Culturismul este un sport foarte frumos și frumos și că în fiecare an crește tot mai mult, fie pentru reabilitare, pentru modificarea corpului în termeni de sănătate, estetică etc. Dar, deși este frumos, acest sport este foarte complicat pentru a atinge scopurile, deoarece implică mult mai mult decât să meargă la sală de gimnastică. Aceasta implică hrănirea, intensitatea instruirii, odihna, psihologia și alți factori. Prin urmare, numai câțiva oameni pot atinge obiectivul dorit, pentru că orice eroare în oricare dintre aceste variabile va determina obiectivul tău să fie răsfățat.

Adevărul este că acest lucru nu este ușor. În caz contrar, puțini pot obține aceste rezultate cu excelență, tocmai pentru că nu se pot concentra asupra punctelor-cheie și importante pentru continuitatea întregului proces. Imaginați-vă că pentru persoana care îi place să mănânce hamburgeri la sfârșit de săptămână, va trebui să se oprească și, dacă mănâncă, rezultatele ei în zilele lucrătoare vor fi aruncate în coșul de gunoi. Acest lucru nu este ușor. Astfel, în acest articol, vom discuta despre unele situații în care va trebui să vă mențineți rațiunea și să vă concentrați, ceea ce face posibilă continuarea urmăririi obiectivelor.

Index articol:

  • 1 - Mențineți focalizarea atunci când oamenii vă judecă
  • 2. Apropiați oamenii care au aceleași principii ca și dumneavoastră
  • 3. Rămâi într-un mediu cât mai departe de ispită.
  • 4 - Aveți în minte obiective clare
  • 5- Au ONE focalizare la un moment dat
  • 6- Nu vă concentrați pe "ce să utilizați", ci pe "cum să"
  • - Aerul tău minte

1 - Mențineți focalizarea atunci când oamenii vă judecă

Este comun ca ființele umane să judece tot ceea ce este diferit de el sau chiar mai mult, care se opune și / sau îl amenință. De obicei, un individ culturist este judecat de obiceiurile lor alimentare, formarea lor disciplina, viața de rutină, modul lor de gândire, să se abțină de la ingestia de substanțe, cum ar fi alcool și tutun și așa mai departe. Din punct de vedere social, el este adesea văzut ca pe altcineva și este judecat de toți aceia care gândesc contrar lui. Mai mult decât atât, multe din invidie, se simt amenintati cu fizicul topping de cineva care caută un bun estetic și apoi continuă să-l critice chiar mai sarcastic, de multe ori fără a ține cont că există un om pe de altă parte, de asemenea,.

Dacă nu rămâneți concentrat și dacă nu vă concentrați asupra obiectivelor, acele influențe externe vă vor afecta până la punctul în care vă simțiți inferior și diferit de punctul de a fi la fel ca alții. Dar nu uitați că nu sunteți singurul care faceți lucrurile pe care le faceți și că tot ceea ce faceți pentru alții, fără a da valoare și pentru a vă face pentru voi, nu are suficiente aspecte pentru a fi întreținute în mod corespunzător și pentru a obține succes.

Dacă vă concentrați asupra dvs., veți fi capabili să vă mențineți mintea în acele situații, să vă ocupați de ele și să le ignorați. Nimeni nu merită mai mult decât tine și ceea ce vrei pentru tine. Prin urmare, vor exista critici și chiar veți ști care dintre ele sunt productive și profită de ele. Dar critici distructive, lasă-i să se înfure în tine și să nu-ți facă nimic! Țineți-vă mereu la zi armura!

2. Apropiați oamenii care au aceleași principii ca și dumneavoastră

Ei spun că "unitatea este forța" și acest lucru este adevărat. Deși spun, de asemenea, că "înainte de a fi singuri și nu însoțiți prost", știm că trăirea împreună cu oamenii care ne prețuiește și respectă punctul nostru de vedere este fundamental. Mai mult decât atât, având oameni care compactează și răspândesc aceleași gânduri ca tine, este foarte bun. Te simți binevenit și nu te simți pierdut într-o lume în care majoritatea oamenilor gândesc diferit.

Dacă ai oameni în ciclul tău social, care nu sunt de acord cu tine, poate fi avantajos să înveți să trăiești în situații diferite și să gândești în feluri diferite. Cu toate acestea, acest lucru este cu totul diferit de cei care "atacă" gândurile lor fără să știe cum să le respecte. Prin urmare, este întotdeauna important să fiți în contact cu unii oameni, să faceți schimb de idei, informații, să înțelegeți că nu numai voi sunteți cei care gândiți sau acționați în acest fel.

