Indiferent de genele tale sau despre cât de specială crezi că este cazul tău, dacă nu vezi rezultate dramatice, cel mai probabil faci una sau toate aceste erori când încerci să arzi grăsime:

1 - Sunteți în afara realității

Dacă există o gândire universală în culturism este gândul de a obține rezultate cât mai repede posibil. Cu toții vrem rezultate rapide, dar pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să creăm așteptări reale. Dacă nu sunteți subțire sau nu sunteți prea aproape de ea și doriți rezultate notorii în săptămâni, probabil că deja creați așteptări nerealiste. Câștigarea a 10 kg de masă slabă durează luni, iar unii oameni cred că vor putea pierde această cantitate în grăsime într-un pic peste o lună. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, aveți nevoie de o verificare urgentă a realității. Pierderea de grăsime, precum și hipertrofia musculară, reprezintă o muncă pe termen lung și nu există comenzi rapide.

Nu este neobișnuit să vedem că oamenii renunță la obiectivele lor pentru a nu vedea rezultate, dar, de fapt, singurul lucru care lipsește era acest control al realității. Creați așteptări reale bazate pe faptul că schimbările semnificative apar în luni și nu săptămâni.

2 - Lipsa intensității

În cazul în care ideea dvs. de antrenament de pierdere a grăsimii este de a merge de ore întregi pe banda de alergare și de a privi televiziunea, atunci fi gata să pierdeți câteva ore din viața voastră, încât să nu vă întoarceți niciodată. Cel mai rău dintre toate este o persoană care face o antrenament de cei care doresc rezultate rapide. Nu veți vedea niciodată schimbări fără o pregătire corespunzătoare. Acest lucru este valabil atât pentru arderea grăsimilor, cât și pentru obținerea masei musculare.

În loc să risipiți tot timpul pentru a vă plimba sau pentru a face un antrenament "frumos". Încercați să rulați și să măriți timpul în timp ce corpul se obișnuiește și în loc să facă 5 seturi cu 20 de repetări cu acele ancore din plastic cu scopul de a "seta", încercați o pregătire grea ca orice fierar. Grasimea nu este nici o scuză pentru că nu te antrenezi din greu, dimpotrivă, un antrenament intens și greu de culturism va accelera doar rezultatele tale și îți va provoca în continuare un corp mult mai armonios și mai multă masă musculară.

3 - Întoarcerea unui "sedentar" din sală

Bine, te descurci, antrenezi grele și creezi așteptări reale pentru rezultatele tale, totuși în afara sală de gimnastică devii un sedentar obișnuit care se adresează fastfood-ului la prima ocazie, care nu găsește alimente sănătoase și băuturi până când nu cad în fiecare weekend.

Mai întâi, întrebați-vă această întrebare și răspundeți mental: "De ce îmi petrec efortul și banii în sală, dacă îl arunc totul departe?"

Ceea ce faceți în afara sala de sport are un impact egal sau mai mare decât ceea ce faceți în interiorul acesteia. Este inutil să urmați o rutină dificilă de antrenament dacă nu urmați o dietă conform obiectivului dvs. Nu trebuie să deveniți o ființă antisocială pentru a schimba corpul, dar dacă credeți că vă veți atinge obiectivele fără a face niște sacrificii, vă aflați într-un sport greșit.

Știu că prietenii tăi sau colegii tăi beau în fiecare weekend și mănâncă încă bacon cu maioneză în fiecare zi și rămân slabi, dar cu tine este diferit și depinde de tine să înțelegi că nevoile lor sunt unice și cu cât înțelegi mai devreme , cu cât vei fi mai aproape de obiectivul tău.