Hipertrofia, în esență, nu este decât o chestiune de a ridica greutățile și de a vă schimba obiceiurile nutriționale. Schimbarea corpului pentru mai bine implică mai multe aspecte din viața noastră, atât fizică, cât și psihică.

Și un aspect puțin comentat în comunitatea de culturism este postura, care fără să-ți dai seama că poate influența progresul tău.

Gândiți-vă puteți construi un corp proporțional și cu foarte puțină grăsime, dar o postura proasta poate strica complet armonia fizic - oamenii vor observa doar postura proasta si nu efortul a luat pentru a obține acel corp.

Problema nu este doar din punct de vedere estetic: postura rea ​​poate provoca dureri cronice ale spatelui și poate facilita leziuni care vă pot face să rămâneți departe de antrenamente. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, studiile arată că starea proastă poate afecta încă lucruri mai complexe, cum ar fi motivația, cariera și chiar producția de hormoni.

Vezi și -> Puterea minții: crește testosteronul în 2 minute

Într-o societate care petrece cea mai mare parte a timpului de ședere în jurul datorită muncii, studiilor, relației simbiotice cu telefonul mobil și lucruri de genul acesta, starea proastă este o problemă obișnuită.

Și apoi, cum să îmbunătățiți postura ?

Titlul textului poate părea exagerat, dar numai prin adoptarea unui sfat simplu vă puteți îmbunătăți poziția în câteva secunde și trebuie doar să câștigați cu ea.

Indiciul: imaginați-vă pur și simplu că există o frânghie atașată de partea superioară a capului dvs. și trageți ca și cum ați încerca să vă trageți de pe podea spre tavan.

Încearcă indiciul chiar acum, ridică-te și pretinde că frânghia încearcă să te tragă de pe sol de pe cap, cu tot corpul tău întins.

Dacă ați folosit corect „truc“, ați corectat, probabil, toate micile vicii de postură proastă ca: lăsați capul și gâtul înainte, în pantă umerilor, coloanei vertebrale, solduri si genunchi într-o altă țară decât neutră poziție.

De acum încolo, încercați poliția pentru a menține postura în picioare și în picioare, fără a lăsa niciodată coarda "eliberați-vă", făcându-vă să se destrame.

Cu frânghie și fără frânghie

Dacă simțiți că starea dumneavoastră de sănătate este slabă, chiar dacă încercați să vă corectați, este posibil să aveți timp să consultați un ortopedist și să faceți referire la zona competentă.

În zilele noastre, există mai multe mijloace fără intervenție chirurgicală pentru a inversa problemele posturale, un exemplu foarte bun este RPG - reeducarea posturală globală (întrebați-vă medicul despre această metodă).

Despre postură pot afecta hormonii

Un psiholog la Harvard a facut un studiu de oameni care au menținut o poziție dominantă (verticală) și altele, care a menținut o postură proastă, cocoașă, cu alte cuvinte, supus.

Rezultatul:

„[...] implicate, care a adoptat o poziție dominantă, a generat o creștere a nivelului de testosteron, cortizol a scăzut, a crescut sentimentul de putere și o mai mare toleranță pentru a-și asuma riscuri, în timp ce cei implicați care au adoptat o postură proastă, a atins efectul opus [ ...] "

Practic rezultatele studiului sugereaza faptul ca postura schimbă modul în care ne vedem și cum ne văd alții, iar acest lucru poate avea consecințe fizice care în mod direct și indirect, pot afecta motivația ta, sociale, profesionale, etc ...

Textul continuă după publicitate.

Același psiholog a dat o discutie la TED Talks, care pot fi vizualizate aici (chiar și cu site-ul limba engleză, puteți alege subtitrări în limba portugheză din Brazilia), care arată exact cum se întâmplă acest lucru. Merită să vedem.