Spui că nu câștigi câștiguri în culturism. Aceasta justifică lipsa de rezultate, poate în consilierul său fizic, în consilierul său nutrițional sau chiar în "genetica rău". Sunteți considerați frustrați că nu obțineți o victorie atât de bună ca oamenii care antrenează mult mai puțin timp decât dumneavoastră și care au o calitate mai bună a corpului. El optează pentru milioane și milioane de protocoale și niciodată nu merge dincolo de locul unde este ... El spune că nu are mijloacele financiare pentru a cumpăra produse de calitate sau pentru a plăti o dietă costisitoare și, prin urmare, prejudiciază câștigurile sale datorită ... Da, acestea sunt unele dintre cele mai tipic celor care spun că nu au câștiguri și rezultate în culturism. Ele sunt adesea modalități de a masca ceva simplu de corectat, dar acest lucru necesită o muncă serioasă. Ei bine ... Dacă spuneți că nu aveți suficiente câștiguri în culturism, acesta este un articol care vă va face să reflectați asupra unor puncte care ar putea fi complet greșite.

Index articol:

  • 1- Nimeni nu este complet lipsit de rezultate!
  • 2 - Mai puțin "alienare", mai mult accent pe formare
  • 3 - Supraalimentarea, mâncând mai puțin
  • 4- Neglijarea în formarea piciorului

1- Nimeni nu este complet lipsit de rezultate!

Mulți spun că nu au rezultate, chiar și după ani de instruire. Dacă acest lucru este cazul dvs., există două posibilități de bază: Primul este că nu ați urmat protocoale corecte, indiferent dacă este vorba de hrană, de odihnă sau de formare. Cu sau fără utilizarea de ergogenic (hormonale sau nu), puteți obține rezultate uimitoare, dar pentru acest lucru este necesar, nu neapărat protocoale „corecte“, dar sunt specifice pentru nevoile individuale.

Nimeni nu este perfect fizic, dar nimeni nu este înlăturat total din domeniul beneficiilor. Atâta timp cât se respectă practicile corecte, rezultatele vor veni, dacă numai puțin câte puțin. Dacă nu încercați rezultate, atunci faceți ceva greșit, indiferent de ce este, și dacă nu îl revizuiți, nimic nu se va schimba. Consultați-vă dieta, antrenamentul, periodizarea antrenamentului, odihna, suplimentarea. Detaliile minime, cum ar fi restul dintre fiecare serie, sau chiar modul de efectuare a unei mutare pot influența negativ rezultatele dvs. Începeți să vă gândiți și la problemele dvs. fiziologice individuale, care sunt esențiale pentru optimizarea propriilor metode de formare.

Cu toate acestea, este convenabil să se justifice în loc de a căuta erorile și CORRIGI-LOS deoarece necesită muncă.

Deci, dacă vreți să aveți rezultatele pe care le puteți avea, nu mai credeți că nu există!

2 - Mai puțin "alienare", mai mult accent pe formare

Există nenumărați oameni care spun că se antrenează cu intensitate maximă, care mănâncă în mod corespunzător și care se odihnesc între o sesiune de formare și alta în mod corespunzător. De fapt, mulți dintre ei știu cum să o facă foarte bine și să o facă. Marea problemă este că, fără să-și dea seama că se sfârșesc, distorsionează pregătirea lor cu mici detalii și o lipsă de atenție. Mulți fac cu adevărat tot ce pot în fiecare set, efectuează mișcări bine executate, aleg bine exercițiile, dar între o serie și alta sau un exercițiu și altul, păcătuiesc pentru neatenție. Această lipsă de atenție poate fi furnizată prin conversații cu alții, prin folosirea dispozitivelor electronice, prin gânduri vagi sau chiar prin televizorul care este atașat la partea din spate a sălii de sport și trebuie să vă uitați.

Accentul pe formare este ceva esențial: trebuie să vă mentalizați următoarea serie, următorul exercițiu, căutând mai întâi să ridici greutatea cu mintea, să o pregătiți. Ar trebui să te gândești la greșelile tale din exercițiile anterioare sau serii și să găsești modalități de a corecta această eroare. O atenție deosebită trebuie acordată optimizărilor în exercițiul exercițiului, printre altele.

