Un alt an se termină și cu ea, în fiecare dintre noi trece printr-o încâlceală de vibreaza în plină desfășurare senzații, ceea ce duce noi să avem sentimente de concluzii și de închidere, fie de succes sau incomplete, ca noi speranțe sunt, de asemenea, astfel încât trebuie să avem o planificare adecvată pentru a le face mai solide și astfel încât acestea să nu fie doar promisiuni la sfârșitul anului.

Dar cât de mulți erau vremurile pe care au avut aceleași sentimente, aceleași așteptări, dar, din păcate, în anul următor a venit, a alergat și a fugit și ai ajuns să nu face aceste proiecte ceva solid? Apropo, de câte ori ați încercat să le faceți pentru adevărat??

Se gândește că ideea incontestabilă că, dacă nu există o planificare adecvată, este practic imposibilă consolidarea rezultatelor, oricare ar fi ele și în orice aspect al vieții. Ea vine, de asemenea, puterea, în cazul în care continuitatea, periodizarea și disciplina de zi cu zi sunt principalele markeri de succes și înfrângere, este necesar să spunem că este imposibil să se ajungă la un loc bun, fără planuri molii adecvate. Prin urmare, în acest articol, vom ști câteva sfaturi pentru a începe o bună planificare musculară pentru anul 2015.

Index articol:

  • Sfat 1: Faceți planuri realizabile
  • Sfat 2: Aveți o minte deschisă pentru noi posibilități
  • Sfat 3: Obțineți ajutor de la persoane cu experiență și calificate în mod corespunzător
  • Sfat 4: Începeți acum, nu 2015
  • Sfat 5: Nu copiați planurile terților

Sfat 1: Faceți planuri realizabile

A fi vis mare este fundamentală. Cineva care visează la o bicicletă nu va avea niciodată un Ferrari. Cu toate acestea, chiar dacă visezi la un Ferrari, câți vor avea de fapt unul? Indiferent, mulți dintre acești oameni visează la un Ferrari, dar, ei ajung să obțină ceva mai mic, dar sunt valoroși ca o mașină simplă sau chiar o mașină relativ scumpă și bună, dar inferioară lui Ferrari.

Deja individul care visează la o bicicletă, dacă vrea să aibă mașina simplă, pentru că atunci când ajunge la nivelul bicicletei va fi deja mulțumit.

În același mod este și în culturism. Visul înalt este bun. Ea ne face să căutăm în mod progresiv pentru a depăși și îmbunătățirea în menținerea motivat ... Dar nu să devină dezamăgiri vise, noi trebuie să visăm de picioare pe pământ și să propună plauzibile și în concordanță cu realitatea noastră se schimbă.

Imaginați-vă că aveți un corp definit ca cel al lui Andreas Munzer în 15 zile? Ar fi posibil? Și dacă vrem să avem același volum muscular de atleți ca Jay Cutler sau Ronnie Coleman în două luni ... De asemenea, imposibil! Realizați că aceste vise scapă de o realitate logică și cu siguranță depășesc efortul, voința noastră sau chiar ajutorul celorlalți ...

Cu toate acestea, în acest fel, puteți întruchipa o zi, poate avea un corp ca al lor, dar pentru acest lucru, trebuie să te gândești mai întâi factorul timp, care este indispensabil ... Trebuie să aveți picioarele de pe sol, deoarece în caz contrar, toate visurile pot deveni mari dezamăgiri și pentru mulți oameni (în special cei care sunt deja nemulțumiți de rezultatele pe care le-au obținut) înseamnă și renunțarea la planificarea lor și, prin urmare, renunțarea la visele lor.

Amintiți-vă să se gândească mare nu este gândi în mod obligatoriu rapid, dar cred că mare este esențială pentru că într-o planificare au un ritm bun si suntem programati sa eventualitățile.

Sfat 2: Aveți o minte deschisă pentru noi posibilități

Există oameni care merg anul, anul și continuă în aceeași formă fizică, precum și cu aceeași stare neuromusculară și fizică. Împreună cu aceasta, ne dăm seama că acestea sunt aceiași oameni care continua să adere la aceleasi metode, de exemplu, nu se schimba niciodata rutina lor de cont comoditate, prejudecăți sau pur și simplu pentru că le place să facă ceva și de a face această formă specială.

Cu toate acestea, corpul este dinamic, de fapt, viața este. Metabolismul acționează diferit, răspunde diferit la stimuli diferiți și, în principal, are o capacitate enormă de adaptare, fiind necesară întreruperea constantă a acestei căutări a homeostaziei și, întotdeauna, depășirea unui singur nivel, indiferent de aspectul său. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, sunt necesare diferite sisteme, planificare diferită și modalități diferite de a face ceva.

Imaginați-vă o persoană care este obișnuită să se antreneze mereu și să mănânce calea X, variind lucruri foarte mici și acest lucru, atunci când variază. Corpul începe să se adapteze și progresia apare încet sau pur și simplu nu are loc.

Deschiderea minții la noi posibilități este esențială dacă doriți să construiți un corp bun. De a aduce atingere sau nu încercați ceva nou, pentru ca vrei sa te antrenezi ego-ul la sala de sport, pentru că ei doresc întotdeauna să mănânce în același fel, pentru că nu doresc nimic prea greu sau altul (altele) subiect (e) este (sunt) l (e) care este pentru, Se pare că este adesea cazul în care soluțiile sunt tocmai unde ne imaginăm și cel puțin ne dorim să încercăm.

