Astăzi, una dintre cele mai rapide segmente de creștere din lume este sănătatea și bunăstarea și în cadrul acestuia, partea care iese in evidenta sunt sali de gimnastica culturism si suplimente alimentare. Fiind un segment care cuprinde tot atat de sanatate, estetica, wellness, de formare în greutate a fost foarte bine acceptată de toate, și săli de sport sunt deschise în fiecare zi și în fiecare colț, putem vedea o sală de gimnastică diferită.

Și din cauza acestei diversități de sală de gimnastică, practicăm culturismul, suntem pierduți când alegem unde să ne pregătim. Și această îndoială nu este numai din partea începătorilor din lumea culturismului, dar mulți au experimentat și ei. Când trebuie să aleg academia de formare, ce ar trebui să țin cont? Structura? Profesioniștii? Practicanții care sunt acolo? Obiectivele mele? Obiectivele academiei? Prețul? În cele din urmă, există nenumărate variante de analizat.

Deci, pentru a ajuta pe cei care caută o sală de gimnastică, am decis să scriu un articol cu ​​câteva sfaturi pe care le folosesc atunci când evaluez sala de gimnastică pe care o voi antrena. Ea funcționează pentru mine și cred că poate lucra pentru mulți care vor citi, deoarece sunt sfaturi de bază, dar mulți uită să evalueze atunci când caută unde să se antreneze.

Index articol:

  • 1 - Respectați aspectele structurale ale academiei
  • 2- Ingrijire si profesionalism
  • 3 Respectați instrucțiunile instructorului
  • Căutarea unui preț corect
  • 5- Ai răbdare

1 - Respectați aspectele structurale ale academiei

Primul punct pe care îl consider important este să vă uitați la structura sală de gimnastică și să vedeți dacă aceasta este egală cu ceea ce căutați. Și vorbesc despre structura materialului de formare și nu opțional, care va varia de la gust la gust, cum ar fi dacă sala de gimnastică are sau nu aer condiționat, dacă are televiziune sau nu și așa mai departe. Vorbesc despre baruri, greutăți, șaibe, echipamente și altele..

Respectați echipamentul. Uitați-vă la mărcile pe care le găsiți, dacă nu știți, scrieți-le și apoi căutați sursa, dacă aparatele nu sunt improvizate sau construite în orice magazin de lăcătuș și dacă sunt certificate. Acest lucru poate părea inutil, dar biomecanica unui echipament vorbeste foarte tare cand vine vorba de a considera un loc de munca fara un risc ridicat de accidentare si /.

După aceea, observați și calitatea barelor, calitatea ganterelor și condițiile dispozitivelor. Nu este nici un punct de a avea echipament bun în stare proastă. Ele trebuie să fie lubrifiate corespunzător, îngrijite corespunzător și care pot oferi un timp de lucru eficient. De asemenea, acest lucru este important pentru a evita orice tip de accidente. Imaginați-vă un halter dărăpănată care sfârșește prin a-și pierde buclele pe o bancă sau pe un crucifix. Cu siguranță, daunele ar fi grozave..

În cele din urmă, verificați cerințele de prim ajutor din sala de gimnastică. Este esențial să existe dispozitive care să salveze viața unei persoane și acest lucru arată în mod direct îngrijirea pe care o are academia, precum și îngrijorarea cu clientela sa.

După ce observați aceste puncte, observați calitatea podelelor academiei. Mulți oameni nu știu acest factor și nu îl iau în considerare, dar un etaj necorespunzător, cum ar fi podeaua cu gresie, nu asigură o bună prindere pe talpa pantofului și cauzează foarte ușor alunecările. Totuși, alții vă pot face să vă poticniți, chiar și în timpul unui exercițiu cum ar fi ghemuirea liberă, de exemplu. În plus, podelele necorespunzătoare, cum ar fi plăcile, nu permit ca greutățile mari să fie așezate pe podea din cauza riscului de fisurare. Toate acestea determină afectarea întregului antrenament. Asigurați-vă de pardoseală, care ar trebui să fie un material anti-alunecare de unele proprii sau cauciuc. De preferință, în ceea ce privește greutățile libere, trebuie să existe ceva care atenuează impacturile, posibilitatea oricărei aruncări în gantere etc..

De asemenea, rețineți dacă sala de sport are ventilație. Este important să nu existe prea multă sufocare datorită riscului de contaminare din partea altora, în special în zilele de iarnă.

