Campionul de șase ori al domnului Olympia Dorian Yates a fost și este încă prețuită pentru realizările sale respectabile. Un atlet nu numai revoluționar pentru titlurile sale, ci pentru a începe o eră ciudățenie în culturismul mondial. Un sportiv nu numai determinat și oarecum exagerat, dar creatorul de a adapta un nou stil de antrenament ... Oricum, există multe caracteristici cheie.

Să luăm câteva sfaturi de la campionul de scenă Dorian Yates, care este acum un antrenor fizic și care a făcut câteva cursuri și cursuri în străinătate.

Astăzi, hai să cunoaștem 10 sfaturi ale formatorului fizic actual, care pot crește unele rezultate pentru obiectivul tău.

Index articol:

  • 1 - Întotdeauna să fii un gânditor logic
  • 2 - Formați-vă mușchii cu handicap la începutul sesiunii de antrenament
  • 3 - Includeți pauză de odihnă, pre-epuizare, repetări forțate și jafuri în antrenament
  • 4 - odihniți fizic și mental
  • 5 - Nu vă grăbiți în timpul seriei
  • 6 - Folosiți greutăți libere, dar nu uitați mașinile
  • 7 - Respectați individualitatea biologică
  • 8 - Scrieți antrenamentul și dieta
  • 9 - Steroizii anabolizanți pot ajuta, dar nu sunt baza
  • 10 - Mențineți un nivel rezonabil de BF în timpul offseason-ului

1 - Întotdeauna să fii un gânditor logic

Yates crede că observând modul în care se întâmplă lucrurile, este mult mai ușor să planificăm manipularea acestora, fie în dietă, fie în formare. Ar trebui să observați individual acțiunea și momentul de reacție al fiecărei situații.

2 - Formați-vă mușchii cu handicap la începutul sesiunii de antrenament

Motivul este simplu: nivelurile de putere vor fi în continuare ridicate, permițându-vă să realizați mai bine.

3 - Includeți pauză de odihnă, pre-epuizare, repetări forțate și jafuri în antrenament

Acest lucru va face oboseala musculara mult mai mare.

4 - odihniți fizic și mental

Ca un set bun, corpul trebuie să se odihnească fizic, dar concentrarea și concentrarea provoacă și stres mental. Așadar, pricure, după anihilare ambele, le pune pentru un timp în repaus.

5 - Nu vă grăbiți în timpul seriei

Munca rapidă este aerobă. Culturismul trebuie să fie realizat astfel încât să obosească mușchiul și nu neapărat sistemul cardiovascular.

6 - Folosiți greutăți libere, dar nu uitați mașinile

Mașinile izolează foarte bine mușchiul, dar produc un efect fix. Greutățile libere necesită un echilibru mai mare și consumă mai multă energie, dar ajută la atingerea mușchiului în moduri diferențiate cu stimuli în mai multe părți ale corpului. Prin urmare, echilibrul este cheia succesului.

7 - Respectați individualitatea biologică

Ar trebui să știți că ceea ce funcționează pentru X poate să nu funcționeze pentru Y, deci respectați întotdeauna caracteristicile individuale.

8 - Scrieți antrenamentul și dieta

Începeți să comparați rezultatele obținute cu diferite diete și cursuri de formare și să vedeți cele mai bune performanțe și să încercați să le combinați într-un mod care progresează întotdeauna.

9 - Steroizii anabolizanți pot ajuta, dar nu sunt baza

Fără o dietă bună, dedicare, pregătire și odihnă adecvată, nu există câștiguri. Steroizii la niveluri avansate acționează doar ca un adjuvant co-adjuvant în performanța fizică.

10 - Mențineți un nivel rezonabil de BF în timpul offseason-ului

Fără țesut adipos, aveți tendința de a arde mai mult țesut muscular. Deci e deștept să păstrezi multă grăsime în afara sezonului.

Acest articol a fost scris de: Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!