Discuția despre limita corpului uman cu privire la rasă a fost tot mai dezbătută. Din ce în ce mai mult există semne că omul a atins o limită, pe care o spun, ar fi naturală. Și vorbesc despre cursa pentru viteză și rezistență. Ambele sunt mereu rezultatul studiilor, rapoartelor și dezbaterilor, despre limita sa. Dar în acest caz vorbim despre sportivi de super, care trăiesc în funcție de sportul lor și care caută în toate modurile posibile să-și îmbunătățească performanțele.
Accentul meu în acest articol nu va fi așa. Vreau să vorbesc despre limita cursei pentru oameni sănătoși, oameni care au locuri de muncă, familie, obligații. Care va fi limita sănătoasă pentru acești oameni?

Curse și sănătate

Cursa stradală, condusă de distanțe mai mari și ritm moderat, este una dintre sporturile care a câștigat mai mult spațiu între scena amatorilor din lume. În acest fel, a fost constant dezbătută. Unul dintre punctele principale se referă la cursa de stradă mai tradițională, la maraton. Creste din ce in ce mai mult, pe baza mai multor studii stiintifice, grupul care sustine ca maratonul nu este chiar sanatos.

Conform sustinatorilor acestei teorii, corpul se duce într-o suferință absurdă, mai ales atunci când vine vorba de muschi si sistemul cardiovascular într-un test de mai mult de două ore, iar unii participanți au finalizat testul în mai mult de cinci ore. Cu câteva cazuri de decese subite la sfârșitul acestor evenimente, corul care condamnă maratonul a câștigat puterea.

Întrucât acest subiect este controversat, iar știința continuă să investigheze, trebuie să ne uităm cu atenție. Inițial, maratonul este cea mai veche dovada a rasei, astfel de cazuri de moarte subită sunt multe da, dar dacă vom compara cu alte sporturi populare, cu mulți practicanți amatori, vom vedea că aproape toate dintre ele au cazuri, cum ar fi.

Că maratonul este un test greu, nu există nici o îndoială despre asta. Că nu este potrivit pentru oamenii neinstruiți, nici nu există contra-argumente. La urma urmei, 42 km, mai mult de două ore de funcționare, cu siguranță nu este ceva pe care cineva fără cea mai mică pregătire îl poate face.

Dar avem un numar mare de alergatori de maraton amatori și chiar ultramarathon, care pot, printr-o pregătire bună, rămâne sănătoasă și practicarea acestui tip de distanță. Mai mult, niciunul dintre studiile publicate până în prezent nu este considerat unanim, deoarece acestea utilizează o mică marjă de oameni care nu se referă la întreaga populație. Dar atunci, în acest schimb de opinii, ce ar trebui să facem?

Mai întâi trebuie să analizăm fiecare caz cu critică. O persoană din greutatea ideala (cineva supraponderal va avea dificultăți atât pentru a instrui și de a finaliza cursa, să nu mai vorbim de riscul de accidentare și îmbolnăvire subită), care antrenează atât sistemul muscular scheletic și cardiovascular, probabil, nu va avea probleme majore în alergând un maraton. În plus, timpul de recuperare între un maraton și celălalt este, de asemenea, destul de important, să nu intrăm într-o stare de suprasolicitare.

Cât de mult timp de formare pentru a rula primul maraton?

Dar cred că cea mai mare problemă chiar și în ceea ce privește maraton sunt apressadinhos, care nu respectă propria lor evoluție. Cursanții cu formare de 6 luni, care doresc deja să conducă un maraton, sunt probleme garantate. Corpul nostru are timp să se adapteze variază foarte mult de la o persoană la alta, dar orice antrenor competent va spune că va dura cel puțin 1 an și jumătate de formare, atunci când persoana părăsește stilul de viață sedentar, astfel încât unul este pregătit pentru un maraton.

În plus, cursele pe stradă sunt într-adevăr foarte sănătoase, deoarece acestea se fac în limitele corpului și mai ales când cea mai mare provocare este depășirea propriilor limite. Antrenament bun!