Spațiul fizic trebuie să fie, de asemenea, relativ mare, sau cel puțin să permită o distanțare satisfăcătoare între oameni. Așa cum există o limitare a persoanelor într-un autobuz, există, de asemenea, în termen de X de metri patrati de o sală de gimnastică. Dar unii insistă asupra depășirii condițiilor fizice și a depăși acest număr. Faptul este că, dacă nu există nici o bună spațiere între oameni, pot apărea umflături, greutate căzut pe un alt individ, de manipulare necorespunzătoare (pentru a nu fi în măsură să se extindă pe deplin brațul lui, de exemplu), printre altele. Este necesar să avem un bun simț în acest spațiu. Deci, dacă este posibil, vizitați și sala de sport în momentele de vârf pentru a vedea cum se comportă.

2- Ingrijire si profesionalism

Principalul factor care trebuie urmărit este participarea la cursuri, deoarece nu este deloc utilă o structură bună și instructori săraci. Trebuie remarcat dacă există persoane calificate pentru astfel de funcții și care, mai mult decât un simplu CREF, știu ce fac, vorbind și instruind. Un instructor rău poate genera numeroase probleme, cum ar fi dezvoltarea slabă, rănirea, crearea dependenței etc..

Să fie certificate de CREF este minim pentru a lucra într-o sală de gimnastică, dar asta nu înseamnă că persoana este, de fapt a aderat la lumea de culturism, și în special să știi ce faci. Mulți de multe ori efectuează mai multe "peripécias" decât ajută. Acest lucru se datorează faptului că, chiar și cu mult bunăvoință, unii încă insistă asupra ajuta în mod greșit mai ales pentru ca nu stie principiile biomecanice de bază ale unui exercițiu. greșeli clasice pentru a ajuta la eliberarea bar ghemuit, banc de presa de ajutor în agățat bara într-o parte, de ajutor în presă dreaptă sau halteră înclină antebrate în loc de coturi, etc. poate fi văzut. De asemenea, persoanele care nu au suficientă atenție și fac mai sociale și de chat decât ajutând în propria sa funcție trebuie să fie în mod corespunzător solicită atenție, în acest caz, susține în sala de gimnastica centrala proprie. Nu vă fie frică să vă revendicați drepturile! Plătiți pentru asta.!

Prezența cursanților este foarte interesantă și în academii, dar trebuie considerată că nu pot fi singuri.

Este important să observăm tipul de atenție acordată. Nu este rolul instructorului de culturism să fie asistentul său privat, nici să-și scape greutățile, nici ceva de genul acesta. Cu toate acestea, nu este corect pentru el să neglijeze.

Adevărul este că, în multe cazuri, ei încetează să-i supraîncarce pe acești profesioniști cu mulți studenți și, în cele din urmă, trebuie să-i ajute pe toți, fără să-și poată dezvolta bine locul de muncă. În acest caz, administrația academiei ar trebui să fie contactată cât mai curând posibil și să i se ceară să ia măsurile corespunzătoare pentru noii angajați. Este esențial ca acest lucru să se facă astfel încât tu și ceilalți să ai un ajutor mai rapid, să ai corecții atunci când e greșit și așa mai departe.

În cele din urmă, serviciul trebuie să aibă evaluatori buni, care să poată urmări proiectul dvs., să îl însoțească și să vă ghideze în mod corespunzător. Deși nu sunt formatori privați, trebuie să-și respecte nevoile individuale înainte de a prescrie un training, care este adesea același pentru toată lumea, făcând culturismul o robotizare. Pentru aceasta, ar trebui să se țină seama de evaluările antropometrice periodice.

Este normal ca un profesionist sau un alt profesionist să aibă o intimitate mai mare cu acest sau acel student. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui tratată în mod egal. Nu poate exista nicio diferențiere între oricare dintre ele. Scopul întotdeauna pentru aceasta: Cel mai bun trebuie să fie furnizat tuturor!

3 Respectați instrucțiunile instructorului

Orientarea necorespunzătoare este adesea observată. Desigur, nu putem vorbi despre alții, fără a începe cu prescripții incorecte despre activitatea fizică însăși. Asta pentru că mulți nu sunt în măsură să prescrie și să treacă lucrurile în mod corespunzător. Tehnicile greșite sunt predate, se învață metodele incorecte ... Dar cea mai mare problemă este prescrierea inadecvată a exercițiilor fizice, în special în termeni biomecanici. Da, acest factor poate duce un student la răniri grave și, în special, la agravarea altora. Este treaba instructorului să știe să învețe fiecare proces! În caz contrar, din păcate, el nu poate fi acolo!

