O întrebare obișnuită în rândul alergătorilor este aceea de a putea decide care mod oferă mai multe beneficii decât rău, fie că se află pe drum sau pe banda de alergat, care este cea mai bună opțiune?


Rularea sau mersul pe jos sunt activități naturale pentru oameni, deci acest tip de activitate nu necesită multă structură de făcut. Dar nu este la fel de usor ca suna, trebuie doar sa pui pe niște adidași și să mergi să alergi sau să te plimbi. Tenisul în sine trebuie analizat dacă se încadrează în biotype, greutate, amprentă și multe altele. În plus, influența benzii de rulare este, de asemenea, destul de mare, deoarece promovează o diferență nu numai în ceea ce privește impactul, ci și în mecanica cursei și, prin urmare, în cheltuielile de intensitate și calorică ale acesteia.

Prin urmare, în funcție de scopuri, istoricul rănilor, greutatea, este practicat numai pentru bunăstare sau dacă concurează. Toți acești factori, adăugați împreună, vor arăta care este etajul cel mai indicat. Totuși, în marea majoritate a cazurilor, cel mai fezabil este să ai o preferință, dar nu doar un singur tip de etaj. Acest lucru se datorează faptului că atunci când se utilizează doar un singur tip de podea, șansele de accidentare cresc, deoarece corpul are mai multe impacturi care sunt practic aceleași. Prin urmare, idealul este de a avea un tip prioritar de podea, dar cel puțin un antrenament pe săptămână pe un alt tip de podea.

Câștigătorii știu, în principal, că la anumite ore de formare trebuie să diversifice podeaua, folosind nisip sau iarbă, pentru a regenera articulațiile.

Avantaje și dezavantaje ale funcționării pe banda de alergare

Banda de alergare permite multe schimbări ușor controlate, care oferă o gamă largă de posibilități de antrenament aerobic.
A se vedea avantajele exercitării pe banda de alergare:

  • Puteți controla cu ușurință viteza, distanța, timpul și orice variabile care sunt utile pentru antrenament.
  • Puteți controla angulația rasei voastre, mărind aceasta, mărind intensitatea.
  • Podeaua este întotdeauna stabilă, reducând riscul de rănire.
  • Hidratarea este facilitată.
  • Problema climatică nu interferează cu pregătirea dvs..

Cu toate acestea, există unele dezavantaje pentru utilizarea benzii de alergare:

Instruire monotonă: una dintre cele mai mari plângeri de antrenament aerobic pe treadmill este lipsa de motivație pe care o cauzează. Chiar și cu distragere a atenției cum ar fi muzica și televiziunea, în timp, antrenamentul poate deveni enervant.

Dispozitivul necesar: pentru a alerga pe treadmill ai nevoie ... o banda de alergat. Deci nu poți să te antrenezi mereu, pentru că dacă nu ai acasă sau nu te duci la sala de sport, vei avea dificultăți de antrenament.

Concentrație constantă nu cădeți dacă aveți dificultăți de a rămâne pe banda de alergare.

În timp ce cursa de asfalt prezintă și avantajele și dezavantajele, aici sunt câteva dintre avantajele antrenamentului asfaltic:

Motivational Peisaj: cu posibilitatea de a alerga în aer liber, puteți alege un peisaj diferit în fiecare zi, ceea ce vă face mai ușor să mențineți motivația.

Intensitatea variată: pe măsură ce ajungeți la dificultăți imprevizibile, cum ar fi dealuri, coborâri (care sunt importante și nu pot fi făcute pe banda de alergat) și multe altele, antrenamentul dvs. poate fi și mai eficient.

Ai nevoie doar de o pereche de adidași.. Spre deosebire de banda de alergare, puteți rula oriunde, purtați o tinuta potrivită și o pereche de adidași.

Formare pentru curse: în plus, prin principiul specificității, pregătirea pentru asfalt este mult mai eficientă pentru cei care doresc să se antreneze pentru curse.

dezavantaje:

Una dintre cele mai mari probleme de funcționare pe asfalt este riscul de înfrățire, datorită terenului instabil. În plus, deoarece este o podea tare, impactul în succesiune poate răni articulațiile gleznei și genunchiului.

O altă problemă a rasei asfaltice este dificultatea de a controla, cum ar fi ritmul, viteza, în unele cazuri distanța și altele.

Așa cum am menționat deja, există avantaje și dezavantaje la toate tipurile de pardoseli și depinde de tine să alegi care va fi prioritatea ta, întorcându-ți mereu aminte că este bine să ai cel puțin un antrenament pe săptămână pe un etaj diferit. Antrenament bun!