Știm cu toții asta dieta, antrenament și odihnă sunt esențiale pentru a obține rezultate bune in culturism, indiferent daca este legata de cresterea masei musculare, reducerea grasimii corporale, mentinerea aptitudinii fizice, imbunatatirea aptitudinii fizice sau chiar tratamentul / reabilitarea si prevenirea accidentelor.

Cu toate acestea, oamenii au lovit în mod direct în aceste puncte de mai sus, dar totuși nu reușesc să obțină rezultate semnificative. Problema nu poate fi în elementele de bază, ci mai degrabă în puncte care sunt legate de modul dvs. de a acționa și de a gândi în fața dvs., în fața culturismului și în fața a ceea ce căutați. Lipsa dedicării? Cu siguranță nu! Doar neglijență pe care ați putea-o face fără să o realizați.

Acesta este motivul pentru care propunerea pentru acest articol este pentru a identifica unele dintre aceste probleme și să propună soluții care, o dată pentru totdeauna, a aduce "în lumea rezultatelor" din nou.

Index articol:

  • 1 - Începeți prea repede
  • 2 - Nu creați așteptări nerealiste
  • 3- Definiti obiectivele si obiectivele
  • 4 - Să credeți că știți tot ce este necesar
  • 5- Nu vă lăsați să împărtășiți obiectivele

1 - Începeți prea repede

Tendința tuturor celor care intră într-o sală de culturism este doriti rapid rezultate. Fără a înțelege cum funcționează lucrurile și nu înțeleg că procesele implicate în generarea de rezultate Ia-o un timp greu, în variabilele lor nesfârșite, dorința și dorința de a progresa devin foarte clare.

În acest fel, mulți încep să dorească să ia mai multă greutate decât susțin, să înceapă să facă serii nesfârșite, să nu folosească tehnica corectă pentru egocentrism, printre alte erori. În mod similar, atunci când vine vorba de dieta, dacă individul vrea să-și piardă în greutate, începe să mănânce ca o pasăre, dacă doriți să câștige în greutate, începe să mâncați sălbatic și în cele din urmă, încă se încadrează în toate exercițiile aerobice prea.

Sună nebun, dar nu merge așa! Haste este contrar tot ceea ce putem obține cu profit și succes maxim și devine restul lucrurilor foarte iluzorii.

Prin urmare, nu doriți să faceți mai mult decât este necesar și posibil. Ești om, are limitări și, mai presus de toate, este o ființă vie care are nevoie de atenție și îngrijire. Nu vrei să-ți faci corpul ceva ce nu poate urma. Începe să mâncați în mod corespunzător și, treptat, în creștere de calorii din dieta, incepe cu o practica de exercițiu, folosind greutăți de bază, care poate nu numai manipula și erectie, dar de control, utilizați o bună pregătire periodizare, odihnă în mod corespunzător, nu uita importanța apă ...

mai mulți obiectele mici fac o mare diferență și când o puneți pe echilibru, ei vă vor ajuta să câștigați meritul.

2 - Nu creați așteptări nerealiste

O altă mare greșeală pe care o facem cu toții, nu doar în culturism, este de a avea așteptări nerealiste. Este important să știți că faptul de a nu-i avea nu înseamnă că nu visezi, pentru că visele sunt esențiale și ar trebui ÎNTOTDEAUNA să depuneți eforturi maxime pentru ei.

Problema este atunci când creați așteptări suprarealiste, Cu toate acestea, este bine să mare vis, vis despre ceea ce este, evident, imposibil, este foarte rău ... De exemplu, poți visa de a obține macră 10 kg masa musculara intr-un an (care este în mod absurd dificil), dar nici un folos încercarea de a vis de să fie domnul Olympia sau campionul Arnold Classic cu o pregătire de un an.