Cu toate acestea, retetele incorecte nu se opresc aici: o rețetă din apropiere total incorecte și lipsite de etică este de a diete si metode de nutritie, atunci când efectuate de către profesioniști de educație fizică! In timp ce ei sunt capabili de a prescrie activitatea fizică, nutriționiști sunt în măsură să prescrie o parte NUTRIȚIONAL a unui individ, ca avocat nu poate efectua o intervenție chirurgicală pe o persoană, indiferent cine are cunoștințe. Același lucru se aplică prescripției suplimentelor nutriționale și / sau ergogene.

Astfel, în plus față de încălcarea legii, profesionistul din partea fizică suportă riscul de a vorbi prostii, care apare în 95% din cazuri. Cât de mult știe, este lipsit de etică pentru el să se afle într-o sală de gimnastică și să creadă că poate "dieta" elevilor săi sau să spună să mănânce acest lucru sau altceva. De asemenea, profesionistul în domeniul nutriției nu ar trebui să prescrie nici un fel de activitate fizică clienților săi, chiar dacă această recomandare este "de mers pe jos de trei ori pe săptămână ...".

În cele din urmă, o ultimă rețetă care este destul de inadecvată și poate cea mai proastă și cea mai periculoasă dintre toate este recomandarea utilizării oricărui hormon ergogenic. În acest caz, într-un mod extrem de iresponsabil, mulți oameni fac, în principal să vândă un fel de produs sau să recomande vânzarea pentru un prieten.

De altfel, acest ultim factor este atât de gravă încât legea să fie plasate în academiile, spunând că ergogenic poate duce la tulburări și chiar moartea. Academiile sunt în prezent trebuie să aibă semne vizibile pe care scria: „USE ANABOLICI PREJUDICII sistemului cardio-vascular, și provoacă daune la ficat RINICHI, Degradează BRAIN ACTIVITATE ȘI CREȘTE riscul de cancer.“

Majoritatea persoanelor care fac această indicație sunt necorespunzătoare și nu cunosc efectele și potențialul efectiv al distrugerii acestor substanțe. Amintiți-vă că corpul vostru nu merită decât sănătatea voastră!

Dacă intri într-o sală de gimnastică și respectați toate aspectele legate de acestea, puteți, în liniște, doar pentru cauză, să vă anulați contractul și să nu plătiți o amendă! Așa că mereu stați bine.!

Căutarea unui preț corect

Există centre de fitness, fitness și activități generale la orice preț imaginabil. De la cel mai simplu, uneori $ R $ 30.00 lunar sau chiar cel mai scump și a crescut cu prețuri de 500.00 dolari pe lună. Evident, marea majoritate a oamenilor sunt în clasa B și C, așa că trebuie să-și facă griji în legătură cu acest factor. De fapt, chiar și clasa A se ocupă de valori. Nu pentru că aveți bani pe care îi veți cheltui.

Trebuie să ținem cont de faptul că nu numai că calitatea academiei va influența, deși acesta este principalul factor. Trebuie să înțelegem că, după satisfacția noastră, trebuie să vedem dacă academia se potrivește condițiilor noastre financiare. Acest lucru se datorează faptului că nu poate fi eliminat de la cheltuielile de bază, cum ar fi plata cheltuielilor și alimentației (chiar mai mult luând în considerare alimentele mai puțin costisitoare ale unui culturist) pentru a suporta cheltuielile cu academiile.

Este necesar să obțineți un avantaj de cost care vă poate face să vă antrenați într-un loc bun, dar pentru cel mai mic preț.

5- Ai răbdare

Căutarea unei academii care să se potrivească tuturor acestor factori și care încă se află în raza financiară a dvs. poate dura ceva timp. Dar, este important să verificați totul, deoarece vom avea șanse mai mari și planuri semianuale apropiate, anual, printre altele, care vor scădea valoarea totală sau lunară a unei sală de gimnastică.

concluzie:

Găsirea unei sală de gimnastică nu poate fi o sarcină simplă, așa cum pare să fie. Cu toate acestea, cu sfaturi și urmări ale lucrurilor care pot fi făcute pentru o căutare mai clară și mai precisă, totul începe să devină mai clar. Este important să nu fugi de aspectul în sine, nici de ofertă. Fiți conștienți să nu regretați mai târziu și să pierdeți bani!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!