În timpul bunicii mele? Era simplu, dieta a venit de la femeia care avea doar un copil. a fost baza multor canja și canji. Sa spus că aceste alimente au crescut lapte, dar, oricum, nu a fost dovedit științific, dar că au ajutat, a ajutat! În zilele noastre dieta de nastere est est? mult mai sănătoși și știm că cu cât este mai natural, cu atât mai bine ?, astfel încât nutrienții adecvat pentru lapte și copil? crească puternice și sănătoase.

În plus, pentru a face bine laptele, mâncarea cea mai potrivită pentru mamă poate ajuta la scăderea în greutate și la prevenirea pierderii în greutate a copilului. au mai puțin ciclism decât normal. Dieta după naștere ar trebui să aibă aproximativ 400 de calorii mai mult decât doza zilnică obișnuită de aport pentru a asigura necesitatea mai multor grăsimi pentru laptele copilului, astfel încât acele calorii ar trebui să fie ingerate de alimente calorice cum ar fi legumele, carnea, peștele și păsările sărace.

Îngrijirea și îngrijirea postpartum joacă, de asemenea, un rol important în plus față de alăptare, în livrarea imediată rolul de recuperare a tuturor mineralelor și vitaminelor pe care le-ați pierdut cu pierderea de sânge la naștere, importanța includ alimente bogate în fier cum ar fi brasierele, varză și furaje în caz de sacrificare.

dacă hrăniți la fiecare 3 ore și luați multă apă și sucuri naturale ? necesare pentru a facilita hidratarea corpului și producția de lapte. Partenerul ar trebui să aibă, de asemenea, o dietă mai echilibrată cu fructe și legume, carne și proteine, evitând alimentele prăjite și grăsimile saturate.

Pentru a ajuta la prevenirea copiilor, alimente cum ar fi fasole, ouă, sifon, cafea, varză, ciocolată, arahide și lapte în exces trebuie evitate. Desigur, grăsimile bune, cum ar fi nuci de caju, nuci de arahide, fructe cu coajă lemnoasă și altele sunt binevenite, conțin aminoacizi care sunt perfecți pentru prevenirea bolilor la mamă nici un copil?.

la femeile care se retrag foarte lichide la naștere pot ajuta, de asemenea pentru a dezinfecta, cantitatea de sare trebuie schimbată atâta timp cât femeia poate mânca mai puțin sare mai bine. Și pentru recuperarea pielii la momentul livrării, alimentele care conțin substanțe care îmbunătățesc elasticitatea pielii, cum ar fi gelatina, și carnea musculară bovină în supe pot ajuta foarte mult la procesul de "strângere". burta care se întindea în timpul sarcinii.

Fructe de mare și alimente proaste gătite ar trebui să fie în continuare evitate în acest stadiu, evitând și reducând riscul de contaminare în timpul alăptării? Unul dintre secrete este de a reveni la organism înainte de dieta postpartum. aveți răbdare, amintiți-vă că corpul dumneavoastră a luat 9 luni pentru schimbare și poate dura până la 6 luni pentru ca organismul să se întoarcă ca înainte de sarcină. În mod normal, în postpartum femeia poate da o forță cu exerciții, după eliberarea medicului în exercițiile fizice.

Suma din cresterea in greutate in timpul sarcinii se poate pierde rapid nu naște și știu cum? Alaptarea! Lăsați-i pe micuțul tău să bea mult și să suge foarte mult, împreună cu alăptarea, dacă rămân kilogramele rămase de muncă.

În plus față de dieta postpartum, fluxul intestinului ar trebui să fie monitorizat, șansele femeii de a obține scaunele uscate sunt ridicate și foarte frecvente să se întâmple. Alimentele care favorizează și slăbesc intestinul ca mămica și prunele sunt binevenite. Poate bomboane? Da, desigur, dar cum ar trebui să fie totul cu moderarea.

Bucurați-vă de această fază, merge foarte repede! La? următorul!

Vezi și: Îngrijirea nașterii: relațiile sexuale în timpul și după adăpost

Fotografie: яЕmerson Pardo