Nu ai nici o mâncare bună dacă ai și o bună grăsime!

Când ne gândim la definiția musculare este sfârșitul principal care subcutanat de grăsime atât de evident, pentru că nu e de folos, având o masă musculară bună și peste această masă un strat de grăsime care nu permite mușchiului să arate contururile sale. Cel mai rău este că, în săli de sport de astăzi sunt pline de aceste tipuri care trage grele de fier și are salamuri grăsime grele sunt, de asemenea, populare, dar au încredere numai cei care cred că mi se răcească acest biotip este un alt tip ca.
Pentru a scăpa de această problemă este crucial pe care combinarea de formare în greutate cu antrenament aerobic, mai ales dacă sunt în mod semnificativ utilizarea excesului de greutate de 30 de minute de formare în greutate și 30 de minute de aerobic de 70% din ritmul cardiac maxim (MHR). Culturismul trebuie să fie greu, astfel încât să nu pierdeți masa musculară pe care o dețineți deja.
Daca nu sunt supraponderali, de exemplu, 180 inaltime si 70 de kilograme, dar are un procent de conținut ridicat de grăsimi, nici o utilizare ataca antrenament aerobic, deoarece altfel exista riscul de a privi ca un schelet, să ia în greutate grele în fiecare zi și ia o dieta bazata pe proteine, sau chiar foloseste un supliment de proteine ​​inainte sau dupa antrenamente.
În cele din urmă, dacă este cazul dumneavoastră a fi un pic excesului de greutate și au doar o grăsime localizate (de obicei, abdomen) fac 40 de minute de formare în greutate timp de 20 de minute de aerobic tare (80% din MHR) și, desigur, o dieta echilibrata 6 mese pe zi, cu proteine ​​și regulatori (fructe și legume) ca principale, evitând carbohidrații simpli (pâine, paste făinoase) deoarece aceste alimente au văzut foarte ușor grăsime în organism. Un alt sfat bun este de a face în week-end 1 ore de antrenament aerobic (alergare sau ciclism) la 75% din FCM, pentru a petrece glicogenul muscular în zilele în care nu veți face acest lucru cu culturism.
Antrenamentul este foarte important pentru a vă menține sau îmbunătăți masa musculară, dar fără dietă nu este de folos, dacă puteți petrece mai mult cu 1000kcal mai mult cu antrenamentul și puteți mânca mai mult de 2.000 kcal veți continua să câștigați în greutate.
În cele din urmă a comuta puterea de formare musculare, cu formare de rezistență situat nu stabilizează în formare și întotdeauna antreneze din greu și de control a vitezei și a presiunii sângelui, deoarece mai intense mai multe calorii în același timp, și asta e ceea ce contează atunci când vrem să piardă în greutate.

Sfat video:
[youtube W1KD7cGRDDc]