Deci, dacă nu dau acest lucru și alte oportunități, fără îndoială, legea de stagnare te va lua în jos și nu aveți rezultate.

Sfat 3: Obțineți ajutor de la persoane cu experiență și calificate în mod corespunzător

Ființa umană are adesea o nebunie tristă a individualismului. Când vine vorba de mândrie, de multe ori chiar mai mult.

Mulți se opresc după planuri corecte, deoarece nu sunt obligați să găsească o persoană calificată care să-i ghideze sau chiar un guru mai experimentat care să poată desena o direcție spre tine.

Este interesant să căutăm acest ajutor, cum putem atinge obiectivele noastre în moduri greșite? Dacă vrem cu adevărat să realizăm ceva, trebuie să urmăm calea corectă (e), astfel încât să fie găsită.

Cercetarea nutriționiștilor calificați, a consilierilor, a profesioniștilor din domeniul educației fizice, a antrenorilor, a doctorilor este valabilă, fiecare în cadrul funcției lor și în cadrul opțiunilor etice ale profesiei lor.

Deși este evident că un profesionist trebuie să-și cunoască corpul, să înțeleagă cum reacționează la diferite stimuli, să perceapă nevoi și excese și așa mai departe, vor apărea erori, dar în curând vor fi vindecați. Marea problemă de a nu avea acest aspect critic nu are aceste linii directoare, determinându-vă să vă pierdeți și, din rupere, să nu obțineți rezultate bune.

Așa că lăsați mândria deoparte. Fiți conștienți și știți că avem limitările noastre și trebuie respectate în cadrul posibilităților noastre..

Sfat 4: Începeți acum, nu 2015

Știm cu toții că există ceva numit PROMISE DE ANI, adică promisiunile făcute în ultimele zile ale anului privind planurile viitoare pe care doriți să le consolidați în anul următor. Și mă îndoiesc că cineva a făcut vreodată unul dintre ei. Cu toate acestea, să fim de acord că, la fel ca mulți, sunt practic TOȚI cei care NU întăresc aceste promisiuni, lăsându-i să fie doar cuvinte în vânt și nimic altceva. În mod evident, aceste promisiuni sunt doar impulsuri conduse de emoția momentului amestecat cu voința de a atinge un scop, oricare ar fi acesta, și în orice aspect al vieții.

Trebuie remarcat faptul că, dacă există o promisiune clichă, este să pierzi în greutate, mai ales din partea femeilor. Alții și alții promite să înceapă exerciții fizice, alții pentru a practica mai bine condițiile dietetice (citiți dieta), printre altele. Cu toate acestea, mereu urmate de acele gânduri când vedeți ceva gustos de mâncat: "Ei bine, promisiunea a fost pentru următorul, deci să profităm de acest ultim moment" ... Și apoi ați văzut ... Pur și simplu promisiunea, este doar prin promisiune chiar și realitatea este că aceeași persoană va fi la sfârșitul anului viitor, în același fel, promițând din nou aceleași lucruri ...

Cine vrea cu adevarat ceva, face unde, nu asteapta niciodata timp sau sa dea scuze! Cine este într-adevăr interesat, o face în acest moment, începe în acel moment! Nu are nici un rost să vă justificați sau să faceți scuze ... Există două moduri: Do și DO și numai tu poți decide ce urmează.

Pierderea de timp doar promițând pentru anul viitor nu va aduce rezultate. Începeți acum! Dovedeste-te pentru tine ca esti capabil THOM MOMENT!

Sfat 5: Nu copiați planurile terților

Atât cât o persoană are rezultate bune cu un protocol, aceasta funcționează cu adevărat pentru el, deoarece este potrivit nevoilor sale specifice și nu pentru că "planificarea este bună de la sine" ... Bineînțeles că trebuie să înțelegem care protocoale sunt bune sau rele, , oricât ar fi bine, dacă nu se potrivește cu persoana, atunci nu va face nimic bun. De asemenea, dacă este un intermediar, dar dacă se potrivește mai bine, șansele unor rezultate mai bune sunt mai evidente.

Și de aceea copierea planificării terților nu funcționează! Deci, căutați mereu propriile dvs. ghiduri și ce aveți nevoie. Amintiți-vă că vorbim despre INDIVIDUALIZARE și precizie atunci când vine vorba de modificarea fizică.

Citiți mai multe despre subiect: https://dicasdemusculacao.org/copiar-os-metodos-dos-profissionais-de-musculacao-e-interessante/

concluzie:

Sfârșitul anului vine și, în moduri nostalgice, planificarea anului viitor este cheia consolidării rezultatelor și obiectivelor. Pentru a face acest lucru, planificarea corectă a planurilor viitoare este esențială pentru succes, nu oprirea la jumătatea drumului sau lipsa. Prin urmare, nu lăsați să se înflorească impulsul cu impulsuri străpunse. Fiți conștienți și într-adevăr promiteți ceea ce vă provoacă, pe de o parte, dar pe de altă parte, plauzibil și posibil.

Fericit 2015 cu mari energii și rezultate bune!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!