Fiecare sportiv bun a avut un astfel de prieten, sau chiar un partener de formare. Deși nu sunt principalul obiectiv al muncii lor, care este individuală, prietenii pot aduce mari îmbunătățiri și pot ajuta într-un mod unic în întregul proces, fie în termeni fizici, sociali sau psihologici.

3. Rămâi într-un mediu cât mai departe de ispită.

De câte ori ați auzit că nu ar trebui să aveți un stoc de "junk food" acasă? Și de câte ori ai auzit că nu ar trebui să-ți fie foame? Cu toate acestea, de câte ori ați intrat într-un restaurant, care a murit de foame și a plecat de acolo să sufere de a mânca atât de mult? Ei bine, dacă suntem într-un sport, trebuie să înțelegem că tentațiile sunt tot timpul în jurul nostru. Tu du-te pe stradă și a vedea panoul de o gustare gustoase, uita-te la stânga și a vedea o brutărie cu o pâine caldă la 8 dimineata, uita-te la dreapta și rula pe un anunț care restaurant cu preparate de casă de la ferma ... Desigur! Acest lucru este inevitabil și va trebui să învățați să trăiți cu el. Totuși, unde putem manipula, unde putem alege ceea ce va fi în jurul nostru, trebuie să facem cu cea mai mare atenție posibilă.

Trebuie să căutați un mediu cât mai departe de ispite, care este un mediu care vă lasă cât mai aproape de ceea ce trebuie să faceți. Sfaturi bune sunt fără a avea junk food la domiciliu, fără a avea acele cârnați în mașină, în căutarea de a evita locurile în care accentul este alimentele, evitând invitațiile de prânz și așa mai departe.

Nu, nu înseamnă că trebuie să fii un animal sălbatic sau că nu ar trebui să interacționezi cu mediul. Cu toate acestea, nu pot spune că, dacă nu aveți controlul propriu, puteți face orice oriunde, după toate, disciplinarea corpului dumneavoastră este primul pas spre realizarea raționalității în culturism.

4 - Aveți în minte obiective clare

Mulți oameni dieting, de formare și chiar de odihnă ... Dar ei nu știu de ce fac asta pur și simplu pentru că ei nu știu exact unde vor să meargă, exact. Mulți intră în valul de fitness și doresc acest corp sau acel corp, dar nu vizează cât va fi necesar să lucreze și cum va fi necesar să lucrați pentru a atinge acel grad sau acel scop hotărât pentru care ambele țintă. Pur și simplu lucrurile de făcut este sfârșind prin a deveni plictisitor și monoton.

Nu vom fi niciodată mulțumiți de rezultatele noastre dacă nu știm unde sunt. În caz contrar, dacă vom elabora un aviz, vom fi întotdeauna capabili să încercăm să ajungem la ele și vom realiza o continuitate în planificarea noastră, oricare ar fi ea. Ați auzit vreodată expresia "Orice loc bun pentru cine nu știe unde vrea să meargă?" Aceasta este esența, dacă nu aveți un scop clar, nu veți ști niciodată când ați reușit.

5- Au ONE focalizare la un moment dat

Există mulți oameni care au trecut ani fără rezultate, pur și simplu pentru că în fiecare oră au un scop în culturism. Timpul doresc să câștige masei musculare, deoarece acestea sunt ele însele constatare fără volum, timp doresc să-și piardă grăsime, deoarece ei cred că au câștigat de grăsime, ore se concentrează pe formarea de aerobic pentru a îmbunătăți calitatea vieții, iar în cele din urmă toate acestea salata culminează în frustrare pentru rezultate care nu au fost a participat.

Dacă vrem cu adevărat ceva concret cu practica de culturism, trebuie să luptăm și să urmăm cele mai corecte protocoale posibile pentru a atinge acest scop. Nu vă va face nici un bine să petreceți fiecare moment optați pentru ceva și doriți lucruri diferite. Deoarece culturismul necesită timp pentru a obține rezultate diferite, aceste schimbări nu vor avansa prea mult în viitor și, cu siguranță, vor rezulta rezultate sau stagnare.

Deci, sfatul aici este acela de a avea un singur gol la un moment dat, dar la un moment dat bine definit. Dacă doriți să scăpați în greutate, pierdeți greutatea până când ajungeți la locul unde trebuie să mergeți, dacă doriți să câștigați masa, câștigați masă până când obiectivul este atins! Nu mențineți în schimb obiectivele, deoarece considerați că este necesar, deoarece în final nu veți putea obține niciunul dintre ele.

