Street racing este un sport care are nevoie de o mulțime de pregătire, deoarece uzura și riscul de rănire sunt foarte mari. Deci, aveți un preparat de calitate, o dietă echilibrată și odihnă. În cadrul pregătirii există o infinitate de pregătire care trebuie făcută pentru a câștiga timp în cursă, pe lângă prevenirea rănilor. Orice profesionist în domeniul educației fizice este de acord că construirea musculaturii este importantă pentru orice sport, chiar mai mult pentru funcționare care cauzează atât de mult impact și deteriorări ale mușchilor și articulațiilor, dacă nu este bine dirijată.

GettyImages

Dar oricine crede că intră în sala de gimnastică și începe să tragă fierul care va avea rezultate îmbunătățite. Nu putem uita niciodată principiile de formare, iar una dintre ele este specificitatea. Un alergător trebuie să țină cont că corpul său trebuie să fie întărit, dar mai ușor este, cu atât mai bine. Analizați toți fondatorii minunați și veți vedea că au un profil ectomorf cu procent scăzut de grăsimi. Unii sportivi la nivel înalt trec prin imaginea malnutriției, datorită corpului lor elegant. Acesti sportivi, pe langa faptul ca au rasa genetica proprie, folosesc formarea de forta pentru a-si imbunatati rezistenta musculara localizata si rezistenta maxima, nu hipertrofia.

Forță de antrenament pentru curse

Lipsa de profesioniști capabili să se descurce cu alergarea și lipsa de voință a unora de a cerceta și de a aprofunda le face să folosească aceeași instruire pentru un alergător și pentru cineva care caută hipertrofie și estetică. Trebuie să înțelegem că cineva care dorește să fugă, chiar dacă este un amator care caută doar distracție, trebuie să aibă o anumită grijă care i se părea a fi un atlet adevărat. Deci, chiar dacă încercați să terminați testele, trebuie să vă confruntați cu seriozitatea. Dacă există un sport care nu permite aventurierilor și sportivilor de weekend este cursa. Dacă doriți să progresați, trebuie să vă concentrați asupra îmbunătățirii performanței, nu numai pentru venituri, ci și pentru siguranța dumneavoastră. Dacă doriți să stați în picioare, puteți continua așa cum este.

Forța de antrenament pentru alergători are două funcții de bază și ar trebui să fie foarte bine elaborate. În perioada de bază, este foarte important să se acorde mai multă atenție instruirii pentru MRL, în special a membrelor inferioare. Sunt cele mai indicate instruiri cu mai puțină încărcătură și mai multe repetări. Este important să țineți minte cum veți organiza pregătirea de forță în rutina dvs., deoarece o antrenament de picior înaintea unei lungimi nu este foarte recomandabil. Încercați să utilizați antrenamentul pentru picior înainte de o zi de odihnă sau o suprafață de rulare ușoară. După dezvoltarea rezistenței, este important să dezvoltați, de asemenea, puterea maximă, deoarece veți avea mușchi mai puternici și mai puternici pentru a rezista pasului în momentul cursei.

Cea mai mare greșeală a profesorilor și studenților care conduc și caută îmbunătățiri în culturism constă în faptul că marea majoritate a acestora caută hipertrofie. Nu că nu este necesar în anumite momente și că se va întâmpla în mod natural cu antrenamentul. Problema este când FOCUS este hipertrofie. De ce crește greutatea individuală și își pierde viteza, făcând cursa mai obositoare și mai costisitoare decât înainte.

Prin urmare, culturismul este foarte important., dar trebuie să fie în specificul cursei. Formarea pentru a crește rezistența musculară și rezistența maximă va fi întotdeauna binevenită și vă va ajuta mult în îmbunătățirea timpului și în obținerea de noi distanțe.