Printre numeroasele beneficii ale Whey Protein, există întotdeauna îndoieli cu privire la posibilitatea de a câștiga în greutate, dacă ajută la scăderea în greutate sau dacă scopul său este doar de a câștiga mase musculare.


O mare parte a fost a fost vorbit aici de proteine ​​din zer, și știm că este o proteină extrasă din zer cu o valoare biologică ridicată și absorbție rapidă, astfel încât timpul cel mai potrivit să-l ia este imediat după antrenament bătut împreună cu o anumită soluție de carbohidrați (maltodextrină sau dextroză).

Această problemă de a lua proteine ​​din zer, împreună cu alte suplimente de carbohidrați, cum ar fi maltodextrina sau dextroza, este doar atunci când este necesar, nefiind considerată o regulă, deoarece va depinde și de dieta dvs. pe tot parcursul zilei.

Este indicat, de asemenea, să ia de proteine ​​din zer, la trezire și, de asemenea, a vorbit despre ea în articolul principal aici, pe site-ul pe proteine ​​din zer, a se vedea, este foarte important pentru tine să nu facă greșeli sfârșesc prin a pierde supliment.

Principalele articole despre grăsimea din proteine ​​din zer sau pierderea în greutate în acest articol:

Conținutul acestui articol

  • 1 Îngrășare de proteine ​​din zer?
  • 2 Luarea fără îngrijirea îngrășării?
  • 3 Slăbire cu proteine ​​din zer

Proteine ​​din grăsime din grăsimi?

Foarte întrebat în zona de comentarii, am decis să facem acest articol specific pentru a obține această îndoială definitivă de la cititorii dvs. Răspunsul la această întrebare este puțin complex și vom explica de ce.

Proteina din zer poate creste in greutate si ajuta la pierderea in greutate., fiindcă efectul său principal ar fi câștigul de masă slabă. Și aici este cheia pentru voi să înțelegeți.

Ați auzit de afirmația că diferența dintre medicament și otravă este în doza potrivită? Evident, nu am ajuns la această extremă încă de la Proteina din zer nu este un remediu, dar ca orice exces, poate dăuna. Și în acest caz, excesul de WheyProteine, puteți obține grăsime și da o burtica da.

Deci, intotdeauna vorbim aici pe site pentru a calcula intreaga ta dieta, inclusiv suplimente. 

Am făcut deja un articol aici despre modul de calcul al cantității de proteine ​​de consumat în timpul zilei pentru cei care sunt hipertrofiați.

Când știm despre cheltuielile noastre zilnice de calorii, ne elaborăm dieta pe care o avem și apoi este mai ușor să ajungi la un echilibru. Indiferent dacă aveți ca hipertrofie accentul principal, pierdeți în greutate sau două.

Când poate aduce numai beneficii??

Când aveți un echilibru cu un training bine stabilit și un regim alimentar bine conceput (inclusiv suplimente), proteine ​​din zer va beneficia numai pentru că nu va comite excese și pot câștiga în greutate cu o calitate, adică MUȘCHI.

Și pentru cei care încă nu știu, mușchii dă-ne capacitatea metabolică de a arde calorii.

Cum contribuie la hipertrofie?

După practică intensă de formare în greutate, este cauzata in microinjuries fibrele musculare pentru a repara aceste microinjuries fibrele și sunt reconstituite și, prin urmare, apar hipertrofie musculară, consumul de aminoacizi este prezent necesară în solide surse de proteine, cum ar fi făină de carne roșie și pește, ouă, lapte și produse lactate..

Acești aminoacizi sunt prezente în suplimentele proteice, cum ar fi zerul, consideră substanța cu cea mai mare valoare biologică există (VB, 100), fiind bogat in BCAA si glutamina, aminoacizi, care va alimenta mușchii asigurând sinteza proteinelor și nu numai că oferă un câștig masa musculară, cum să vă asigurați că catabolismul care va apărea întotdeauna după antrenamente nu distruge de ceea ce ați câștigat deja din masa slabă.

