Culturismul astăzi este considerat "mama" oricărei alte modalități. Acest lucru se datorează faptului că reflectă direct acțiunea musculară și mișcarea, cauzând că prin anumite manipulări obținem anumite rezultate pe care le dorim în numeroase scopuri. Aceste rezultate pot face o diferență în viața ta, fie în calitatea ei, dincolo de factorii estetici, fie în îndeplinirea oricărei alte funcții.

Când vorbim despre rezultatele în culturism, trebuie să ne referim direct la practicile noastre zilnice, adică la obiceiurile noastre, care, de fapt, vor consolida rezultate bune. Asta pentru ca culturismul nu este ceva ce va aduce beneficii, deoarece este o modalitate de a stimula muschii si de a nu genera rezultate direct. Cu toate acestea, cu obiceiurile de zi cu zi, sau mancarea, odihna, hidratarea ta, consumul de bun ajutor pentru a promova rezultatele și chiar mediul care trăiesc este ceea ce va face diferența și de a genera rezultate pozitive.

În caz contrar, atunci când avem obiceiuri convenabile sau care sunt conforme cu ceea ce avem nevoie, tendința este că arruinemos noastre de planificare, astfel încât nu putem obține rezultate bune și în continuare, avem pierderi de la astfel de practici. Atât de mulți oameni nu pot vedea puncte pe care le lipsesc și care le distrug rezultatele. În acest fel, este întotdeauna convenabil să le cunoașteți și mai mult, să identificați cauzele problemei și să le rezolvați pentru a promova rezultate bune. Deci, cum despre cunoașterea unora dintre ei?

Index articol:

  • 1- Nu utilizați hormoni ergogeni
  • 2 - Nu copiați strategiile de la ceilalți
  • 3- Nu schimbați stimulii dietei și instruirii
  • 4. Nu insistați asupra ceva care vă doare sau vă vătămă
  • 5- Nu doresc rezultate rapide

1- Nu utilizați hormoni ergogeni

Hormonii steroizi, sau mai precis testosteronul, printre cei mai cunoscuți hormoni au fost sintetizați la mijlocul anului 1935 pentru tratamentul patogenezei legate de lipsa acesteia în organism, în special de sex masculin.

Este cunoscut faptul că hormonii ergogeni sunt capabili să mărească masa musculară, să reducă procentul de grăsime corporală, să mărească abilitățile fizice (forța, viteza etc.) printre alte cerințe. Evident, acest lucru ar părea o "mare de trandafiri", când în realitate devine ceva extrem de dăunător.

Este cunoscut faptul că, în ciuda aplicarea clinică a hormonilor și „securitatea“ lor, utilizarea în scopuri de îmbunătățire a performanței sunt super dozate pe oră, combinate cu numeroase substanțe, care promovează cu siguranță, dincolo de efectele dorite, efecte secundare prea.

În plus, nu există nici un fel de "cicluri", adică perioade de utilizare prin întreruperea utilizării acestor substanțe. Sportivii care decid să-i folosească, de obicei fac acest lucru în mod continuu, deoarece știu pierderile pe care le vor suferi în stoparea acestor aporturi. Acești oameni își dedică viața și plătesc prețul.

Problema este că ergogenic hormonale a căzut în mâna lui amatorismul și sunt acum folosite într-un mod fără discriminare, cauzând efectele secundare sunt mult mai mari decât posibilele beneficii și, de asemenea, sunt mult mai exprimate, ca lipsa de orientare corespunzătoare și bineînțeles, utilizarea corectă.

Majoritatea utilizatorilor ergogenici amatori plătesc un preț pe care nu i-au putut permite. Astfel, ele ajung la distrugerea rezultatelor, care, în majoritatea cazurilor, ar putea fi obținute în liniște, cu protocoale de dietă bune și formare.

Deci, dacă nu vizează sportul competitiv profesional, unde va trebui să vă dedicați ALL nu utilizați aceste substanțe. Fii calm, caută îndrumare bună și vei vedea ce este, așa că pașii tăi nu vor fi ruinați în progresul tău.

2 - Nu copiați strategiile de la ceilalți

Cei mai mulți oameni din mediul academic nu înțeleg ceea ce este atât de simplu: individualitatea biologică fiziologică, adică capacitatea că fiecare dintre aceleași specii trebuie să fie unică, cu propriile particularități. Și nu este o coincidență că ați observat deja că așa-și-mănâncă mult mai puțin decât tine și devine grăsime sau mănâncă mult mai mult decât tine și nu câștigă în greutate.

Aceste diferențe explicite sunt demonstrate în măsura în care fiecare are caracteristicile sale individuale. Deci, evident, trebuie să înțelegem că fiecare trebuie să aibă un protocol unic de pregătire, dietă și chiar periodizarea instruirii. Chiar dacă doriți să aveți același corp ca și prietenul sau prietenul dvs., nu veți putea, chiar dacă faceți tot ceea ce face. Asta pentru că aveți propriile condiții genetice și trebuie să adaptați variabilele în consecință.

Cei mai mulți oameni găsesc că fac lucruri la fel ca cineva care are un trup pe care doresc să-l aibă și ei ... Rezultatul este că se înșelă și se sfârșesc prin a simți că problema este cu ei. Cu toate acestea, dacă variabilele necesare au fost ajustate individual, cu siguranță vor obține rezultatele pe care le doresc.

Observați mari sportivi de la orice modalități: Pregătesc diferite de alimentare diferite, are diferite rutine și strategii, în general, total diferite pentru a atinge maximum de performanta lor la momentul de concurență, propriu-zis.

Cu toate acestea, căutați întotdeauna îndrumări individualizate. Cu cât protocolul dvs. este mai adecvat, cu atât sunt mai bune modalitățile de adaptare a nevoilor dvs., astfel încât să aveți rezultate mai bune..

