În situația actuală, în cazul în care toată lumea trece printr-o criză financiară, este greu să se gândească de a petrece o mulțime, fie cu lux sau elemente chiar esențiale în viața noastră, cum ar fi sănătatea și nutriția, care este, probabil, cel mai important element din această listă.

Evident, hrană nu numai că este un element indispensabil în viața noastră, dar este prin ea că putem consolida de multe ori obiective pe care intenționăm să alte lucruri, cum ar fi, îmbunătățirea sănătății și, desigur, îmbunătățirea aspectelor fizice, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea din masa musculara etc..

Cu toate acestea, în același timp, este astăzi din ce în ce mai cunoscut faptul că este imposibil să se investească mult în alimente scumpe, fie pentru că și elementele de bază dintr-o hrană de astăzi pot fi considerate scumpe,.

În cazul practicant de culturism, trebuie spus că majoritatea, de fapt, nu poate investi într-o dietă clară, din motive evidente ...

Astăzi, se câștigă puțin și se cheltuie mult, oricât de economic ar fi. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că este imposibil articole mai ieftine în dietă sau că aceste rezultate pot fi mai scăzute.

Cu toate acestea, este necesar să alegeți cu înțelepciune și să utilizați mici sfaturi care poate stimula alimentarea, făcându-vă cheltuie puțin și, în același timp, selectați ce trebuie să introduceți în rutina dvs..

În acest fel, dacă sunteți interesat să știți cum este posibil să cheltuiți puțin, fără a pierde calitatea în produsele alimentare și, prin urmare, în rezultate.

Vă sugerez să continuați să citiți acest articol și cu acestea 10 sfaturi, știți exact ce să faceți în achizițiile următoare!

Index articol:

  • 1 - Căutați cupoane promoționale, reduceri și promoții.
  • 2 - Cumpără la en-gros
  • 3 - Cumpara produse sezoniere
  • 4 - Fii flexibil: nu este întotdeauna posibil să cumperi tot ce vrei
  • 5 - Căutați elemente pe care le puteți îngheța
  • 6 - Cumpara alimente cu densitate mare de energie
  • 7 - comparați aceleași tipuri de alimente și alegeți cele mai ieftine
  • 8 - Se amestecă alimente puțin mai scumpe cu alimente ușor mai ieftine în mese
  • 9 - Utilizați suplimente numai atunci când este necesar
  • 10 - Uitați de facilități și mâini la locul de muncă
  • Bonus Sfat: Video "Aflați ce să cumpărați la supermarket pentru dieta ta"

1 - Căutați cupoane promoționale, reduceri și promoții.

Cine nu-i place promoții, să câștigi ceva sau să beneficiezi de o anumită reducere?

Cunoscând lumea mare capitalistă care există astăzi și cunoașterea consumului de ființe umane într-un mod general, astăzi există multe companii care lucrează cu reduceri, parteneriate, cupoane promoționale, cadouri printre altele.

De exemplu: Există programe de loialitate în care fiecare real X a cheltuit, puteți câștiga un pâine prăjită sau puteți câștiga puncte pentru schimbul de produse de interesul dvs. ...

Există programe care oferă reduceri pentru persoanele care sunt înregistrate în ea ... sunt, de asemenea, numeroase promoții în supermarketuri (de obicei, în fiecare supermarket funcționează cu o zi de promovare pentru un anumit sector ca Horti-frutti, măcelari etc.), printre altele,.

Cu toate acestea, astăzi este foarte frecvent ca cererile să returneze o parte din banii cheltuiți sau punctele de credit care pot fi cheltuite cu alte produse și în alte unități înregistrate etc..

Dacă te duci să vezi, un adevărat recuperat de aici, un alt real creditat de acolo, printre altele, real în tot ceea ce cheltuiți, la sfârșitul lunii va adăuga o sumă care va compensa într-adevăr buzunarul.

De aceea, căutați întotdeauna programele și / sau modurile maxime care vă pot fi de folos!

2 - Cumpără la en-gros

Fără îndoială, atacatorii și rețelele de această natură sunt mult mai importante decât achizițiile cu amănuntul, care ar trebui să fie doar opțiuni în cazul unor produse specifice și / sau în anumite situații de urgență.

Mai ales pentru cei cu familii mari, achizițiile cu ridicata fac economia cu adevărat semnificativă (în caz contrar, restaurantele nu ar cumpăra în cantități mari, nici în rețelele angro sau cu furnizori specifici).

Evident, este posibil să nu găsiți tot ce aveți nevoie în rețelele en gros sau chiar să nu vă plătiți să cumpărați totul acolo, deoarece produsele care nu au o mare durabilitate printre altele.

Cu toate acestea, produse precum orez, frișcă, paste și altele pot fi mult mai ieftine în aceste locuri. Deci, NU pierdeți ocazia de a salva!