Nu are nici un rost, vrea să fie ca o altă persoană, atunci când genetica ta nu este ca a ei. Multe visuri de a avea brațele ca de atletul X, fetele vis de a avea fesele și picioarele ca modelul Y și altele, cu talia subțire a unui Fizioterapie pentru bărbați. Problema este că în majoritatea acestor cazuri avem oameni cu oase, înălțime, genetică și alte aspecte care trebuie luate în considerare în primul rând. Și dacă genetica dvs. nu vă permite să atingeți unul dintre aceste vise?

Folosind alte persoane, stabilirea de obiective, construirea unor modalități de depășire a obstacolelor este foarte eficientă și nu ar trebui niciodată uitată, dar mereu pe teren, deoarece dezamăgirile extreme vă pot determina să renunțați la toate, ceea ce ar afecta în continuare rezultatele.

3- Definiti obiectivele si obiectivele

Stabilirea obiectivelor este esențială atunci când vine vorba de a ajunge oriunde. Este simplu, orice loc este bun pentru cei care nu știu unde vor să meargă.

Trebuie să stabiliți obiective, căi de urmat, eventualele nevoi pentru a schimba metodele și așa mai departe. Este imperativ să căutați linii directoare de sunet și nu comenzi rapide. Pentru a defini aceste obiective este în continuare, să se bazeze pe obstacolele și posibilele necesități de a schimba totul pentru un plan B.

Amintiți-vă ia în considerare suficient timp pentru a consolida aceste obiective, pentru că nu este deloc utilă dorința unor obiective mari într-un timp scurt. Totul va necesita EFORT!

4 - Să credeți că știți tot ce este necesar

O greșeală foarte clasică este să ne gândim că știm tot ceea ce este necesar pentru atingerea obiectivelor. Am citit intr-un blog despre culturism (si asta include pe al nostru) si acum gata, stiu deja cum sa fac dieta mea de inalta performanta, antrenamentul meu, sa folosesc tehnicile si orice altceva.

Adevărul este: NU ȘTIȚI DESPRE! Atat cat exista continut excelent pe internet (ca si al nostru), nu vei pleca aici pregatit sa urmeze o cariera solo in culturism. Dacă marele culturist nu urmează, de ce credeți că veți urma?

Vrei un sfat real? Admirați conținutul blogurilor pe care le însoțiți, dar absorbiți conținut de la persoane care, pe lângă practicarea sportului, au conținut și teoretică de studii, cum ar fi o diplomă. Adică, să însoțească persoanele care au experiență în domeniu + fundal teoretic și să trăiască ceea ce vorbesc (așa cum este cazul colistului nostru, Marcelo Sendon).

Trei oameni le consider fantastic pentru ai cunoscut lucrarea: DIEGO Cezimbra, culturist profesionist, GIOVANA GUIDO, nutriționist sportiv și astăzi culturism atlet, si Dr. PATRICK ROCK, medic specializat in pierderea in greutate. Dați clic pe numele lor și vedeți munca pe care o fac, fiecare în zona lor..

* Subiect scris de Team Bodybuilding Tips

5- Nu vă lăsați să împărtășiți obiectivele

Trăim într-o societate invidioasă, plină de prejudecăți și destul de deranjantă. prin urmare, împărtășirea obiectivelor tale poate adesea să insemne eșecul, pentru că cu siguranță vor fi oameni care aruncă gânduri sau vor face lucruri inverse în scopurile lor. În plus, veți fi judecat printr-un ALEGE, chiar dacă este nedrept.

prin urmare, cele mai mari proiecte se fac în tăcere... Nu este nevoie să împărtășiți fiecare ridicare de greutăți pe care o faceți la sala de sport din rețeaua socială de fotografii, nici măcar nu ați renunțat spunând că ați avut progresul X sau Y.

Tacerea și auto-focul vor fi cei mai buni prieteni..

concluzie:

Prin intermediul punctelor, putem gândi, acționa și conduce obiectivele în cel mai bun mod pentru a stabili căi care pot fi mult mai coerente. Prin urmare, unele sfaturi pot fi critice pentru a realiza toate acestea. Desigur, urmărindu-i și adaptați-le la viața de zi cu zi, progresul tău va fi din ce în ce mai superior.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!