Dacă, pe de o parte, formarea în culturism este cel mai eficient stimul pentru promovarea creșterii și întreținerii musculare, pe de altă parte nutriția este o parte fundamentală a rezultatelor bune estetica și sănătatea, iar recuperarea stimulului de antrenament este direct legată, oferind astfel câștigurile pe care le dorim.

Este relativ la modul în care un culturist se hrănește, precum și la strategiile care respectă preferințele, dorințele, posibilitățile, disponibilitatea și altele. Acest lucru înseamnă că, fiecare în parte, fiecare își urmărește propriile căi pentru a-și atinge scopul. Evident, acest lucru se referă la protocoalele de instruire, dar și la protocoalele dietetice. Totuși, în ciuda acestei individualități, pot exista câteva reguli mici. Printre ele sunt unele elemente FUNDAMENTALE INDISPENSIVE în bucătăria unui culturist (culturist), făcând întotdeauna evidentă eficacitatea protocoalelor lor de dietă.

Dar, știi ce sunt aceste elemente? Ce ar fi indispensabil în afară de alimentele din bucătărie? Pot aceste elemente să interfereze cu câștigurile dvs. într-un mod pozitiv sau negativ? Confruntate cu aceste întrebări, depinde de noi să răspundem la selectarea acestor elemente.

Index articol:

  • 1- vase și tacâmuri neaderente
  • 2- Spray de gătit
  • 3- Ceainice
  • 4- Scala digitală
  • Sosuri cu calorii reduse
  • 6- Grătar
  • Sfat pentru bonusuri: Articolele esențiale video din bucătăria unui culturist

1- vase și tacâmuri neaderente

Printre elementele indispensabile, nu numai în bucătăria unui culturist, ci și a celor care caută obiceiuri sănătoase ale vieții, sunt vasele și tigălele cu gât. Acestea sunt atât de convenabil, deoarece acestea înlocui utilizarea de articole din fier, aluminiu sau chiar alte materiale care au tendința de a oferi o aderență la alimentare (lipirea produselor alimentare în cratiță), atunci ceea ce face că este necesară adăugarea unor cantități semnificative de grăsime în uleiuri speciale.

Aceste elemente de bază non-stick, atunci când sunt de bună calitate, de obicei nu necesită uleiuri și chiar dacă este necesar, vor fi în cantitate foarte mică. prin urmare, distribuiți obiecte care nu sunt lipite. Veți observa cum va fi mai bună practicitatea și calitatea nutrițională a meselor.

2- Spray de gătit

În unele preparate, sau chiar pentru a preveni deteriorarea gheții, ei cer uleiurile de gătit să pulverizeze. Acestea sunt de obicei diferite uleiuri sau ulei (canola, nuca de cocos, etc.), care sunt plasate într-un container de aerosol pulverizat oale și tigăi în spate pentru a preveni lipirea în continuare a produselor alimentare.

Articolele preparate, cum ar fi albușurile de ou sau chiar ouăle, nu se lipește niciodată de tigăi, chiar dacă acestea nu sunt lipite, iar o mușcătură este necesară. Deci, dacă doriți să evitați utilizarea uleiurilor pentru prăjire și doriți să aveți un "prăjit mai curat", folosirea spray-ului de gătit este cea mai corectă alternativă.

Astăzi există numeroase mărci de numeroase prețuri care, cu siguranță, unul, vă vor satisface nevoile.

3- Ceainice

Da! Este impractic, în cele mai multe cazuri, să se facă toate mesele în interior. Pentru a face acest lucru, transportarea hranei pentru a urma o dietă adecvată este indispensabilă. Dar cum să o faceți fără recipiente adecvate? Evident, vorbim de cazane din plastic sau vase pentru transportul produselor alimentare.

Un sfat bun pentru utilizarea boilerelor, cele mai delicate, sunt cele care au separări pentru fiecare tip de hrană. Acestea, în general, nu sunt scumpe și cu siguranță vă vor ajuta să nu dați scuze că nu ați putut să vă hrăniți în mod corespunzător, deoarece sunteți departe de casă.