Luați fără îngrășare?

Dacă nu sunteți sub îndrumare medicală sau nutriționist, nu trebuie să luați proteine ​​din zer dacă nu sunteți pregătit.

Mai întâi pentru că nu va aduce nici un beneficiu în obținerea de masa musculară, pentru că pentru aceasta, este necesar să se antreneze.

în al doilea rând care cu o dietă echilibrată este deja capabilă să-și satisfacă nevoile zilnice de nutrienți.

Dacă luați proteine ​​din zer fără a fi antrenați, Da, puteți câștiga greutate., deoarece nu practică nicio activitate, toate suplimentele alimentare și suplimentele nu vor fi "arse".

Dacă opriți antrenamentul, întrerupeți, de asemenea, administrarea proteinei din zer sau alte suplimente de proteine. Și dacă nu vă întoarceți la pregătire devreme, treceți-o la altcineva. Cu siguranță, este bine să faceți acest lucru, în loc să lăsați produsul să câștige acasă..

Citiți și:

BCAA - ceea ce este, ce este pentru, beneficii, efecte și cum să luați

Glutamina - Ce este, Ce este, efectele și modul în care să ia

Pierderea in greutate cu proteina din zer

Cu cat mai multi muschi, cu atat mai putina grasime!

Fiecare ½ kg de mușchi este capabil să ardă de la 40 la 120 de calorii, în timp ce ½ kg de grăsime consumă 1 până la 3 calorii.

Pe scurt, cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât mai multe calorii veți arde și veți continua să câștigați în greutate, deoarece știm că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimi.

Controlează apetitul

În plus față de câștigarea masei musculare care are ca rezultat consumul caloric, un alt mod în care Whey Protein contribuie la scăderea în greutate este să săpăm și să controlezi pofta de mâncare prin eliberarea hormonului cholecystokinin (CCK - Cholecystokinine), un hormon gastrointestinal responsabil de controlul apetitului și al glicemiei.

Citiți și:

Cea mai bună proteină din zer - Cunoașteți cele mai bune branduri în opinia cititorilor noștri

Sursa BCAA

Proteina din zer este de asemenea bogat in BCAA, celebrul lant de aminoacizi ramificați, acești aminoacizi atunci când consumate în mod constant, acționează direct în procesele metabolice responsabile pentru reglementarea energiei, crearea unui mediu favorabil pentru reducerea tesutului adipos.

Accelerează arderea grăsimilor

Unele studii au arătat, de asemenea, că proteina din zer ajută la scăderea rezervelor noastre de grăsime prin intermediul unor mecanisme asociate cu metabolismul calciului, care are o acțiune termogenă și contribuie la accelerarea arderii grăsimilor.

Consuma cu inteligenta

Poate parea redundant, dar cei care urmează formare master, știi că am vorbit despre asta suplimentarea atunci când sunt utilizate, crezând că va fi principalul factor pentru a obține câștiguri nu doar un supliment la dieta noastra, va duce la rezultate dezamăgitoare.

Și spun asta pentru că m-am săturat să văd oameni care aveau o dietă foarte precară și au luat tot felul de suplimente gândind că ar compensa în cele din urmă.

După cum știu mulți oameni care au o dietă care se limitează la perfecțiune, în plus față de disciplina în ceea ce privește pregătirea și odihna, și are câștiguri mari luând doar suplimente de bază și nici o exagerare.

Concluzie că am ajuns

Dacă mențineți echilibrul și nu exersați excesele, proteina din zer ca supliment și nu principalul factor vă va ajuta să vă îmbunătățiți câștigurile de masă slabă și, prin urmare, să pierdeți în greutate. 

Îmbrățișări și bune traininguri.

referință:
Suplimentul de zer-proteine ​​Crește pierderea de grăsime și piese de schimb masa musculara la subiectii obezi: un studiu clinic randomizat uman https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/