3 - Cumpara produse sezoniere

Fiecare produs, în special din horti-fruti, are perioada de producție cea mai mare, fie pentru că este un sezon al unui anumit fruct sau legume, fie pentru că este în cantitate mare în producțiile.

În mod normal, aceste produse merg mult mai ieftin, adică când nu intră nici măcar în promoții și în așezări.

Produsele care nu sunt vintage, de obicei, au prețurile lor mult mai mari. De exemplu, comparativ, o cutie mică de căpșuni în afara sezonului poate costa mai mult de 10,00 $, în timp ce în sezon puteți cumpăra 6 cutii pentru aceeași valoare ...

Deci, căutați informații care să plătească mai mult decât apoi cumpărați. Unele dintre aceste produse, inclusiv, puteți îngheța, făcându-le mai durabile.

4 - Fii flexibil: nu este întotdeauna posibil să cumperi tot ce vrei

De câte ori trebuie să renunțăm la ceva ce ne dorim atât de mult în viață pentru a obține ceva mai bun?

Haide! Nu veți avea întotdeauna posibilitatea de a cumpăra acea pâine costisitoare care dorește fie pentru dieta dvs., fie pentru tăierea specială a cărnii. Dar asta nu înseamnă că nu vei putea să dietă din cauza asta!

Puteți alege opțiuni bune și ieftine care se potrivesc cu buzunarul și nevoile specifice și nu neapărat pentru gusturile dvs. totale.

Nu fi trist, totuși! Luați aceasta ca o motivație mai mare pentru a continua și, cu siguranță, în noi oportunități, veți fi în măsură să vă satisfaceți și gusturile.

5 - Căutați elemente pe care le puteți îngheța

Se reamintește faptul că menționăm că produsele de epocă pot fi cumpărate și înghețate pentru a garanta un stoc posibil pentru o perioadă mai lungă?

Ei bine, dacă ne gândim așa, ar trebui să ne gândim la elementele pe care le putem îngheța și, atunci când găsim promoții sau ceva, profităm.

De exemplu: Carnea poate fi înghețată pentru perioade bune, precum și unele fructe cum ar fi căpșuni, banane, fructe roșii în general și altele.

Evident, nu veți cumpăra câteva tipuri de fructe cum ar fi papaya sau chiar o curmale (care sunt extrem de moi) să înghețe.

Deci, va fi întotdeauna bun-simț și, dacă aveți interes, puteți continua cercetarea tehnicilor de înghețare care vor asigura calități nutriționale mai bune pentru timpul alimentar și durabilitate. Tehnici pe care le puteți aplica în propria casă și fără a renunța la bani sub acest lucru.

6 - Cumpara alimente cu densitate mare de energie

Alimentele pot avea densitate energetică mică sau mare. În primul caz, au o cantitate mică de calorii într-o porție mare.

Acesta este cazul legumelor, legumelor și majorității fructelor. Cu toate acestea, alimente cu densitate mare de energie sunt cele care, în porții mai mici, veți obține o cantitate mult mai mare de calorii.

De exemplu, 100g de salată are un volum extrem de mare și aproximativ 10 calorii. Totuși, 100g de carne roșie la aproximativ 6% au în medie 140 de calorii și o cantitate mult mai mică de volum.

Adică, alimentele cu densitate mare de energie în mod necesar sunt mai ieftine?

Nu, bineînțeles că nu, însă, beneficiul pentru costul X este mai mare, adică aproximativ 100g de salată verde vă va face să petreceți aproape 10 reacii în timp ce în jur de 100g de carne roșie, aproximativ 5 reali. Și încă mai aveți o cantitate suplimentară de calorii.

Desigur, trebuie adesea să cheltuim pe alimentele cu consum redus de energie, deoarece acestea adaugă în mod normal cantități bune de micronutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele.

Nu trebuie să le neglijăm niciodată. Cu toate acestea, preferința ar trebui să fie de a investi în ceva ce trebuie să mâncați mai puțin, deoarece acest lucru va însemna mai puține cheltuieli.

Deci, cunoașteți produsele alimentare, prin urmare, aceste cunoștințe vor fi fundamentale în alegerea acestora, și, prin urmare, în achiziție și în economie, de asemenea,.

7 - comparați aceleași tipuri de alimente și alegeți cele mai ieftine

Mergem la gondola de cereale și găsim o mulțime de orez din nenumărate branduri. Mergem la partea de leguminoase, iar câteva sunt brandurile fasolei și derivatele, lămâia, mazărea, printre altele. Să mergem la partea de lapte și există mai multe mărci ... Și acum, ce să faceți?

Deoarece vorbim despre alimente cu aceeași calitate, este clar că ar trebui să alegem alimentele unor mărci mai puțin populare, deoarece, în mod normal, acestea sunt mai ieftine.

Cu toate acestea, alegerea alimentelor de la branduri mai ieftine nu vă poate face să pierdeți calitatea alimentelor.