CITIȚI MAI MULTE DESPRE: De ce nu copiați metoda altor persoane

3- Nu schimbați stimulii dietei și instruirii

Organismul are tendința de a se adapta foarte ușor la diferiții stimuli pe care îi suferă. De fapt, tocmai prin dezvoltarea acestei capacități adaptive, cele mai diferite situații pe care le-am putea supraviețui în cursul evoluției, păstrând specia noastră.

În ciuda proceselor de adaptare au fost vitale pentru organism atunci când acesta este de a avea rezultate in culturism, cu siguranță acest lucru pot strica un pic, de aceea avem nevoie întotdeauna de a stimula organismul în moduri diferite, în scopul de a face răspunde diferit, astfel de a "învăța să tratăm" cu această nouă situație.

Printre alte cuvinte, aceasta înseamnă că, de exemplu, dacă da întotdeauna aceleași cantități de nutrienți în organism, în același timp, provenind din aceeași mâncare, tendința este că se adaptează la acești stimuli, deși, nu ar da rezultate pozitive.

În caz contrar, puteți combina modalități de a vă stimula nutriția, cu siguranță organismul va fi stimulat în fiecare oră pentru a face față unei situații diferite. Și nici măcar nu trebuie să o faceți în fiecare zi, pentru că pentru mulți, aceasta ar fi o complicație în dietă și lipsa de cunoștințe, s-ar sfârși prin a face prostii. Dar, puteți opta pentru diferite perioade, cum ar fi o săptămână cu un conținut mai ridicat de carbohidrați, unul cu un conținut mai mare de lipide și un conținut mai scăzut de carbohidrați și așa mai departe. Modificând tipurile de alimente care utilizează, de exemplu, alimente mai mult sau mai puțin fibroase în anumite momente și alternând această utilizare, folosind diferite tipuri de proteine, diferite tipuri de lipide etc., se poate obține cu ușurință acest lucru.

În ceea ce privește formarea, cu siguranță, de asemenea este esențial să puteți modifica stimulii dat. Și asta nu înseamnă doar schimbarea exercițiile, dar totuși, ar trebui să schimbe forma de stimul, timpul de lucru cu o intensitate de încărcare mai mare și volum mai mic, timp de formare cu un volum mai mare, mai multe zile de repaus într-o săptămână, mai puține zile de odihnă într-un alt și așa mai departe. Apropo, nu este nevoie de atât de multă cifră de afaceri în formare, totuși, o periodizare adecvată este mai mult decât esențială pentru a realiza progrese în culturism și în orice alt sport.

Marele succes al planificării dvs. va fi, în general, în modul în care vă ocupați de răspunsurile organismului dvs. și pentru aceasta este esențial să puteți face să acționeze în cel mai optimizat mod posibil în cele mai diferite puncte posibile.

4. Nu insistați asupra ceva care vă doare sau vă vătămă

Fără îndoială, un sportiv competitiv trebuie să facă unele lucruri chiar și atunci când nu vrea. Deci, ca tine, în proporții mai mici, bineînțeles, va trebui să faceți niște modificări pe care nu le place. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă să ieși în afară pentru a face tot ceea ce nu vă place, pentru a nu avea mai multă plăcere în nimic, fie în formare sau chiar în dietă.

Cât de des văd oameni care urăsc acest sau acel mâncare, de exemplu, și insistă să-l mănânce pentru că "este posibil să producă rezultate mai bune". Rezultatul este că întotdeauna vei fi nemulțumit și nu vei avea deloc plăcere, făcând acest ciclu vicios oarecum furtunoasă în viața ta.

De asemenea, există exerciții care nu se potrivesc foarte bine cu o persoană, dar insistă să o facă neglijând propriul corp și ceea ce "încearcă să spună".

De aceea ar trebui să aveți în esență cunoștințe de bază pentru a face unele schimbări. Dar, bineînțeles, nu ar trebui să confundăm aceste schimbări NECESAR cu lipsa de disciplină și care doresc să facă "tot ce vă place". Trebuie să definim ce Nu ne place  și ce NU SUNT NECESARI DE A FACE.

Există modalități prin care putem schimba lucrurile: dacă, de exemplu, nu vă place cartofii dulci, care este scopul de al mânca și de a avea o zi grea cu grețuri? De ce nu înlocuiți cu alte alimente cum ar fi orez sau chiar paste făinoase?

Amintiti-va ca culturismul pentru majoritatea oamenilor inseamna calitatea vietii si acest lucru ar trebui luat in consideratie.

5- Nu doresc rezultate rapide

O mare parte din abandonul persoanelor fizice în sala de sport se datorează faptului că ei pur și simplu NU POATE FI PACIENT! Și când vine vorba de culturism, trebuie să fii răbdător sau să-ți ruinezi rezultatele.

Culturismul necesită timp pentru a avea loc nenumărate procese fiziologice și metabolice. Fără a fi în plinătatea lor, nu veți obține rezultatele maxime.

Este esențial să faceți pas cu pas lucrurile, să fiți conștienți de faptul că au nevoie de timp și, mai ales, cu cât sunteți mai persistenți și mai dedicați, cu atât mai bine vor fi rezultatele corpului. Culturismul este "continuitate", amintiți-vă acest lucru.

concluzie

Unele puncte sunt necesare pentru a înțelege, astfel încât să putem optimiza rezultatele noastre, dar mai mult decât atât, pentru a nu le distruge complet.

Cunoscând aceste puncte vă explică necesitatea unor schimbări care ar putea fi necesare în viața de zi cu zi. Astfel de schimbări, care sunt relativ simple, dar cu siguranță vor face o mare diferență.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!