Cu această propagandă introdusă implicit și explicit în mass-media, căutarea unui corp teoretic perfect și sculptat a fost visul adolescenților, adolescenților, adulților și chiar al celor de vârstă mijlocie. Acesta este principalul factor, fără îndoială pentru supraaglomerarea care se produce în sălile de gimnastică pentru culturism în aceste zile. Cu toate acestea, trebuie să ne bazăm pe persoanele care caută sănătate, cu oameni care doresc obiective specifice, cum ar fi îmbunătățirea flexibilității, îmbunătățirea capacității cardiovasculare, dezvoltarea stabilității, printre altele. În cele din urmă, ca o minoritate, încă există sportivii. Imaginați-vă toți acești oameni intra-o cameră înghesuit plină de dispozitive care pot răni grav (de altfel, camere mici, care conțin, de fapt, jumătate din oamenii de acolo sunt plasate iresponsabil de cele mai multe săli de sport), cu prezența zgomotelor și a indolilor și educație de toate felurile imaginabile ... Într-adevăr o mizerie mare!

De aceea, de obicei, există unele neajunsuri și, în cazuri mai grave, neînțelegeri și chiar lupte în aceste medii. Pe lângă faptul că majoritatea nu doresc cu adevărat să se antreneze serios în acel spațiu sau, cel puțin, să nu umple răbdarea celor care vor, sunt aceia care sunt considerați "fitiși" scurți, ceea ce va face cu siguranță o agitație și mai mare.

Ei bine, în fața acestei situații, depinde de noi să încercăm să-l atenuăm în fața atât de multă confuzie pentru a evita cât mai mult posibil subminarea pregătirii dvs. sau compromiterea negativă într-un mediu pe care îl frecventați aproape zilnic. Deci, astăzi, să aruncăm o privire la 3 sfaturi rapide și de bază care vă pot ajuta să scăpați de supăratura academică.

Index articol:

  • 1 - Încercați să aduceți materialele de antrenament
  • 2 - Aveți educație atunci când vă rotiți și încercați să fiți clar
  • 3 - Flacon de apă

1 - Încercați să aduceți materialele de antrenament

Cu excepția cazurilor specifice sau extreme, este responsabilitatea individului să aibă materialul de antrenament (cu excepția greutăților, a șaibelor, a ganterelor și a mașinilor, desigur!). Astfel, benzile de încheietura mâinii, bandaje genunchi, cotiere, paznici încheietura mâinii, genunchiere, curele (mai ales), sori și multe altele ar trebui să fie luate în prealabil, astfel încât să nu depindă de academia care sunt pentru uz public și de obicei „închiriate“ de în primul rând pentru a le prinde, rănit astfel restul oamenilor. Când vorbim despre materialele de bază de formare, vorbim despre FUNCȚIE, adică au funcțiile lor și, atunci când sunt folosite corespunzător, pot crește beneficiile suplimentare pentru formare.

De fapt, acest lucru se întâmplă în academiile care au cel puțin acest material de bază, ceea ce generează deja un alt obstacol pentru cei care nu au voința ta. În acest fel, nu vă puteți pierde concentrarea în timpul antrenamentului, nu pierdeți timpul în așteptare sau cereți lucruri și, de asemenea, nu este necesar să utilizați echipamente care ar putea să nu fie ideale pentru dvs..

Citiți de asemenea: Aflați despre utilizarea greșită a accesoriilor pentru instruirea în culturism și aflați cum se utilizează corect!

2 - Aveți educație atunci când vă rotiți și încercați să fiți clar

Să-ți spun o mică poveste care sa întâmplat acolo câteva zile cu mine în sala de gimnastică: am fost într-un picioare de formare, care necesită concentrare, disciplină, voință, efort brutal și tot ceea ce le puteți utiliza pentru a putea termina de formare, când în prima mea supersieri, Leg Press 45 a fost implicat împreună cu scaunul flexor. Unul dintre acești "instructori" care deja a discutat cu mine de câteva ori, a decis să mă provoace încă o dată. El pune o fată tânără, așa cum am absent în curbarea picior pentru a instrui acolo ... Când am ajuns, i-am explicat fetei, care purta, ia cerut să ia pe rând, și ea nu numai că a fost de acord, ca, a decis să părăsească scaunul flexor numai mie. Bine ...

Am realizat seria, a revenit la Leg Press, odihnit pentru câteva secunde, a efectuat o serie de intensitate mare și a ieșit șchiopătând la curbarea picior, dar când am ajuns acolo, am venit peste din nou cu fetița. Pentru că ea a fost nou la sala de sport, m-am gândit că ar putea fi confrunta cu o neînțelegere pequenoc de informații și cu tot calm, se uită la ea și, când a terminat seria lui, a întrebat dacă aș putea să-mi (care, de asemenea, a rupt toate sinergia de așteptare ) Fata a raportat că nefericita a rugat-o să rămână acolo și, prin urmare, nu a ieșit sau nu sa întors cu mine ...

Nu vreau să intru în meritele a ceea ce mi sa întâmplat în sine, în lipsa de profesionalism a "copilului" și, de asemenea, în rezultatele acestui și rezultatul, dar vreau direct la punct, să vă avertizez despre câteva puncte interesante:

Aparatele, echipamentele, greutățile sau orice altceva de revigorare nu sunt ceea ce dorim. Acest lucru cu greu funcționează. Principalele motive sunt, de obicei, o întârziere excesivă în utilizarea echipamentelor, cauzând astfel cealaltă persoană formarea dumneavoastră împiedicată de întârzieri sau așteptați excesive, provoacă mulți să-și piardă răbdarea și se lasă să se concentreze pe formarea sa, printre alte rezultate.

Fiți întotdeauna clari, indiferent dacă doriți să faceți schimb sau nu. Acest lucru se datorează faptului că este important ca persoana să știe dacă va exista timp ca nici tu și ea să nu întrerupeți ritmul de antrenament, precum și să nu generați acele obstacole. Un alt factor care trebuie urmărit este că exercițiile libere, în cazul în care scoateți și asamblați bare, pot să nu fie cele ideale pentru a vă întoarce, întârzierea de a avea nevoie de adaptarea echipamentului în funcție de fiecare.

Modelele bune arată întotdeauna bine.!

3 - Flacon de apă

O altă gafă pe care o faci de obicei în sălile de gimnastică pentru culturism nu poartă propria sticlă de apă. Acest lucru vă va face să aduceți în permanență apă în răcitorul de apă, perturbându-vă antrenamentul propriu, curgeți, pentru că apa este întotdeauna în colț și există puțini în interiorul unei sală de gimnastică (adică atunci când există). În plus, tendința este că nu ajungem să ne hidratăm în mod adecvat și în acest proces și în întreaga întârziere!

concluzie:

Centru de culturism sunt tot mai mult supraaglomerate cu tot felul de oameni. Prin urmare, fiecare dintre ele trebuie să caute modalități și obiective pentru a minimiza aceste daune. Astfel, atitudinile mici, așa cum se arată mai sus, pot însemna.

Gândește-te la asta și la antrenamente bune!

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!