Culturismul nu este ceva concludent, pentru că nu există nici o regulă și nimic nu fac și dau rezultate în mine, va da și voi în voi. În culturism acest lucru nu există. Și din cauza acestui lucru, atât de complicat, există o mulțime de informații, multe teorii și multe modalități de urmărire a acestor informații. Și aici încep să existe mituri, minciuni, teorii, dar nu testate, teorii bazate numai pe testele corpului tău și așa mai departe ...

Din păcate, sunt minciunile care persistă în timp. Și nu este întâmplător faptul că ESTE CONSTANT posibil să observăm mai mulți oameni care fac lucruri greșite și să vadă din ce în ce mai puțin fizicieni buni care urmează să fie construiți. Astăzi, prin urmare, vom ști 3 minciuni care stau inca in sali de gimnastica culturala și care ajung să influențeze negativ oamenii de diferite nivele, fie ei avansați, medii și, mai ales, începători.

Index articol:

  • 1- Trebuie să te antrenezi în fiecare zi pentru a obține rezultate bune
  • 2 - Nu suplimente, nici câștiguri
  • 3- Cu cât mai multă apă în formare, cu atât mai bine

1- Trebuie să te antrenezi în fiecare zi pentru a obține rezultate bune

Așa cum au ajuns unii oameni să înțeleagă importanța antrenamentelor scurte, scurte și intense, alții își dau seama că o frecvență ridicată a instruirii poate promova rezultate bune și / sau le poate face să apară efectiv.

Adevărul este că, la fel ca și formarea îndelungată, antrenamentul prea adesea va dăuna și organismului. în aspecte legate de recuperarea între sesiunile de formare, care nu provoacă progresia între o sesiune, dar stagnarea și chiar regresia și stresul excesiv, care poate duce la procese extrem de catabolice, stres sistemic și neural, care leagă factori precum starea de spirit, motivația și chiar influența asupra somnului, printre altele..

Instruirea în fiecare zi înseamnă că organismul nu se poate recupera în toate aspectele sale: aerobic, anaerob, fizic și mental.

Deci, așa cum a făcut marele Dorian Yates, restul dintre sesiunile de formare este la fel de esențial ca, dacă nu chiar mai mult, decât antrenarea însăși. Amintiți-vă că chiar și cu corpul în recuperare, metabolismul dvs. va fi la fel de activ ca în zilele de antrenament. Prin urmare, în plus față de formarea NU înainte de recuperarea completă, trebuie să acordați atenția cuvenită aspectelor dietetice (inclusiv hidratarea).

Pentru majoritatea oamenilor, o medie de 3-4 sesiuni de instruire pe săptămână sunt deja mai mult decât suficiente.

2 - Nu suplimente, nici câștiguri

Dacă câștigurile s-ar fi bazat pe suplimente alimentare, corp-bodybuilding la nivel nu ar exista până la crearea și furnizarea de suplimente alimentare, dar acest lucru nu este chiar ceea ce am văzut în cursul istoriei sportive amatori sau competitive.

Suplimentele dietetice sunt cerințe pentru a suplimenta problemele alimentare care nu pot fi satisfăcute cu dieta. Este clar că, înainte de utilizarea suplimentelor alimentare, este necesar să se stabilească o dietă adecvată și că, din cauza eventualelor eșecuri, necesități crescute, indisponibilitate sau ușurință, este necesară o completare care poate varia de la proteine ​​și aminoacizi, energie, vitamine, minerale, fibre sau orice alta.

Mulți încă asociază un antrenament bun cu suplimentul ergogenic folosit, ca și când antrenamentul fără acest supliment a fost slab și rău. Da, este adevărat, suplimentele ergogenice ajută în general la creșterea performanței. Cu toate acestea, se știe că aceste creșteri sunt într-adevăr atinse doar dacă organismul este în sinergie cu dieta și formarea. În caz contrar, numai substanțele ingerate.

Într-o mare măsură, suplimentele sunt strategii interesante de utilizat, dar nu sunt sinonime cu rezultatele. Ei vor fi bucuroși și vor fi un avantaj interesant NUMAI dacă faci elementele de bază corect. Prin urmare, suplimentele NU vor însemna câștiguri. Câștigurile vor proveni din dieta, pregătirea, odihna și periodizările corespunzătoare.

Citiți mai multe despre acest subiect: https://dicasdemusculacao.org/so-terei-ganhos-na-musculacao-utilizando-suplementos-alimentares/

3- Cu cât mai multă apă în formare, cu atât mai bine

Apa este un nutrient unic extrem de necesar organismului. În fața tuturor beneficiilor pe care le cunoaștem bine, precum și a importanței reale și a participării sale în organism, este dificil să ne imaginăm supraviețuirea fără ea.

Pentru culturist, apa are funcții și mai specifice și mai importante și necesită un consum ceva mai mare, în special la nivelurile de reaprovizionare a apei. În ciuda acestei importanțe și unicității, este necesar să se stabilească parametrii și bunul simț în consumul de apă în timpul antrenamentelor.

Este incontestabil că organismul are nevoie de apă, că pierde apă și vă simțiți sete și este evident că această sete trebuie să fie vindecată. Cu toate acestea, multe persoane înțeleg greșit conceptele de apă devenite în mod obișnuit înfundate cu apă în timpul antrenamentului, ceea ce nu este legal. Faptul nu este chiar aportul de apă în sine, ci efectele pe care aceasta le aduce corpului în probleme fizice și metabolice. De la fizicieni, poate genera disconfort gastric, golire gastrică slabă, greață, amețeli și altele. Pentru metabolismul creste prea mult tensiunea arteriala, provoaca o pierdere chiar mai mare a electrolitilor, provoaca fluxul sanguin de la muschi pana la tractul gastro-intestinal, printre altele.

Prin urmare, căutați HEADING HEALTH în timpul și formarea. Nu va fi nevoie de "consum mare de apă". Încearcă să hidratezi în mod corespunzător pe tot parcursul zilei și nu doar atunci când antrenezi, ceea ce va fi de ajuns. Nu uitați că hidratarea implică nu numai apă, ci și minerale și electroliți.!

Citiți mai multe despre hidratarea corespunzătoare: https://dicasdemusculacao.org/importancia-da-hidratacao-na-atividade-fisica/

concluzie

În acest articol putem demistifica încă 3 mituri create în sălile de gimnastică pentru culturism. Aceste mituri îngreunează foarte mult formarea practicanților, în special a inițiatorilor care nu înțeleg nimic și încep să repete tot ceea ce fac cei mai în vârstă, gândindu-se la rezultate. În plus, miturile sunt lucruri vicioase, iar din momentul în care crezi în ea, vei trece și așa mai departe, ca un lanț. Deci, demistificarea lor este importantă!

Căutați cunoștințe, acesta este cel mai bun mod de a începe sita printre numeroasele informații audiate.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!