Foarte utilizate de către cei care caută hipertrofie musculară, proteine ​​din zer și hipercaloric sunt suplimente care generează îndoieli și unii oameni nu înțeleg diferențele lor. Vedeți în acest articol complet diferența dintre ele!


Hipertrofia musculară se bazează pe formare, dietă și odihnă. În partea de dietă, avem o utilizare constantă a suplimentelor alimentare. În acest caz, apar deseori îndoieli cu privire la procesul de suplimente și care este cel mai bun supliment pentru fiecare caz.

O îndoială foarte obișnuită este între proteinele din zer și hipercaloric, care au diferențe directe și se încadrează în anumite scenarii.

Pentru a ști ce este mai bine pentru tine, trebuie să înțelegem diferența dintre cele două, nu crezi?

Diferența dintre proteinele din zer și hipercaloric

Practic, proteinele din zer și hipercaloricul sunt suplimente care vor oferi anumite substanțe nutritive organismului, care sunt importante pentru anumite cazuri.

- hipercalórico

Hipercaloric, în general, are o aprovizionare extrem de energică, unde se amestecă o cantitate mare de carbohidrați cu indicatori glicemici, grăsimi, proteine ​​și alți nutrienți. Este folosit pe scară largă de către persoanele care au nevoie de doze mari de calorii și care, în general, au dificultăți în a câștiga greutate. 

Hipercaloricul este adesea o resursă pentru ectomorfii, care nu pot câștiga greutate și câștiga ușor masa musculară.

În plus, este potrivit pentru persoanele care au un nivel foarte ridicat de pregătire și care au nevoie de mai multă energie pentru a rezista intensității.

- Proteină din zer

Proteina din zer este un supliment de proteine ​​bazat pe zer. Obiectivul său principal este de a potența sinteza proteinelor. Există 3 tipuri de proteine ​​din zer, legate direct de modul în care sunt metabolizate: concentrate, izolate și hidrolizate.

Spre deosebire de suplimentul hipercaloric, proteinele din zer, în oricare dintre tipurile comercializate, au cantități reduse de carbohidrați și grăsimi. Fiind în versiunea de proteine ​​din zer izolate, în marea majoritate, zero carbohidrați și grăsimi.

Proteina din zer este cel mai frecvent utilizată de către persoanele care caută hipertrofia și definirea mușchilor, dar poate fi de asemenea folosită pentru scăderea în greutate pentru a crește cererea calorică.

Practic, proteinele din zer și hipercaloric sunt foarte diferite și pot fi folosite separat sau chiar împreună. Unul nu neagă neapărat cealaltă. Dar este important să înțelegeți beneficiile fiecăruia și cum să alegeți cele mai bune pentru obiectivul dvs..

Când să utilizați hipercaloricul

Practic, dacă sunteți o persoană care are dificultăți în ingestia de cantități mari de alimente și are nevoie de mai multe calorii pentru a câștiga masa musculară. Acesta este utilizat pe scară largă de către ectomorfii, care nu este predispus la un câștig mare de grăsimi, dar nu poate ridica greutatea corporală.

În general, hipercaloricul este un supliment care ajută la construirea masei musculare, dar ca urmare a aprovizionării mari cu energie pe care o furnizează, provoacă, de asemenea, o creștere a grăsimii corporale.

În acest fel, nu este indicat pentru oricine este predispus să câștige în greutate datorită efectelor pe care le poate provoca.

O altă situație în care utilizarea de hipercaloric pot fi interesante, sunt pentru atleții de anduranță, care au nevoie să reîncarce rapid caloriile pierdute în timpul antrenamentului și testelor. Conducătorii de ciclism, ciclistii, înotătorii sau triatlatorii care se deplasează pe drumuri lungi pot beneficia foarte mult de utilizarea corectă a hipercaloricului.

Persoanele cu diabet zaharat și alte patologii metabolice ar trebui să ingereze acest tip de supliment doar cu îndrumare profesională.

Mai jos avem o legătură cu întregul nostru articol despre hipercaloric, unde avem toate îndoielile. Este foarte important să citiți acest lucru, astfel încât să nu faceți greșeli înainte de a lua.

Citiți de asemenea => Hipercaloric - Ce este, cum să luați, Care este cea mai bună și 2 Rețete de casă

Când să folosiți proteina din zer

Spre deosebire de hipercaloric, care este indicat pentru un anumit profil, proteina din zer este mult mai largă și poate fi folosită de aproape oricine. Faptul că este un supliment proteic, face esențial pentru hipertrofie, dar are și aplicație pentru pierderea în greutate și performanță.

