Lumea de culturism, fitness și tot ce are legătură cu aceste subiecte, inclusiv alimentația, suplimentele, antrenamentul și chiar utilizarea de agenți de îmbunătățire a performanței, este în continuă creștere. Și în fața acestei creșteri semnificative, este imposibil să apară multe mituri, neadevăruri și mai ales multe puncte care nu par a fi adevărate, dar în realitate nu sunt.

În acest fel, mulți sunt cei care sunt înșelați de aceste neadevăruri sau chiar nu reușesc să știe care puncte sunt esențiale în această lume, ceea ce, în majoritatea cazurilor, duce la o frustrare pentru a nu obține rezultate solide și de durată și, în principal, pentru a păstra sănătatea și bunăstarea, adică obiectivul majorității sportivilor și sportivilor în general, care nu au scopuri competitive profesionale.

Ma gandesc la asta, azi vom vorbi despre nouă adevăruri în lumea culturismului pe care trebuie să știți astfel încât să puteți vedea mai bine unele puncte, de a corecta erorile, și în special pentru a optimiza rezultatele lor, lăsându-le din ce în ce solide. Haideți.?

Index articol:

  • 1 - Faceți dușmanii să vă teamă prezența și să vă facă aliat să vă respecte
  • 2 - Studiați strategiile pentru obiectivele dvs.
  • 3 - Cel mai mare dușman al tău este zona de confort
  • 4 - Nu lăsați oamenii să vă spună ce trebuie să faceți
  • 5 - Vorbește în limbajul lumii de fitness, dar nu te prosterna în fața lui
  • 6 - Este necesar ca punctele din trecut să se îmbunătățească în viitor
  • 7 - Concentrați-vă pe obiectivul dvs., uitați pe ceilalți
  • 8 - Uitați limitele
  • 9 - Păstrați accentul pe progres, nu pe perfecțiune

1 - Faceți dușmanii să vă teamă prezența și să vă facă aliat să vă respecte

Una dintre cele mai mari probleme întâlnite în majoritatea sălile de gimnastică a culturismului este egocentrismul, fie de către publicul feminin, fie de pubicul masculin. De fapt, nu ar fi nimic în neregulă cu egocentrismul dacă nu ar depăși limitele interferenței în viața următorului. Cu alte cuvinte, mulți oameni doresc să fie centrul atenției și, prin urmare, îi fac pe ceilalți să se simtă inferiori sau să se umilească singuri. Mulți oameni sfârșesc prin a renunța la practica de culturism, tocmai din cauza acestei presiuni iresponsabile de la terți.

Cu toate acestea, fii pe partea celor cărora le place să le copleșești, sau să fii pe partea celor copleșiți, știți că toți sunt egali, iar abilitățile fizice nu sunt totul în viață. Chiar dacă ar fi, ar fi nulă pentru oamenii care nu aveau alte principii, cum ar fi respectul față de alții.

Deci, nu înțelegeți greșit această subtipică! Nimeni nu vrea să știi prin a pune teamă în oameni sau altceva. Dar, trebuie să știți că în sala de sport veți avea oameni care nu vă plac. Fa-i se tem de prezența lor nu este să le facă se tem de tine, dar, vezi tu este fara sa lase nebuniile ei și, prin urmare, este ca rezultat ignorarea acestora, astfel încât să vadă că nu le pasă de ea.

În același mod, prietenii tăi ar trebui să te respecte. Deși prietenii au libertate, acest lucru nu înseamnă că pot merge dincolo de punctele pe care le numești limita.

Este foarte comun ca brazilienii să fie foarte liberali și să submineze adesea relația lor cu ceilalți. Așadar, fii clar să te faci respectat. Și ceea ce nu este câștigat cu forța sau brutalitate, dar cu respect reciproc și, desigur, atitudini bune, la urma urmei, ar trebui să nu faci altora ceea ce nu ar dori să facă pentru tine, nu-i?

2 - Studiați strategiile pentru obiectivele dvs.

Cel mai rău lucru este să vrei să ajungi undeva fără să știi unde să te duci sau să nu știi ce să faci. Și în timp ce știu asta bine, majoritatea oamenilor insistă să nu studieze căile de care au nevoie pentru a-și atinge obiectivele. Rezultatul este că ei nu ajung la ceea ce doresc și, în cele din urmă, sfârșesc să renunțe la jumătate.

Studierea strategiilor de realizare a unui lucru este esențială pentru a minimiza greșelile, a obține ceea ce doriți cu o mai mare eficiență și viteză și, mai presus de toate, să vă simțiți demni de munca bine făcută.

