Unele metode simple și avansate de a vă mări rezultatele și de a arde grăsimile mult mai eficient!

1 - Trenul pentru a câștiga masele musculare

Nici o antrenament cu 30 de repetari pe exercitiu pentru "arderea grasimilor", cel mai mult puteti face este sa pierdeti o masa musculara pretioasa si sa obtineti rezistenta. Faceți un antrenament orientat spre hipertrofie, cu 4 exerciții pentru mușchii mari și 3 pentru cei mici, cu 4 seturi de până la 8 repetări. Aceasta cu sarcina maximă posibilă, fără a distruge poziția bună a exercițiului.

de ce ?

Pentru a menține masa musculară în organism, consumați mult mai multă energie decât grăsimea, care este o greutate corporală. Corpul arde mult mai multe calorii pentru a menține acest țesut, pe lângă beneficiul arderii grasimilor, are partea estetică. Veți pierde în greutate și veți fi încă definiți.

2 - Aerobic în post.

Asta chiar si dupa ce ati citit, eficacitatea aerobicului post in arderea grasimilor a fost dovedita. Ideea este imediat după trezire, efectuarea aerobicilor cu intensitate redusă pentru a forța corpul să folosească direct grăsimea ca sursă de energie și nu masa musculară. Nu este nevoie să petreceți ore și ore pe banda de alergare. Există rapoarte de rezultate satisfăcătoare în doar 2 săptămâni.

Doriți să știți cum să efectuați Aerobicul Posting? Faceți clic aici.

Doriți să știți mai multe despre eficacitatea Aerobicului Posting? Faceți clic aici.

3 - Taiați carbohidrații în ultimele două mese ale zilei

De la 4 la 5 mese pe zi aveți nevoie de carbohidrați pentru a vă menține întotdeauna nivelul ridicat de energie și pentru a evita pierderea țesutului muscular. Dar când se apropie ziua, corpul dumneavoastră începe să se pregătească să se culce și metabolismul dumneavoastră începe să încetinească, tăie carbohidrații din ultimele două mese și pune doar proteine ​​cum ar fi: piept de pui, ton, albușuri de ou, etc ... Tăierea cărbunelui din aceste mese va determina o scădere a cantității de calorii pe care o luați în timpul zilei.

4 - Folosiți bine suplimentele

Există câteva suplimente naturale care pot ajuta și accelera procesul de ardere a grăsimilor, cum ar fi: ceai verde, chitosan, crom și altele. Suplimentele de evacuare care promite pierderi miraculoase în cel mai scurt timp.

concluzie

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, atunci când se începe un plan de ardere a grăsimilor, este necesar să se mențină întotdeauna bunul simț și realismul. Metode de evadare care promite rezultate foarte bune într-o perioadă scurtă de timp. Știm cu toții că baza pentru arderea grăsimilor este dieta și aerobica, aceste sfaturi vor accelera doar acest proces.