Deoarece nevinovată poate părea această nepăsare, ele influențează foarte mult formarea și rezultatul final și le pot distruge complet. Atâta timp cât lipsa timpului de atenție este mică, adăugată la sfârșitul antrenamentului, avem o mare pierdere. Deci, deconectați-vă dispozitivul de comunicare, opriți-vă privirea conversației vecinului (chiar dacă este deja insuportabilă), mentalizați tot ce a trecut și credeți că sunteți în stare!

Deci, dacă obțineți câștiguri limitate, începeți să acordați atenție acestor mici detalii, ele vor face diferența..

3 - Supraalimentarea, mâncând mai puțin

Suplimentele alimentare sunt concepute pentru a ajuta la nutriția unui individ prin optimizarea acestuia pentru a spori biodisponibilitatea și / sau aportul unuia sau mai multor nutrienți. În plus, suplimentele alimentare ajută la necesitatea de a mări și unul sau mai mulți nutrienți.

În plus față de această funcție primară, suplimentele au devenit ergogenice, adică cu funcția de a crește performanța și performanța unui individ, pe lângă creșterea numărului de procese fiziologice în organism.

Cu toate acestea, suplimentele, fie ele alimentare sau ergogenice, sunt coadjuvante într-o planificare nutrițională, adică sunt auxiliare și complementare, nu baza fundamentală a dietei. Acestea vor completa ceea ce nu poate fi furnizat în dietă, doar că.

Cu toate acestea, multe persoane încep să le utilizeze ca bază a dietei, ca fundație, făcând alimentele în sine complementare, care pot fi considerate o mare greșeală. Dacă nu aveți o dietă bună, echilibrată, atunci nu aveți ce supliment sau supliment, la urma urmei, acest lucru nu este făcut pentru ceva inexistent, nu-i așa??

După definirea a ceea ce are nevoie de energia lor individual, cât și nivelul necesar al consumului de apă, bazele lor de electrolit, printre altele, trebuie să combine toate rutina, sau pentru a seta parametri, astfel încât aceste modificări pot fi prezente în rutina zilnică. Din aceasta, este atunci dacă este sau nu necesitatea de a utiliza un anumit tip de supliment și care nu este ergogenic, ci nutrițional.

Deci, întotdeauna urmați pas cu pas. Desigur, lent, cu conștiință și determinare merge mult mai departe.

Înțelegeți mai mult despre asta: Https://dicasdemusculacao.org/suplementos-ou-alimentos-qual-cohoro-opcao-para-praticante-musculacao/

4- Neglijarea în formarea piciorului

Recent, într-un curs de Dr. Paulo Muzy, el a comentat cu privire la nevoia de formare și de sensibilizare picior doar aproximativ cinci ani după o formă bine stabilită a individului într-adevăr nevoie pentru a instrui picioare în mod corespunzător, căutând la niveluri intensitate mai mare.

Acest lucru nu se datorează factorul care doresc doar picioare mari, densa si cu taieturi bune, dar se datorează faptului că picioarele sunt mușchii extrem de mari si cand ai un stimul în această regiune, este realizat stimulează sinteza proteinelor în toate periferia corpului. Nu este de mirare că se joacă în jurul valorii de faptul că este posibil să se construiască brațe mari și antrenament dens de picior, sau ghemuit.

În plus față de acest prim factor, impactul hormonal în timpul și, de asemenea, după antrenament este identificat în întreg corpul.

Deci, nu vă opriți niciodată să vă antrenați picioarele și, de fapt, o faceți în cel mai intens și dedicat mod posibil.

De câte ori trebuie să ne pregătim picioarele în săptămână?? https://dicasdemusculacao.org/treino-de-pernas-quantas-vezes-por-semana-eu-devo-treinalas/

concluzie:

Practica sportului necesită protocoale specifice. Cu toate acestea, chiar și după aceea, multe dintre ele nu au rezultate bune. Aceasta poate fi o reflecție nu a planificării inadecvate, ci a atitudinilor care vă dăunează foarte mult veniturile.

Prin urmare, este fundamental să putem fi conectați la greșelile pe care le facem, precum și în noi sfaturi care ne pot mări munca cu greutăți.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!