4- Scala digitală

Echilibrul este indispensabil pentru un culturist. Și știi de ce? Pentru că este pur și simplu cel care vă dă opinia corectă despre cât de mult să mănânce fiecare lucru. Folosirea măsurilor de casă, precum și folosirea unor diferențe semnificative ale scalei digitale este de a eroare urât în ​​cantități de dietă.

Chiar și în offseason, un practicant de fitness dedicat ar trebui să știe cât de mult mănânci, să nu depășească cantitățile rămase și să câștige țesutului adipos din organism sau subestima calorii și nu reușesc să facă câștiguri. Același lucru este valabil și în pre-concurs.

Aduceți-vă curând. După ce începeți să utilizați scala pentru a măsura cantitatea de alimente, nu veți mai dori o altă viață, puteți să credeți.

Sosuri cu calorii reduse

Aroma dvs. de mâncare este esențială dacă doriți să o ingerați în mod obișnuit. Persoanele fizice nu reușesc să mențină protocoalele dietetice care implică o dietă plată și nefolositoare.

Astfel, nu trebuie să dea savoare mâncării noastre cu obiecte „porci“ ca grăsimi hidrogenate, sare prea mult (sau de sodiu), sosuri de calorii și altele, dar aroma cu sosuri care pot consuma fără vină și fără prea multă teamă, întotdeauna folosind moderarea și bunul simț ca nivele fundamentale de cuantificare.

Când vorbim despre utilizarea acestor sosuri, nu ne referim la sosuri extrem de dense în energie, în general.

Dacă, pe de o parte, unele sosuri conțin sirop de fructoză, mult zahăr sau chiar multe grăsimi hidrogenate, pe de altă parte, există astăzi sosuri extrem de "sănătoase" pe piață. Pot fi descrise opțiuni bune, cum ar fi Ketchup (există numeroase cu conținut de zaharuri / sodiu redus), muștar (cu excepția Djon, care are, de obicei grăsime), sos de soia, sos Worcestershire, pansamente pentru salate ușoare și chiar linii care au sosuri și condimente de la zero calorie. Alte opțiuni bune pot fi Sosul Teryiaki (moderat) și sosul de grătar (astăzi există și versiuni ușoare).

Deci, nu te limita la o dieta plictisitoare, sa fii flexibil, versatil si sa stii cum sa alegi produse bune.

6- Grătar

Aparatele pentru gătit sunt una dintre cele mai inteligente revoluții lansate vreodată. Pe lângă utilitatea enormă pe care o oferă acestea, versatilitatea și factorul de pregătire a unui aliment cu o bună calitate nutritivă sunt extrem de prezente.

Rețineți că, în comparație cu vasele de gătit, atunci când folosim aparate de grătar, mai întâi obținem o hrană cu aromă extremă și, în al doilea rând, cu o calitate nutrițională mai bună, deoarece este evidentă nefolosirea grăsimilor. Viteza cu care putem pregăti o mâncare cu grătare este și ceva de observat: gătirea cu practicitate și viteză în zilele de azi este, de asemenea, indispensabilă.

Cel mai bine, grilele de astăzi nu sunt scumpe. Ei au prețuri mari și nenumărate oferte. Cu diferite dimensiuni, puteri și funcționalități, cu siguranță merită investiția.

Sfat pentru bonusuri: Articolele esențiale video din bucătăria unui culturist

Personal, pe canalul nostru Youtube, Sendon a înregistrat un videoclip și un obiectiv super cool vorbind despre lucrurile esențiale din bucătăria unui culturist. Urmăriți videoclipul și vedeți ce are de spus ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]
concluzie:

Fiind intr-o rutina de viață care necesită protocoale specifice, precum si de nutritie adecvata, culturism (bodybuilding practicant) au nevoie de foarte mult unele elemente care pot fi considerate indispensabile pentru buna practica sa de gătit și de întreținere dieta.

Investirea bună și investirea ieftină este esențială pentru realizarea tuturor acestor aspecte bune. Prin urmare, rețineți că influențarea directă a tuturor elementelor care vă înconjoară la prepararea alimentelor dvs. Numai pregătirea alimentelor în locuri incomode, cu ingrediente incomode și accesorii necorespunzătoare, astăzi nu mai este suficient.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!