De exemplu: Să presupunem că marca A și marca B sunt cunoscute și cu o valoare nutritivă egală sau cu o diferență minimă ... Deci, să alegem cel mai mult în considerare.

Cu toate acestea, să presupunem că există o diferență între un brand care cunoaște produsul și unul care aparent nu arată bine sau chiar arată un compromis în ceea ce privește calitatea nutrițională și / sau microbiologică a alimentelor ...

Deci, să aleagă brand-ul care este un pic mai scump, dar ne va asigura o bună calitate în hrana noastră, la urma urmei, presupunând că vom alege marca B (mai ieftin) și ea folosește alimente într-o stare proastă sau chiar dacă acestea au fost contaminate , daunele noastre vor fi cu siguranță mai mari, atât din punct de vedere financiar, cât și din punct de vedere al sănătății.

Deci, căutați opțiuni mai ieftine. Nu este pentru că nu alegeți o marcă de scumpe și TOP de linie care nu reușește să consume alimente bune sau chiar că nu va reuși să obțină rezultate bune.

8 - Se amestecă alimente puțin mai scumpe cu alimente ușor mai ieftine în mese

Amestecurile, dacă se fac inteligent, vă pot ajuta să economisiți bani. Presupunând că, de exemplu, ați cumpărat un sparanghel care costă în medie 15 pachete proaspete.

Și, să presupunem că ați cumpărat și varză, care are o calitate nutrițională excepțională, dar, mult mai ieftină, adică aproximativ 2 kilograme, cel mult kilogramul.

De ce să nu amestecați ambele alimente? Ar fi o prăjitură excelentă care ar implica ambele sau chiar un fel de tocană sau chiar friptură.

Același lucru se poate face și cu unele surse de proteine ​​și chiar carbohidrați, care măresc aroma mesei și, bineînțeles, calitatea nutrițională.

Totuși, aveți grijă de amestecurile excesive: pot exista interacțiuni negative între nutrienții prezenți, ceea ce va compromite calitatea nutrițională a mesei.

9 - Utilizați suplimente numai atunci când este necesar

Suplimentele din Brazilia sunt extrem de costisitoare și nu toți pot investi în ele.

Cu toate acestea, mulți au în continuare ideea că nu vor avea rezultate bune în culturism sau chiar dacă sănătatea lor va fi compromisă dacă nu vor folosi acest supliment sau suplimentele, când, în realitate, aceasta este o mare neadevăr.

De altfel, acest lucru este atât de neadevărat încât sportivii și oamenii din trecut, când nu existau suplimente alimentare, au avut rezultate mai mari decât 90% din culturistii de azi doar cu produse alimentare.

În general, alimentele pot oferi tot ceea ce 95% dintre culturisti au nevoie, iar suplimentele ar trebui sa fie folosite numai in cazuri specifice, daca exista REAL NEED si, mai ales daca acest lucru nu compromite nutritia lor, la urma urmei, Mâncărurile solide (și care sunt mult mai ieftine, apropo) ar trebui să fie prima ta alegere!

Chiar și atunci când utilizați suplimente, căutați branduri cu cele mai bune beneficii X și, în special, căutați reduceri, puncte de vânzare și altele asemenea.

10 - Uitați de facilități și mâini la locul de muncă

Bun bodybuilder ar trebui să fie, de asemenea, bun în bucătărie! Aceasta înseamnă că ar trebui să vă puneți mâna în aluat și să învățați să faceți lucruri, în loc să doriți să cumpărați totul gata.

Desigur, este convenabil să apelați la livrarea alimentelor și să comandați un ceainic de 200g, care costă 20 de băuturi redevente, atunci când ar însemna alimente întregi, dacă ați cumpărat mâncarea și ați preparat-o.

Este mai ușor să cumpărați legume și fructe tăiate și tăiate, care costă de cinci sau șase ori mai scumpe decât să ai treaba de a face lucrurile singure, nu este?

Facilitățile sunt bune atâta timp cât acest lucru nu compromite investiția în hrană. Deci, nu fi leneș și începe să o faci singur.!

Bonus Sfat: Video "Aflați ce să cumpărați la supermarket pentru dieta ta"

Personal, pe canalul nostru Youtube, Sendon a înregistrat un videoclip destul de rece și rapid despre cum ar trebui să cumperi la supermarket pentru a-ți consolida dieta. Urmăriți acest videoclip și vedeți ce are de spus ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

concluzie:

Cheltuielile prea mari nu sunt ideale în zeitățile actuale, chiar dacă au condiții financiare bune.

Cu toate acestea, alimentele și-au sporit din ce în ce mai mult costurile, iar menținerea unei calități nutriționale bune a devenit dificilă.

Cu sfaturi importante, totuși, veți putea învăța modalități de a continua cultivarea (având astfel rezultate legate de sănătatea și estetica dvs.) și, mai presus de toate, de a vă salva, astfel încât să puteți lăsa totul în axa sinergică.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!