acest lucru, evident, interferează în aspecte fizice.

Deci, zâmbet pentru viață! Viva! Bucurați-vă! Dragostea! Veți descoperi că a face acest lucru de câteva ori pe zi, vă va face ziua mult mai simplă și mult mai dinamică. Încearcă, sunt sigur că nu o voi face..

concluzie:

Partea mentală este ceva ce puțini oameni se referă la câștigurile fizice, dar este foarte important pentru orice scop pe care îl aveți. Căci dacă nu sunteți minți echilibrați și concentrați asupra a ceea ce doriți și a ceea ce veți realiza, se va întâmpla foarte rar.

Asadar, concentrati-va, stiti ce doriti si folositi strategii si mecanisme astfel incat sa puteti realiza ceea ce v-ati angajat sa faceti.

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!