Te antrenezi tare, mananci mult, te odihnesti bine si totuși nu pare sa fie suficient pentru a te scapa de carcasa asta grea care te bantuie? Vedeți câteva dintre motivele pentru care se întâmplă acest lucru.

- Nu este dreptul de alimentație

Mâncarea multă nu este sinonimă cu dreptul de a mânca. Mulți oameni spun că au o dietă „echilibrată“, dar când vom vedea trebuie să Toddynho naibii „dieta“, că cetățenii au (sau a luat cu un nutritionist), dieta poate fi de fapt echilibrat, dar pentru o rutină sedentar și nu cine merge la sala de gimnastica si muste sagetile in timpul antrenamentului. Dacă doriți să faceți o schimbare drastică în organism, va trebui să aveți și o schimbare drastică a obiceiurilor. Va trebui sa incepeti sa mancati intre 5 si 6 mese pe zi, toate bogate in carbohidrati si proteine, corpul dumneavoastra nu conteaza daca lucrati, studiati sau aveti copii. Dacă nu vă alimentați corpul, acesta nu va crește. Crezi că mașina ta are grijă dacă nu ai bani pentru gaz? Dacă nu puneți gaz, se va opri în zori foarte aproape de favela. Ai idee, stai proaspăt și începi să mănânci real!

- Suplimente excesive

Suplimentele sunt minunate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul, dar suplimentul nu este alimentat și mult mai puțin obligatoriu! Unii oameni cumpăra o listă foarte mare de suplimente și se potrivește pe parcursul zilei, în afară lăsând scump, nu vă va aduce rezultatele așteptate și este încă în măsură să fure apetitul pentru mancare adevarata!

Iată o listă scurtă de suplimente care îi pot ajuta pe cei care sunt în viață:

creatina: Este un supliment care poate ajuta foarte mult la câștigarea în masă. Creatina determină o creștere a forței și a exploziei musculare, care va ridica nivelul antrenamentului la un nou nivel, în consecință, va exista o creștere a masei musculare.

Notă: VĂ RUGĂM! Luați creatină din cauza unei rezistențe crescute și nu prin umflarea iluzorie a apei care va dispărea de îndată ce veți înceta să mai luați.

Proteina din zer: Una dintre cele mai bune proteine ​​disponibile pe piață. Poate fi folosit imediat după antrenament cu unele carbo și se trezește. O proteină absorbantă rapidă este esențială în aceste două programe, cea mai bună este Whey.

multivitamine: Este esențială pentru a menține buna funcționare a tuturor funcțiilor organismului, pentru a ajuta la recuperare și chiar și pentru o pompă în sistemul imunitar.

Vitamina C: Acesta este un antioxidant care ajută la scăderea nivelului de cortizol, care este un hormon extrem de catabolic, teroarea călugărului dur. Spargerea controlează, de asemenea, radicalii liberi, care împiedică îmbătrânirea și afectează mușchii.

Suplimentele nu fac minuni, nu depun toate banii și speranța în ei. Acestea te vor ajuta doar dacă faci o dietă reală și le folosești doar ca un rapel.

- Sunteți un "Hardgainer" și nu un Hardgainer.

Există într-adevăr mulți muncitori, oameni care se antrenează cât de tare pot, se hrănesc în mod corespunzător și totuși au dificultăți în a obține masa musculară. Există, de asemenea, „Hardgainers,“ un grup de oameni care nu mananca bine, tren greșit, ajunge până la 5 ore in club, umple tipul distilat și apoi se declară „hardgainers“. Dacă nu sunteți sau nu știți dacă sunteți de formare în mod corespunzător sau dacă vă hrăniți cele mai bune, nu știți dacă sunteți un hardgainer. Deci, nu te mai ascunde în spatele termenului și fugi după scopul tău!

- Prea mult volum în formare

Unele hardgainers este metabolismul atat de rapid ca un colibri toxicoman, ca și cum nu ar fi fost de ajuns, ajunge la sala de sport și se completează până la 5 ani pentru un grup de mușchi singur, la sfârșitul formării face abdominale și 30 de minute de aerobic. Aceasta nu este construirea musculaturii, ci distrugerea musculară, chiar și o frică de gândire a unei astfel de rutine și o mulțime de oameni o fac! Nici un folos pe care doriți să obțineți stabilit pentru vara, pentru că dacă-l vei arata ca oamenii saraci care mor de foame în Somalia, deoarece acestea nu vor trebui să stabilească. Ah, în cazul în care cauza abdominale și aerobică este un potbelly care nu se poate pierde, eroarea este, probabil, în dieta ta, taie ca Doritos și cola vă place mâncarea. Tăiați nenorocitul aerobic și abdominal, cele două sunt foarte bune, dar trebuie să se facă în momente diferite. Lăsați antrenamentul cât mai repede posibil, cu cât vă instruiți mai repede, cu atât intensitatea este mai mare și cu cât mai repede veniți să mâncați. Realizați cel mult 8 repetări per set pentru a maximiza încărcarea pe exerciții.

- Slabă alegere a exercițiilor

Mulți oameni, pe lângă punerea mai multor exerciții pe zi, pun exerciții foarte slabe. Accentul formării sale întotdeauna trebuie să fie compus exerciții (banc de presa, ghemuit gratuit, Studii de teren, de dezvoltare cu bar, fir direct, etc ...), programul de antrenament ar trebui să înceapă întotdeauna cu un exercițiu compus, deoarece acest lucru va fi întotdeauna constructor de masă musculare, utilizați restul pentru a piatra ceea ce construiți. Dacă nu le place să facă unele exerciții combinate, pentru că este „rău“, deoarece „doare“, deoarece nevoia de a vomita sau pentru că numele exercițiu amintește „sârmă Pământ“ și oamenii fac mișto de tine, mai bine te obișnuiești fi un șoarece pentru tot restul vieții tale.

Textul continuă după publicitate.

concluzie

Acestea au fost doar câteva motive pentru tine să fii încă subțire. Amintiți-vă, dacă doriți să faceți o schimbare radicală, va trebui să vă schimbați obiceiurile și într-un mod radical!