Cei mai mulți oameni care încep culturism puțin mai târziu, sau după 40 de ani, se simt pierduți nu numai din cauza lipsei de informații specifice, ci și din cauza fricii de prejudecăți din partea altora sau a nevoilor specifice care nu sunt adesea abordate în mod adecvat.

Aceiași oameni nu sunt sigur cum ar trebui să fie de formare sau, fie hrana lor, și din cauza acestei nesiguranță și incertitudine, acestea ajung adesea descurajate, ceea ce duce la abandonuri sau protocoale inadecvate, care va conduce la scopuri improprii, de asemenea,.

Mulți oameni se simt, de asemenea, "prea bătrâni" pentru a începe ceva nou, și asta este o prostie grozavă deoarece nu sunteți niciodată bătrân pentru a obține ceva mai bun în viața voastră.!

Deci, dacă aveți peste 40 de ani, nu credeți că nu sunteți în măsură să Cu siguranță sunteți.! Cu toate acestea, este necesar să vă uitați la câteva puncte care vă pot defini rezultatele într-un mod pozitiv sau negativ. Gândiți-vă din nou, că va fi necesar să înțelegeți câteva puncte fundamentale pentru a consolida rezultate cu adevărat satisfăcătoare și solide.

CITIȚI ȘI >>> Dieta și sfaturi de instruire pentru persoanele de peste 40 de ani!

Deci, să cunoaștem câteva dintre aceste puncte?

Index articol:

  • 1 - Simțiți-vă capabil
  • 2 - Căutați asistență profesională multidisciplinară
  • 3 - Căutați asistență specializată
  • 4- Nu vreau să însoțească pe cei mai tineri
  • 5- Nu vă temeți de mișcările libere

1 - Simțiți-vă capabil

Putem spune asta, simti capabil este primul pas esențial pentru orice doriți să deveniți real. Dacă nu crezi în tine și nu crezi că ești capabil să faci ceva, atunci nu vei putea.

Nu există nici un motiv să nu vă simțiți capabili: dacă problemele sunt limitările fizice, simțiți-le să le depășiți puțin câte puțin și credeți că, dacă nu, situația va avea tendința de a se agrava.

În cazul în care problemele sunt financiare, cred că nu aveți nevoie de mult dincolo de un regim alimentar echilibrat (ceea ce nu înseamnă alimente scumpe), o sală de sport cu greutăți și profesioniști pentru a vă și o bună calitate a vieții de ajutor, inclusiv o bună perioadă de odihnă, ore de agrement și de alte aspecte care vă înconjoară viața de zi cu zi.

Dacă problemele sunt legate de prejudecățile celorlalți, gândiți-vă că nimeni nu este mai bun decât oricine altcineva, iar cel sărac este cel care crede că este mai bun decât vecinul său.

Deci, nu există nici o utilizare a mediului ca o scuză pentru a nu merge mai departe. Vedeți dificultățile, o nouă oportunitate de a învăța și de a obține succese.

Acest bărbat de pe fotografia de mai sus, a început sala de sport de 66 de ani. Și vezi cum este corpul său astăzi, după 5 ani de antrenament. El nu a renunțat, el a crezut în el însuși și a mers la "sportul de tineret" și astăzi el are o formă mai bună decât mulți tineri acolo ...

2 - Căutați asistență profesională multidisciplinară

Cazul unei persoane, după 40 de ani, începe să intre în sarcopenie cadre, începe să intre în cadre de andropauză și nivelul lor de energie intră, precum și probleme care implică sănătatea lor, desigur.

De asemenea, femeile încep să simtă unele efecte asupra pielii, cum ar fi decalcifierea oaselor, pierderea masei musculare, acumularea mai mare de grăsime corporală, menopauza, printre altele.

Fără îndoială, exerciții fizice poate ajuta foarte mult pentru ca acest lucru să fie atenuate, dar multe sunt momentele pe care trebuie să le urmeze în alte domenii, de exemplu, în domeniul medical, pentru substituție hormonală în zona nutrițional pentru o buna adecvare nutrițională, în domeniul fizioterapiei, pentru corecții și reabilitări în mișcări și așa mai departe.

Nu există nici o negare a importanței căutării de ajutor și ajutorul care vine din diferite părți. Deoarece nici un profesionist nu este potrivit pentru orice, fiecare se va completa, aducând beneficii maxime.

Nu încercați să faceți ca 20 de ani care merg la sala de sport fără ajutor, fără examene și așa mai departe. Amintiți-vă, nu vă recuperați cât de repede se întâmplă. Căutați ajutor de la un bun profesionist în domeniul educației fizice, nutriționist, ortopedist și fizioterapeut. Cu toate aceste rapoarte puteți începe o pregătire mai sigură și mult mai eficientă!