Dacă aveți nevoie pentru a arde de grăsime, urme protocoalele dietetice necesare (cu ajutorul unui bun profesionist. Dacă doriți să câștige masei musculare, caută modalități de a optimiza antrenament și hrană pentru ea. Și, indiferent de ce sau ce sunt obiectivele tale, nu- mai întâi un plan înainte de locul lor sau orice luptă poate fi zadarnică.

Tot ceea ce este bine planificat va tinde să meargă mult mai bine decât ceea ce se face în întuneric.

3 - Cel mai mare dușman al tău este zona de confort

O altă greșeală adesea frecventă cu cei care nu reușesc este tocmai să rămână în "zona de confort". Altfel, acești oameni fac mereu ceea ce este mai bine pentru ei înșiși și nu ceea ce trebuie făcut. Ei preferă să se "antreneze ușor", preferă "dieting flexibil", preferă "să se odihnească mult" și așa mai departe. Acțiuni care vă compromit în mod direct rezultatele și, prin urmare, nu promovați procesele adecvate de adaptare a corpului dvs., făcându-l să progreseze din ce în ce mai mult.

Întotdeauna doriți mai mult, întotdeauna faceți mai mult!

4 - Nu lăsați oamenii să vă spună ce trebuie să faceți

Una dintre cele mai mari greșeli este de a auzi alte persoane și în special orice persoană. Dacă într-adevăr trebuie să ascultați pe cineva, ascultați părinții și, cel mult, cineva în care aveți încredere. În caz contrar, majoritatea oamenilor care "vorbesc foarte mult" niciodată "nu spun nimic" și își plasează voința și principiile deasupra celor care ascultă.

Pentru ca tu sa intelegi mai bine, vorbesc despre acel baiat puternic care crede ca trebuie sa fii puternic sau fata a acelei fete care are un corp frumos si crede ca ar trebui sa faci asta sau asta pentru a obtine rezultatele apropiate de ele.

De fapt, adesea acești oameni care dau prea multe sfaturi sfârșesc prin a face fie greșit, fie cu intenții proaste. Cu toate acestea, acestea fac acest lucru luând în considerare propriile experiențe. Rezultatul este că acest lucru nu funcționează întotdeauna, deoarece nu luăm în considerare individualitatea biologică.

Deci, mai presus de toate lucrurile care vă spun, Trebuie să știi ce vrei. și trebuie să știți cât de departe puteți plăti pentru el. Fii clar în propriile tale idei vor fi cheia pentru a rămâne concentrat pe ceea ce vrei, la urma urmei, nu trăiesc pentru alții, ci pentru tine și nimic mai frumos decât să urmeze ceea ce într-adevăr doriți să urmați pentru dvs. ( ).

5 - Vorbește în limbajul lumii de fitness, dar nu te prosterna în fața lui

Zilnic vedem nenumărate rapoarte, noi bloguri sau persoane despre lumea fitnessului în general. Multe dintre ele, de fapt, sunt bine educați, au un conținut bun pentru a trece și de îngrijire, în principal cu privire la calitatea pe care informațiile dvs. ajunge la cei care citesc sau asculta, la urma urmei, acest lucru este esențial, astfel că există o bună înțelegere a ideilor și Nu există îndoieli sau neînțelegeri..

Cu toate acestea, în același mod în care nu totul este bun în lume, nici culturismul: există multe ponturi care să transmită mai multe informații și indiferent de cum ar putea să dăuneze unei persoane.

Împreună cu aceste idei, sunt transmise, de asemenea, nenumărate concepte care încearcă să manipuleze oamenii, adică să le facă soldați și să le facă să urmeze niște reguli, chiar dacă nu se ard.

Gândindu-se în acest fel, de obicei, oamenii care nu se încadrează în aceste modele sunt slăbiți și suferă prejudecăți. Astfel, este important să știi cum să ai un bilanț intern și mai ales să fii clar de ideile tale. Acest lucru înseamnă că poate fi „tu“, dar pentru a evita ghinioane, puteți plasa o „mască socială“ și fă-te nul pentru unele idei și chiar nu sunt de acord cu ei, pretinzând că pentru a sprijini sau ceva.

Asta înseamnă că vei fi fals? NU! NICIODATĂ! Falsul este unul dintre cele mai bune lucruri pe o persoană! Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să fii unul în aceste standarde stabilite. Fii tu pentru tine si nu incerca sa-ti demonstrezi ideile altora. Aceasta vă va purta și, într-o lume sceptică, așa cum a fost lumea de fitness, vă va face rău mare.

