Supa verde este o alegere excelentă în zilele mai reci și aduce beneficii excelente pentru sănătate și pierdere în greutate. Vedeți 2 rețete delicioase pentru a învăța cum să faceți.


Când vine iarnă, unii oameni se simt mai confortabil să consume alimente mai calorice.

Un mit ce inconjoara mintile aflate acolo spune ca in cea mai neasteptata perioada a anului putem consuma mai multe calorii deoarece organismul isi petrece mai multa energie pentru a mentine temperatura ideala a corpului.

Acest lucru nu este în întregime un mit, dar cantitatea de calorii putem consuma cele mai multe cantități la o ceașcă de popcorn.

Așa e, doar o ceașcă de popcorn! Prin urmare, în timpul iernii, este necesar să se mențină o dietă cu un meniu mai echilibrat și plină de vitamine și aici vin sufletele..

Supele sunt excelente pentru dietă și Sunt aliați excelenți la cină..

Acestea au puține calorii și este posibil să se adauge mai multe alimente care sunt foarte benefice pentru sănătate.

Legumele, legumele și verdele sunt o alegere excelentă, făcând supa mai versatilă pentru consum.

Puteți face una de fiecare tip pe zi și pentru cei care practică culturism, pot adăuga carne în supă, care dă o aromă mare.

Există un tip de supă care, pe lângă faptul că are calorii scăzute, ajută în continuare la eliminarea toxinelor din organism: supa verde.

La fel cum avem sucurile de detoxifiere, este posibilă și o supă pentru cină cu aceleași proprietăți.

Beneficiile și beneficiile supă de verde

Acest fel de mâncare poartă în principiu legume și verdeață. În acest fel, puteți să preparați tipuri diferite de supe, astfel încât să nu vă îmbolnăviți de a mânca același lucru în fiecare zi la cină.

Ca o supa buna detoxifianta, un ingredient indispensabil este varza.

Vezi mai jos care sunt principalele beneficii ale acestei frunze pentru sănătate:

1- Dieta verde de supa:

O ceașcă de varză are doar 36 de calorii și fără grăsime.

În plus, are o cantitate mare de fibre dietetice, adică fibre care ajută la scăderea în greutate.

Reduce timpul de absorbție a zahărului de către organism și astfel nu formează vârful insulinei, principalul ticălos de grăsime localizată.

2. Acțiunea antioxidantă:

Radicalii liberi fac ca celulele noastre să fie numite stres oxidativ.

Aceasta se întâmplă atunci când există exces de compuși de oxigen în organism și, ca o consecință, un dezechilibru între reparare și distrugerea celulelor.

Astfel, varza are doi antioxidanți puternici, cum ar fi carotenoizii și flavonoidele.

Amintim că stresul oxidativ este legat de boli cum ar fi boala Alzheimer și Parkinson.

Când consumăm alimente cu un conținut mai mare de antioxidanți, prevenim aceste și alte boli grave.

3- Acțiune antiinflamatorie:

Există mai multe substanțe în varză care au acest efect cum ar fi omega 3, vitamina K și glucosinolatos.

Toate acestea sunt direct legate de prevenirea bolilor grave și cronice precum cancerul.

4 Faceți bine în inimă:

Prezența fibrei de varză determină ficatul să producă mai mulți acizi biliari pentru a metaboliza grăsimile alimentare.

În acest fel, corpul nostru se termină prin stocarea mai puțin colesterolului.

5- Vitamina K: 

În afară de faptul că este legată de prevenirea bolilor prin acțiunea sa antiinflamatoare, ea este, de asemenea, responsabilă pentru sinteza osteocalcinei, o substanță care ajută la întărirea oaselor.

De asemenea, ajută la eliminarea acumulării de calciu în sânge, prevenind ateroscleroza, o boală care rigidizează pereții vaselor și poate provoca accident vascular cerebral hemoragic.

Vitamina K este, de asemenea, responsabilă pentru sinteza uneia dintre componentele care formează teaca de mielină, ajutând la funcțiile sistemului nervos.

6- Vitamina A: 

Îmbunătățește sistemul imunitar, îmbunătățește apărarea organismului, este antioxidant și menține oasele sănătoase.

7- Vitamina C: 

Este un excelent antioxidant de apărare ajuta la imbunatatirea sintezei de serii albe, scade tensiunea arterială și, de asemenea, participă la sinteza de colagen reducerea liniilor fine si celulita.

După cum puteți vedea, supa verde deține nenumărate și incalculabile beneficii pentru corpul nostru.

Există o mulțime de oameni care nu le place verde și acest lucru poate fi un hassle, dar puteți bate supa în blender.

Acest lucru reduce acțiunea fibrelor și a altor componente, dar totuși beneficiați de anumite avantaje.

Citiți și: Beneficiile de suc de varza - Retete pentru a pierde in greutate

Rețete de supă verde

Rețeta 1

ingrediente:

  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 1 lingură de ceai verde bine concentrat
  • 2 cești de ceai de varză
  • 4 cești de ceai de apă
  • 2 cuișoare usturoi, tocate
  • 4 Juguri de dimensiuni mici
  • 1 bucată de miros verde, tocată
  • 1 ceapă tocată
  • 100 g moale coxão (sau altă carne slabă la alegere)
  • 1 Sticlă de palmier inima tocată

Mod de a face

  • Saut carnea tocată cu ceapa și mirosul verde;
  • Adăugați apă și manioc tăiat și gătiți timp de 30 de minute;
  • Separați carnea și bateți restul în blender și lăsați-o să se despartă;
  • Saut de varza tocata in ulei de masline si usturoi;
  • Adăugați carne de vită, ceai verde și cremă de manioc..

Citiți și: Sucul verde: Alia in pierderea in greutate (retete pentru pierderea in greutate)

Rețetă 2

ingrediente:

  • 1 dovlecelă tocată
  • 1 lingură de busuioc
  • 1 Chuchu, feliat
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1 Ceapă
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 frunze de varza tocata
  • Sare și apă la gust

Cum se face:

  • Spălați usturoiul și ceapa în ulei;
  • Adăugați busuiocul, legumele și apă suficientă pentru a le acoperi;
  • Gatiti timp de 40 de minute;
  • După ce se răcește, bate totul în blender până când se formează o cremă;
  • Se toarnă această cremă într-o tavă pentru a încălzi și se adaugă varza și sarea.