3 - Căutați asistență specializată

Ați căuta un ortopedist dacă ați avut o problemă gastrică? Sau căutați un mecanic de mașină dacă aveți probleme cu televizorul? Sunt sigur că nu ... Deci, ceea ce te face să crezi că dacă ai nevoie de ajutor, vei avea rezultate satisfăcătoare sau chiar fără riscul de a merge prost.

Dacă nu a fost suficient, mulți profesioniști doresc să se ocupe de ceva care nu este specialitatea lor, mai sunt încă cei care se află în zona de parașută a Educației Fizice fără a avea cele mai puține cunoștințe posibile.

Există o mare distincție între profesioniști instruiți și profesioniști certificați. Cei care sunt instruiți sunt, de obicei, foarte puțini pe piață, deci orice căutare, fie că este vorba de trimiteri sau de a-și cunoaște munca, va fi esențială.

Nu este un accident faptul că de multe ori vedem oameni răniți, și mai rău, în cele din urmă vina practica de culturism, atunci când greutatea nu are nimic de-a face cu practica incorectă, care a fost cauza prejudiciului pe care.

Fiți întotdeauna sensibili și căutați oameni care vă pot aduce cu adevărat beneficii și îmbunătățiri..

4- Nu vreau să însoțească pe cei mai tineri

Este o persoană mai în vârstă mai puțin capabilă decât o persoană mai tânără? Nu, desigur, nu! De fapt, în zilele noastre, cu cât individul este mai mic, cu atât au fost mai mici abilitățile fizice și cu cât eforturile lor au fost mai mici pentru a obține un anumit rezultat.

Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că caracteristicile fizice se schimbă în timp și este probabil ca o persoană mai tânără să aibă mai multe abilități fizice decât cineva de vârstă mai mare.

A SE VEDEA, DE ASEMENEA >>> Sunt peste 40 de ani, ce goluri pot avea inca cu bodybuilding??

Condiționarea, vitezele VO2, rezistența musculară, rezistența oaselor și a ligamentelor, printre alte puncte, suferă un declin important, necesitând un protocol complet individualizat.

Mulți cred că doar prin practicarea acelorași exerciții ca și cei mai tineri vor reuși să obțină rezultate mai rapide ... Dar, probabil, ceea ce vor realiza este un prejudiciu frumos sau chiar supra-înfrângere.

Și nu credeți că, spunând asta, vă sugerez să faceți ceva mai slab, mai ușor, mai puțin intens sau ceva de genul asta. Nu, veți face toate acestea, antrenamente intense, destul de grele și puternice, dar potrivite pentru dvs., structura, obiectivele și individualitățile.

Căutați Perfect Consultancy și veți înțelege cum vă putem ajuta să vă dezvoltați formarea și nutriția axată pe nevoile, individualitățile și nevoile dvs. unice.

5- Nu vă temeți de mișcările libere

Am comentat deja în mai multe posturi despre necesitatea de a folosi exerciții gratuite, deoarece acestea permit mai bine individului să relanseze mișcarea, adică să-l facă capabil să se ocupe de mișcările naturale ale corpului.

Mașini au, de asemenea, cererile lor, care nu ar trebui să fie neglijate, dar ei nu sunt capabili de a construi această mișcare naturală a corpului și, mai mult decât atât, ei, fiind restrictiv în mișcare, poate fi dăunătoare, în unele cazuri,.

Se pare că mulți "profesioniști" din domeniul educației fizice consideră că este mai sigur să pună o persoană mai în vârstă într-o mașină decât într-o greutate liberă. S-ar putea să fie și în unele cazuri, mai ales dacă individul are nevoie de ceva specific. Dar, într-un mod general, este necesar ca el să reapară să folosească capacitățile corpului său.

Problema este că, pentru a utiliza exerciții gratuite, aveți nevoie de ajutorul bun al unei persoane care este într-adevăr împuternicită, referindu-vă la ceea ce am spus mai devreme despre nevoia de ajutor specific și capabil să vă ocupați de nevoile dvs. individuale. Apoi, se realizează modul în care un lucru este direct legat de altul și interferează cu celălalt?

Deci, optați pentru mișcări libere ori de câte ori este posibil, dar asigurați-vă că faceți de fapt lucrurile potrivite!

CITIȚI ȘI >>> Persoanele în vârstă trebuie să practice exerciții fizice

concluzie:

Prin urmare, am reușit să cunoaștem câteva concepte pentru dvs. pe care le aveți peste 40 de ani, fiind de sex masculin sau feminin și dorește să-și îmbunătățească calitățile fizice și de sănătate.

Este esențial să fiți întotdeauna bine orientați și motivați. Doar atunci veți face progrese uimitoare în practicarea culturismului..

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!