Aflați cum să calculați BF fără a utiliza un adpomer

Aflați cum puteți calcula bf (procentul de grăsime) fără a utiliza un adpomer, într-un mod foarte simplu și ușor. Doar urmați contul pas cu pas de mai jos pentru a calcula procentajul de grăsime% fără ajutorul unui adpomer

DESCARCĂ GRATUIT: E-carte cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!

Calculul antropometric al masei musculare slabe pentru sportivii de sex masculin:

1 - Multiplicați masa corporală totală în kilograme cu 1.082 și adăugați 94.42.

2 - Înmulțiți circumferința taliei în inci și înălțimea buricului cu 4.15 și scade produsul din numărul obținut la punctul 1. Aceasta este masa dumneavoastră musculară slabă (M) sau masa fără grăsime.

3 - Pentru a obține procentul de grăsime corporală, scădea masa masei musculare (obținută la punctul 2) din masa totală a corpului, înmulțiți acest număr cu 100 și împărțiți produsul cu masa corporală totală.

Găsiți: Cele mai bune suplimente vândute în Brazilia!

Notă:

1 kilogram = 0,45359237 kilograme
1 inch = 2,54 cm

exemplu:

- Voi cântăriți 65 kg = 150 kg.

- talia măsoară 77 cm = 30 inci

1 - (150 x 1082) + 94,42 = 256,47

2 - 30 x 4,15 = 126,30

2a = 256,47 - 126,30 = 130,17; aceasta este masa musculara slaba (in kilograme)

3 - = ((150-130,17) x 100) / 150 = 13,09% acesta este procentul de grăsime corporală

Acest articol a fost scris de: Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!