Practic, proteina din zer poate fi folosita dupa antrenament pentru a creste sinteza proteinelor la recuperare, precum si la alte ore ale zilei, astfel incat sa puteti atinge cantitatile indicate de proteine.

Marile avantaje ale proteinei din zer sunt proteinele cu o valoare biologică ridicată, cantitatea mare de aminoacizi variați în formula sa, absorbția rapidă și calitatea nutrițională în general.

La persoanele care urmăresc hipertrofia, este utilizată pentru a potența sinteza proteinelor. În scăderea în greutate, ajută la compunerea unei diete cu mai multă calitate și mai puține calorii. În performanță, ajută la recuperarea musculară.

Whey Protein sau Hypercaloric, pe care ar trebui să o folosesc?

În general, proteinele din zer sunt mai bune decât cele hipercalorice în majoritatea scopurilor. Cu toate acestea, dacă aveți dificultăți în a câștiga greutate, ar putea fi foarte util să utilizați hipercaloric.

Cu toate acestea, numai hipercaloricul, fără o dietă echilibrată și cu o aprovizionare nutritivă bună, nu va ajuta prea mult.. 

Dacă doriți hipertrofie, dar nu aveți dificultăți atât de mari în creșterea greutății și trebuie să controlați ceea ce mâncați pentru a nu obține grăsime, scăpați de hipercaloric. Probabil acestea vor fi cea mai mare cauza a cresterii in greutate, care nu înseamnă o creștere a masei musculare. În acest caz, alegeți întotdeauna proteine ​​din zer, care vor fi mult mai utile și mai eficiente.

Pentru practic toți oamenii care nu pot ingera o cantitate bună de proteine ​​prin dietă, este indicată proteina din zer. Din motivele menționate mai sus, este unul dintre cele mai bune suplimente de proteine ​​de pe piață, cu un raport cost-beneficiu excelent.

Hipercaloricile sunt foarte utile, dar pentru o anumită audiență. Nu este cineva care ar trebui să o ingereze.

Citiți de asemenea => Cea mai bună proteină din zer - Faceți cunoștință cu cele mai bune mărci de 2018!

Când și cum să folosiți proteine ​​din zer și hipercaloric

Proteina din zer poate fi folosita practic dupa antrenament, dupa trezire sau in alt moment, pentru practicabilitatea si absorbtia rapida, inlocuind un moment in care nu veti putea face o gustare rapida, de exemplu. Dar nu poți niciodată înlocui o masă principală, cum ar fi prânzul sau cina. Alias, nici un supliment nu ar trebui să înlocuiască mesele principale. Ele sunt doar o completare a dietei.

Hipercaloricul, în același mod, poate fi folosit după antrenament sau altceva, cu aproximativ o oră înainte. În cazul utilizării hipercalorice înainte de antrenament, obiectivul principal este îmbunătățirea alimentării cu energie, care va avea impact asupra performanței. După antrenament, este indicat să se promoveze recuperarea musculară.

Ambele suplimente pot fi folosite în alte situații, dar depind de fiecare context. De asemenea, în funcție de scop, atât zerul cât și hipercaloricul pot fi utilizate în zilele care nu sunt antrenați, precum și numai atunci când antrenați.

Totul aici este o chestiune de strategie și se calculează foarte bine, din moment ce consumați excesul de hipercaloric, chiar și într-o zi nu veți arde atât de multe calorii ca în zilele de odihnă. Nu se recomandă administrarea de doze mari de hipercaloric. 

Whey Protein sau Hypercaloric pentru slabă, care doresc să câștige în greutate?

Grasimea crescand greutatea, fiind mai grasa decat masa musculara, nu este recomandata sau inteligenta. Mulți oameni devin înșelați deoarece încep să ia prea multă hipercalorică și ajung să câștige greutate rapidă, dar grăsimi.

Se recomandă întotdeauna să se practice culturismul și să se știe cum să se echilibreze și poate chiar să fie hipercaloric, dar în cantitatea corectă.

Proteina din zer este întotdeauna recomandată, pentru că nu aveți o mulțime de calorii și cu o dietă bine echilibrată, puteți ajunge la obiectivul dvs. fără a obține exces de grăsime.

Căutați întotdeauna un nutriționist sportiv, astfel încât să nu faceți greșeli. Suplimentele vor aduce beneficii reale numai dacă sunt potrivite cu o dietă bună și o formare intensă și continuă. Trenuiți întotdeauna cu ajutorul profesioniștilor buni. Antrenament bun!