Indicele de masă corporală (IMC) este o măsură universală pentru măsurarea nivelurilor maselor corporale. Este utilizat pe scară largă în populații mari. Dar este posibil pentru practicienii de exerciții fizice? Vedeți în acest articol și folosiți calculatorul nostru IMC chiar mai jos!


Măsurarea este unul dintre punctele fundamentale pentru a obține rezultate bune. Nu contează unde sau pentru ce lucrăm. În acest sens, în ceea ce privește compoziția corporală, avem nevoie de această preocupare constantă.

Măsurarea rezultatelor strategiilor adoptate este o modalitate de îmbunătățire constantă. În acest scenariu, IMC devine o alternativă.

Practic, va prezice dacă strategiile de scădere în greutate și îmbunătățirea compoziției corporale aduc rezultate.

Folosiți calculatorul nostru de indice de masă corporală (BMI) de mai jos:

Dar, la urma urmei, ceea ce este IMC?

IMC este acronimul pentru indicele de masă corporală. Ea a fost dezvoltată de omul de știință și matematician Adolphe Quetelet în anul 1832. Scopul lui la acea vreme era să indice greutatea ideală pentru fiecare persoană.

Cu o formulă simplă, a creat un cadru pentru multe cazuri.

IMC este dat printr-o formulă foarte simplă, care poate fi utilizată de oricine. Formula IMC este după cum urmează:

IMC = Greutate ÷ Înălțime²

Formula BMI este destul de simplă. Pur și simplu împărțiți greutatea dvs. înălțimea pătrată. Vedeți un exemplu.

Dacă înălțimea dvs. este de 1,80 m și greutatea dvs. este de 70 kg, factura este după cum urmează:

IMC = 70 ÷ 1,80 ²

IMC = 70 ÷ 3,24

IMC = 21,60

După ce ajungem la aceste date, avem un tabel de referință.

Consultați tabelul cu greutatea ideală de mai jos:

rezultat

situație

Sub 17

Foarte subponderali

Între 17 și 18.49

subponderali

Între 18.5 și 24.99

Greutate normală

Între 25 și 29.99

Excesul de greutate

Între 30 și 34.99

Obezitatea I

Între 35 și 39,99

Obezitatea II (severă)

Peste 40 de ani

Obezitatea III (morbidă)

Continuând să folosești exemplul de mai sus, persoana în cauză are un IMC de 21,60 și se încadrează în greutate normală.

Dar aceasta este o formulă demnă de încredere? Aplicabilitatea IMC se aplică în orice situație?

IMC, merită folosită sau nu?

Aceasta este o întrebare foarte importantă. IMC a fost dezvoltat cu un singur scop: de a defini o gamă ideală de greutate pentru fiecare persoană. Dar, așa cum am spus în numeroase articole anterioare, nu există o relație directă între greutate și compoziția corporală. În principal, dacă vorbim despre oameni care practică activități de rezistență, cum este cazul culturismului.

Acesta este un fapt simplu: masa musculară poate avea o greutate totală mai mare. Astfel, dacă vom aplica indicele BMI într-un atlet de culturism, de exemplu, vom avea un indice de obezitate.

Cu toate acestea, dacă vom aplica o procedură mai completă de compoziție corporală la același atlet, vom avea un procent foarte scăzut de grăsimi.

Dar de ce se întâmplă acest lucru??

Simplu, IMC este o metodă indirectă, care se bazează pe două criterii care nu au întotdeauna o legătură directă cu problema compoziției corporale. Greutatea și înălțimea nu sunt singurele două variabile care trebuie analizate în ceea ce privește compoziția corporală.

O examinare mai aprofundată, măsurând pielea, de exemplu, este mult mai fezabilă decât un simplu test de IMC.

Acest lucru se datorează faptului că pliurile de piele vor fi măsurate cu un obiectiv mai direct: pentru a măsura cantitatea de grăsime. Da, este absolut relevant pentru cei care încearcă să măsoare rezultatele formării.

La urma urmei, greutatea separă ceva de lumină de ceva greu, niciodată ceva gras din ceva subțire. Prin urmare, IMC nu este cea mai eficientă metodă de măsurare a dezvoltării. Dar nu e bine? Nu e nici așa ...

Ce este BMI??

Este important să înțelegem un punct cheie aici: IMC nu a fost conceput pentru a fi aplicat în cazuri specifice. Nu este altceva decât o modalitate de a măsura elemente precum obezitatea și malnutriția.

Deci, pentru a spune că IMC nu este bun, este o greșeală. Se gîndește și se utilizează încă pe scară largă, pentru monitorizarea greutății populațiilor mari. În studiile de sănătate analitice, este încă utilizat pe scară largă.

Acest lucru se datorează aplicării sale ușoare. La populațiile generale, care, de exemplu, nu au o dezvoltare atât de marcată a masei musculare, aceasta este încă un parametru acceptabil. Întotdeauna amintiți-vă că nu ia în considerare aspecte mai directe, numai greutate și înălțime.

În acest mod, IMC este o modalitate interesantă de a măsura starea compoziției corpului în situații specifice. Cu toate acestea, persoanele care se antrenează, care au o dezvoltare mai musculară și fizică, ar trebui să fie atentă cu interpretarea lor. În caz contrar, s-ar putea să aibă o vedere greșită asupra dezvoltării lor.

Prin urmare, este esențial să se caute strategii mai eficiente pentru măsurarea compoziției corporale și să nu se bazeze doar pe IMC. Întotdeauna instruiți cu îndrumare adecvată! Antrenament bun!