6 - Este necesar ca punctele din trecut să se îmbunătățească în viitor

Sunt sigur că ați avut câteva persoane bune în viață sau chiar de când ați început antrenamentele de culturism. Desigur, ați avut triumfuri, adică dacă ați "bine" în anumite momente, dar în altele ați "îmbolnăvit" și ați reușit să nu reușiți.

Nu contează! Fie în primul, fie în cel de-al doilea caz, acest lucru a trecut deja și trăim în prezent pentru a planifica viitorul. Prin urmare, este esențial să trăim astăzi cu învățarea pe care am avut-o în trecut.

Privind înapoi, este important să se recunoască ceea ce a fost făcut corect și îmbunătăți și, de asemenea, să recunoască ceea ce sa făcut greșit, nu pentru a remedia problema, deoarece a trecut, dar nu pentru a face din nou aceleași greșeli.

Dacă ați făcut anterior o dietă bogată în carbohidrați și ați văzut-o catabolizată prea mult pentru ea, atunci de ce ați dori să faceți din nou aceleași rahaturi? Dacă te antrenezi fără încălzire adecvată și ai fost rănit și acum te antrenezi din nou, vei continua să începi într-un mod greu, fără o încălzire adecvată și caldă? Sunt sigur că nici una dintre aceste ipoteze nu este fezabilă.

Dacă tu Știi unde te-ai înșelat, acum știi. ceea ce este necesar schimbați strategia spre ceva. Dacă ai dreptate, de ce să nu-ți asumi riscul și să-l faci chiar mai bine.?

7 - Concentrați-vă pe obiectivul dvs., uitați pe ceilalți

Mulți vor spune că nu veți reuși. Alții nu se vor mulțumi doar spunând, ci vor căuta modalități de a nu reuși. Totuși, alții vor face pe alții să-ți ruineze proiectul dacă îi lași.

Pentru a se concentreze pe obiectivele dvs. este de a face totul așa cum trebuie făcut nu numai, dar mai ales ar trebui să fie făcut indiferent de ce este de partea ta, la urma urmei, nimeni care este de partea ta doresc ei abia cunoaște dificultățile pe care le cu care te confrunti, nu stii ce este povestea ta de viata sau de ce esti acolo. Deci, nimeni nu are dreptul să vă concentreze! Dar chiar dacă el încearcă, nu puteți lăsa să se întâmple asta..

Draga mea, lumea fitness este foarte predispusă la acest lucru, așa că toată îngrijirea este mică. Credeți în voi!

8 - Uitați limitele

Nu este convenabil să vrem să justificăm ceva cu "limite". Îți impun propriile limite și, de obicei, ceea ce stabilește un campion al doilea loc este tocmai această rupere de granițe.

Desigur: Trebuie să înțelegeți că aveți potențialul genetic care are limitări, trebuie să înțelegeți că corpul dumneavoastră trebuie să se odihnească, trebuie să înțelegeți că, bineînțeles, sunteți și o ființă umană. Ceea ce se întâmplă, totuși, este că mulți justifică doar rezultate proaste din cauza acestor limitări și nu încercați să le modificați, să nu fugiți în spate, să nu vă luptați și să rămâneți întotdeauna în așa-numita "zonă de confort". Rezultatul este că acestea nu își vor atinge niciodată obiectivele.

Prin urmare, este important să nu confundăm limitele de rupere cu IRRESPONSABILITATEA. Asta pentru că o persoană iresponsabilă dorește să spargă limitele fără să se îngrijească de nimic, ceea ce este extrem de periculos și poate provoca daune ireversibile. Știind unde mergeți și cu prudență este esențială în depășirea limitelor, în caz contrar s-ar putea "cădea pe fața ta".

9 - Păstrați accentul pe progres, nu pe perfecțiune

Știți că nimeni nu este perfect și de aceea nu ar fi o excepție în acest caz. A căuta perfecțiunea este imposibilă, totuși, să faci lucrurile potrivite.

Dacă faci lucrurile potrivite și asigură o dezvoltare bună, progres continuu și asigură continuitate, acest lucru va afecta deja pozitiv viața ta și, deocamdată, și rezultatele tale. Concentrarea pe progres și îmbunătățirea zilnică vă va face, de fapt, nu perfectă, ci mai degrabă mai bună.!

concluzie:

Deși adesea sună ca o "găleată de apă rece", există multe adevăruri în lumea culturismului și în lumea fitnessului în general. Prin urmare, dacă putem să le cunoaștem și să aducem concepte și atitudini în favoarea noastră, vom avea cu siguranță rezultate fizice și mentale mai bune.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!