Toți părinții pentru prima dată au ieșit din maternitate cu așteptări ridicate despre copilul lor. Dar secretul nu este acela de a încărca prea mult, nu să te împingi prea tare și să-l ușurezi. Obiceiurile tale s-au schimbat în mod evident, iar somnul tău nu va fi același la urma urmei. somnul mamei înainte de naștere și unul, iar somnul mamei după naștere va fi altul, dar nu vă temeți că este vorba despre o chestiune de timp și de adaptare.

Este normal să apară o serie de întrebări și un vârtej de întrebări despre noua dvs. rutină: Cum va dormi bebelușul? De câte luni și când copilul dormi noaptea? Cum vei alăpta? Prima baie, urmând astfel o listă extinsă de întrebări.

Cum să dormi bine după sosirea bebelușului

Dorința fiecărei mame este să petreacă majoritatea timpului cu copilul ei, să nu piardă nimic, fiecare gest, zâmbet, grimase, plâns, totul este important și demn de a fi înregistrat. Copilul nou-născut necesită multă atenție și este o fază în care mama doarme foarte puțin din cauza alăptării și a altor îngrijiri.

Dar este necesar să existe o adaptare, astfel încât toată această rutină să nu devină exhaustivă pentru femeie. Am făcut o listă cu câteva sfaturi care ar putea ajuta mama să se recupereze din oboseală și oboseală prin reducerea calității somnului.

  • Lucrul important nu este timpul de somn, ci calitatea somnului. Bucurați-vă de dormit în fiecare pui de somn în timpul zilei, această perioadă vă va ajuta să vă recâștigați energia și să restabiliți somnul pierdut pe timp de noapte.
  • Somnul mamei este foarte important să evitați oboseala și stresul, dar și pentru sănătatea dumneavoastră, să cereți ajutor tatălui, mamei, soacrei sau altei persoane de încredere cel puțin în primele luni în care copilul se trezește foarte mult noaptea.
  • Se odihnește în timpul alimentărilor: Utilizați perne potrivite pentru alăptare, astfel încât să protejeze brațele și un alt vârf este să alăptezi culcat, așezând copilul pe partea lui cu capul ușor înălțat.
  • Încercați să creați un mediu plăcut pentru a dormi.A: Opriți lumina și părăsiți camera în tăcere, încercați să opriți totul, dacă vă puteți baza pe un copil electronic care se află aproape de copil și vă ridică zgomote, pentru a vă putea relaxa și odihni mai mult.
  • Alaptarea contribuie foarte mult la somnul mamei, prin urmare, prolactina, care este hormonul care produce laptele matern, este o pastila foarte buna pentru somn.

Sănătatea mamei și a copilului

Somnul mamei este necesare pentru a asigura sănătatea fizică și emoțională, evitând astfel o imagine a anxietății, schimbări de dispoziție sau chiar depresie postpartum. De obicei, în primele luni după nașterea copilului, mamele au adesea cercuri întunecate și oboseală intensă datorită orelor de dormit alternante pe timp de noapte.

Acesta este momentul pentru a cere ajutor, după ce toată sănătatea dumneavoastră trebuie să fie actualizată pentru a avea grijă de copilul dumneavoastră. Odihniți și recuperați energia este necesar și amintiți-vă, cel mic, are o mulțime de sensibilitate și se termină prin captarea întregii sale energii este pozitivă sau negativă.

În acest caz sănătatea copilului dumneavoastră este de asemenea afectat pentru că simte că toată tensiunea lui provoacă mari strigăte și crampe ascuțite, lucru important în acest moment este acela de a delega funcții atât pentru gospodărie cât și pentru a ajuta copilul.

Un alt element important este alimentele, băuturile la fel de lichide ca apa, sucul sau fructele, vitaminele, fructele, legumele și legumele, nu trebuie să se grăbească să mănânce încet.

Când bebelușul doarme toată noaptea?

Nu există o regulă care să fie urmată în ceea ce privește somnul bebelușului, să aibă un copil care să se culce toată noaptea de la naștere și în timpul zilei. Și există alți copii care sunt pe punctul de a transforma doi și au probleme cu somnul noaptea și în timpul zilei.

Când copilul se întoarce acasă, este imposibil să știe ce va fi el. Numai timpul pentru a spune ce rutină va fi și dacă bebelușul doarme toată noaptea sau se trezește de câteva ori. Dar lacul este foarte important pentru a ajuta ca totul între axe, să încerce să urmeze în același timp pentru scăldat, alăptează, plimbări și oferă un mediu liniștit, cu muzică moale și claritate proastă. Crearea unei rutine de somn întotdeauna vă ajută!

Amintim că fiecare copil are un ceas biologic diferit în ceea ce privește somnul, unii dorm prea mult și pot adormi cu ușurință, alții dorm mai puțin și au mai multă dificultate să înceapă să doarmă.

Ritualul somnului

Pentru copii este important să aveți programe și reguli și a crea un ritual de somn, acest act îi ajută pe cel mic să doarmă, merge într-o rutină în care creierul primește informația și începe să încetinească încetind să se odihnească.

Scopul este ca copilul să nu muncească să înceapă să doarmă, să doarmă noaptea și să rămână calm și sănătos. Începeți-vă ritualul, respectând întotdeauna programul biologic al bebelușului, urmăriți-vă sensibilitatea prin a fi flexibilă uneori, starea de spirit și oboseala copilului ajung înainte de procedura.

Ritualul somnului necesită multă răbdare, uneori copilul respinge procedurile, lucru important nu este de a forța și de a menține calmul, de a da baie fără prea multe jocuri, de a-și peri dinții, pentru copiii fără dinți să facă curățarea gurii, să creeze obiceiul și o să ia tot restul vieții și să pună o pijama ar trebui să fie adecvate în ceea ce privește clima.

Este important ca tata să facă parte din acest ritual, deoarece este un moment de afecțiune și sensibilitate față de copil, fiind capabil să facă masaj, să vorbească cu copilul sau chiar să povestească o poveste. Nu trebuie să depășească cincisprezece minute și după ce mama ia ritualul somnului pentru a-și face somnul mic.

Baby Sleep Cycle

Multe mame din cauza lipsei de cunoștințe ajung să tulbure acest ciclu al somnului copilului, doar un strigăt al copilului și să ajungă să trezească copilul care se înfurie și plânge.

Pentru a înțelege mai bine ciclul de somn al copilului sunt compuse din cinci etape, în primul rând, somnolență, al doilea, intră într-un somn adânc, al treilea, somn adânc, a patra etapă, somnul ușor (REM).

  • Somnolenta - corpul elibereaza melatonina este o substanta care induce somnul fiind produs de creier.
  • Începerea somnului profund - Trecerea de la o fază la alta, scăderea ritmului cardiac și a respirației.
  • Adâncime de somn - Copilul este în continuare și în acest moment hormonul de creștere este eliberat.
  • Somn mai ușor - În acest moment copilul se mișcă repede, în momentul în care REM (Rapid Eye MOvement), în această fază se întâmplă visele.
  • Parțial treaz - este un moment de tranziție între o fază și alta, fiind sfârșitul ciclului care durează între patruzeci și cincizeci de minute de somn.

Primul an al vieții bebelușului necesită multă calm și răbdare de la mamă, dar nu există nici un motiv să vă disperați, copilul are nevoie de o atenție sporită, de iubire și de un mediu familial armonios. În timp, totul va merge în axa sa, iar rutina casei tale se va potrivi.

A se vedea de asemenea: Cunoașteți motivul copilului dumneavoastră de a nu dormi
Foto: pxhere