Mit Nu puteți pierde în greutate din cauza metabolismului lent
Definirea muscularăMulți oameni când nu își pot pierde greutatea dau vina pe metabolismul lor. Luând minoritate de oameni care au de fapt, probleme hormonale (în acest caz, doar știi mergi la doctor și nu în Academia roata de prieteni), cele mai multe folosi acest lucru ca o scuză lame pentru incapacitatea de a schimba corpul.
De fapt, persoanele cu greutate mai mare au de obicei un metabolism mai rapid decât cel normal (1). Acest lucru se întâmplă deoarece acești oameni cheltuiesc mai multă energie cu greutatea suplimentară (grăsime acumulată) pe care o posedă.
Luând în considerare acest lucru, spun că nu poți pierde în greutate de a avea un metabolism lent este un argument de multe ori incorect și riscant, mai ales pentru că marea majoritate a oamenilor nu înțeleg că singurul lucru necesar pentru a genera pierderea in greutate este deficitul de calorii, adică, ingerați mai puțin caloriile pe care le consumă. Cu toate acestea, oamenii "cred că" se află pe o dietă, dar fac oricum alegeri alimentare slabe și nu vor scădea niciodată în greutate doar pentru că înghit încă mai mult calorii decât cele cheltuite.
Aerobica și antrenamentul în greutate vor contribui doar la generarea deficitului caloric, dar nu vor face niciodată magie sau miracol fără dieta potrivită. Așa că vedem o mulțime de oameni "mestecați" pe banda de alergat și an după an, ei sunt la fel. Ce faceți în bucătărie (câte calorii mâncați) este ceea ce va avea cel mai mare impact asupra corpului.
Un studiu din 2004 a arătat că persoanele supraponderale tind să creadă că mănâncă puțin, când, de fapt, mănâncă mai mult decât au nevoie (2). Un alt studiu sugerează că, cu cât este mai mare persoana, cu atât mai mult ele subestimează porțiunea ideală de hrană (3).
Singura modalitate de a ști exact este de a pune totul pe hârtie și de a controla consumul de calorii. Dacă nu știți de unde să începeți, faceți clic aici.
Probleme de metabolism real
Așa cum am văzut la începutul textului, de fapt, unii oameni pot avea probleme hormonale, în special la nivelul tiroidei și, de fapt, poate împiedica pierderea in greutate, dar este vorba despre minoritatea și poate încă mai au inversat imaginea de droguri. Deci, dacă într-adevăr credeți că metabolismul dvs. are probleme, căutați un medic înainte de a spela despre ce se întâmplă în interiorul corpului dvs., sabotând obiectivele.