Vedeți ce au arătat studiile despre cele două tehnici principale utilizate pentru eliberarea miofacială în raport cu eficiența acestora în îmbunătățirea performanțelor sportive.


Pentru ca noi să vorbim despre acest lucru trebuie să înțelegem țesutul conjunctiv și fascia musculară și apoi să vorbim despre instrumentele și tehnicile care promit să lucreze la îmbunătățirea performanței.

Fascia este modalitatea de a numi setul de structuri formate din țesutul conjunctiv. Când studiem anatomia sau tăiem carnea pentru grătar vedem și atingem. Este o bandă cu nuanțe luminoase, care, în cazul grătarului, reacționează la căldură prin scurtarea și lăsând carnea mai tare (sfătuiesc să o îndepărtez înainte de coacere). Poate părea ca un post de gătit, dar în realitate este doar pentru a exemplifica proprietățile elastice ale colagenului. Da, fascia musculară este formată din colagen, o proteină formată din 3 panglici care sunt formate din mai mulți aminoacizi, intercalate în formă de elice.

Aceste panglici sunt compuse în principal din glicină, mai mult de 30% din întreaga proteină. Restul este compus din prolină și lizină. Acești aminoacizi sunt organizate de ribozomi și enzima sunt dependente de vitamina C. Importanța VIT C este atât de mare pentru acest proces care deficiența său generează scorbut, o boala care este legat de sinteza colagenului slabă și care duce la hemoragiilor.

Fasia musculară poate fi mai puternică decât un cablu de oțel, are rolul de a forma tendoanele și de a permite ridicarea unor sarcini inimaginabile.

Mulți profesioniști au aplicat o tehnică de auto-asamblare folosind echipamente care au un format de spumă în role. Justificarea utilizării acestei tehnologii și echipamente, ar crește „eliberarea“ a fasciei care să permită o mai bună aliniere a structurilor musculare pentru câștiguri mai mari în tărie, putere și în cele din urmă, performanțele sportive.

Dar ceea ce sa arătat în știință despre acest lucru?

Aduc un studiu care vizeaza compararea efectelor acute ale unei singure sesiuni aplicate membrelor inferioare folosind 2 protocoale:

A) eliberarea miofascială utilizând un rulou de spumă standard (comercializat);

B) un protocol dinamic de întindere. Subiecții erau sportivi (n = 14) la o universitate.

Acest studiu a fost verificat încrucișat și randomizat, iar posibilele îmbunătățiri cu saltul vertical, cuplul izometric al genunchiului și intervalul de mișcare a șoldului au fost evaluate înainte și după tehnici. Apoi a existat un moment de control (fără aplicare), spumă de impuls pentru rulmenți cu adâncime și moment de întindere profundă.

Datele au fost comparate folosind ANOVA pentru măsurători repetate și nu semnificative pre- diferență și post-test (p> 0,05) între puterea de vârf la grup (p = 0,45), puterea medie (p = 0,16 ), viteza de vârf (p = 25), viteza medie (p = 0,23), vârf de cuplu de extensie a genunchiului (p = 0,63), cuplul de extensie a genunchiului medie (p = 0,11), vârf a cuplului de flexiune a genunchiului (p = 0,63) sau a cuplului mediu al flexiei genunchiului (p = 0,22).

Cu toate acestea, singura diferență statistică găsită a fost flexia șoldului după ambele momente, întinderea dinamică și ruloul cu spumă (p = 0,0001). Astfel, autorii, pe baza acestor rezultate sugerează că, atunci când nu puteți utiliza auto-masaj cu ajutorul unei role comerciale specifice, dinamic se întinde poate oferi aceleași rezultate în variabile de performanță măsurate.

Ei bine, încă o dată văd o nevoie clară de a vinde o intervenție mai plin de farmec si „plin de tehnica“, care atunci când sunt puse sub control de știință nu este nimic mai mult decât o modalitate de a face lucrurile cele mai impodobite pentru a obține o valoare mai mare de afaceri. Dacă nu aveți rulouri magice, nu vă faceți griji, deoarece studiul a arătat că o întindere dinamică bună îndeplinește rolul pe amplitudinea șoldului. Dacă descoperiți acest lucru important pentru sportivii dvs., aplicați cu certitudinea că utilizați o tehnică bazată pe știință numai fără panglici și pene.

îmbrățișare.

referință:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26121431

Faceți clic aici pentru a primi ebook GRATUIT pe HYPERTROPHY!