6- Nu vă concentrați pe "ce să utilizați", ci pe "cum să"

Mulți oameni consideră astăzi că este imposibil să obțină rezultate bune în culturism fără utilizarea de substanțe, fie că provin din suplimente alimentare sau chiar din steroizi anabolizanți. In timp ce noi știm că în sportul profesionist, acestea sunt puncte prezente, trebuie să ținem cont de faptul că acestea sunt doar de sprijin, adică, nu există nici o modalitate de a spune că puteți obține rezultate bune fără o planificare adecvată, fără hrană adecvată, fără o pregătire adecvată și fără o dedicare corespunzătoare, dar fără suplimente și fără anabolizanți, pentru culturistii obișnuiți, există un rezultat da! Dacă numai folosirea suplimentelor și a drogurilor ar fi sursa succesului, cu siguranță ar câștiga pe cine ia mai mult, când de fapt nu este așa. Factorii genetici și munca grea încă depășesc consumul de droguri în majoritatea cazurilor.

Cu toate acestea, știm că aceștia sunt factori care sunt din ce în ce mai prezenți în sporturile competitive și chiar și în rândul culturismului care are ca scop exclusiv în scopuri estetice. Apoi, individul crede că este incapabil să progreseze singur, când YES este posibil, și în SUCCESS BIG. Sportivii precum Ronnie Coleman la inceputul carierei sale (atunci când nu este gândit a deveni un profesionist) atleți din trecut ca fostul Arnold Katz, Columbus și alții prea puțin sau nu sunt folosite aceste substanțe. În primul rând pentru că nu aveau aceleași resurse disponibile, în al doilea rând pentru că nu și-au cunoscut avantajele. Chiar și în anii 1970, în Brazilia, mulți încă foloseau carnea roșie ca sursă de creatină pentru a obține o idee. Banana cu Karo (sirop de porumb) ca pre-antrenament ... Și au avut rezultate impresionante.

Prin urmare, veți învăța să aveți încredere în dvs. și înțelegeți că nu este întotdeauna necesar să utilizați substanțe și suplimente pentru a obține rezultate semnificative. Amintiți-vă că munca voastră dură făcută zilnic când vă aflați și greutățile, voi și alimentele voastre, sunteți cel mai mult de atins că realizarea prin obiectivele dvs..

- Aerul tău minte

Luând timp pentru tine este esențial să rămâi concentrat pe culturism. Și când spunem că iei timp pentru tine, înseamnă să hrănești, să te antrenezi, să rezolvi lucrurile sau chiar cerința pe care o ai de la tine.

Este întotdeauna bine să ia o perioadă fără formare (câteva zile), face unele mese liberale pe săptămână (în special în extrasezon), ia timp pentru a face ceva nu sunt legate de greutate (multe ca să practice alte sporturi, alte lecturi, alte arte plastic, muzică etc.), printre alte puncte. Ar trebui să căutați alte activități care vă interesează și chiar să urmăriți activități despre care ați putea ști și care ar putea să vă intereseze. A trăi același lucru, în același mod, este cu siguranță foarte dăunător majorității oamenilor. Pentru a iubi culturismul nu trebuie sa fii sclav.!

Sportivii ca Kevin Levrone dau succesul realizărilor lor și longevitatea lor și absența leziunilor folosind această strategie. Levrone a avut vremuri bune „off“, în cazul în care atârna activități extrem de intense în vremuri în afara competiției, și când ar concura a fost în cazul în care, fie în dieta sau antrenament. Este logic ca atletul să nu meargă fără formare timp de luni sau chiar să trăiască într-un hamburger, dar căuta să oprească intensitatea care necesită concurență.

Așa că fii conștient de tine și te iubesc! Știți că nu puteți fi un sclav pentru tot ce vă place și știți că "curățarea minții tale" și adăugarea de lucruri noi nu vor aduce decât beneficii.

concluzie:

Culturismul este un sport care implică nu numai aspecte fizice, ci și psihologice și sociale la scară largă. Și acest lucru influențează direct opinia și pierderea atenției multor indivizi care doresc rezultate, dar uită detaliile fundamentale.

Este necesar ca, puțin câte puțin, să puteți domina corpul, mintea și aliatul unul altuia. Nimic nu vine ușor, totul necesită efort și pentru asta veți avea nevoie de o minte puternică și concentrată!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!