la începeți primele câteva luni de formare, cu greu ne acordăm atenție unor persoane echipament care sunt utilizate în formarea culturismului. Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului de antrenament, am început să observăm folosirea multor dintre ele și apoi să luăm în considerare ipoteza utilizării unora dintre ele pentru o mai bună siguranță sau chiar o creștere a performanței. echipament Acestea sunt diverse, de sprijin ca și curele, maimuțe, piese (pentru genunchi, încheieturi, coate), brățările și alte echipamente legate de menținerea temperaturii într-o anumită regiune a corpului (cum ar fi cele cot termic, de exemplu).

Este incontestabil că în multe cazuri este necesar și chiar indispensabil.. De fapt, dacă există, este tocmai să fie folosit în mod corect. Cu toate acestea, trebuie să spun că am văzut în cele mai multe academii este de a utiliza aceste același echipament, care ar fi benefic, dar modul greșit față de recomandare, utilizarea sau chiar cunoștințe de ce să fie folosind ceva. Rezultatul este că vedem băieți cu curea liberă, cu două mâini înăuntru și făcând lovituri dând lovituri brutale în coloană, folosind tinerii mansete pentru încheietura mâinii pentru "a nu avea tendinită", fetele care utilizează termorezistente pentru genunchi pentru a încerca să îngenuncheze și așa mai departe pe listă ...

Ieri, în momentul în care a fost ieșirea din sala de sport, m-am uitat la partea și a văzut un tip cu o piesa, total greșit strâns, spun de modul în care, în genunchi pe cotul stâng. Interesant este faptul că acest echipament este utilizat în mod obișnuit în două scopuri, primul fiind acela de a stabiliza rotula și alte structuri a genunchiului și a doua creștere a sarcinii auxiliare, fie în scopuri competitive sau rezistență crescută în sine. Apoi, pe lângă faptul că obiectul era acolo inutil în cotul stâng, el făcea o ușoară presiune împotriva flexiei, adică a asista tricepsul. Dar știi cel mai interesant lucru despre asta? El nu realiza nici un tip de extensie a cotului (cum ar fi o presă de tip bancă sau o umăr), ci mai degrabă, tras deschis din față sau în limba engleză, Front Lat Pulldown.

M-am gândit doar o singură propoziție: „Ce naiba vrea să spună prin faptul că“ Practic, erorile numai la acel moment au fost mai multe: imprecisa, nu echipamente destinate, folosind echipamentul greșit în locul greșit în scopul greșit și chiar probabilitatea de un fel de prejudiciu. Bine, dar nu ne-am oprit aici: Ai citit că a folosit DOAR pe cotul stâng? Da, domnilor! Pentru cei care au crezut că atunci, într-un caz de prelungire a coatelor, aceasta ar contribui la stabilizarea și / sau forță numai pe o parte, poate provoca musculare denivelări forta sau lacune, a lovit acoperi!

De asemenea, nu este neobișnuit să vedeți fetele care încearcă să facă rigid, ghemuit sau orice altceva de genul acesta și folosind centurile de calitate LOOSE și modul necorespunzător. Oras, dacă centura este destinată compresiei abdominale și lombare pentru o mai bună stabilizare și, prin urmare, un risc mai scăzut de rănire, atunci de ce naiba o folosesc ca un aspect estetic? Cureaua este strânsă!!!!

Folosirea curelelor, în timp ce este destul de utilă, necesită, de asemenea, îngrijire: Folosirea unei centuri tot timpul poate determina regiunea abdominală și lombară să devină mai slăbită, nefiind convenabilă. Prin urmare, căutați utilizarea în exerciții care suprasolicite sau comprimă partea inferioară a spatelui și numai în seria mai grea în alte exerciții.

Bratari, genunchi și alții trebuie, de asemenea, să fie atenți și, mai mult decât atât, aș spune prudență în direcția unor ortopedici. Cauzarea compresiei locale poate fi benefică în unele cazuri, dar dăunătoare în altele. Mai multe benzi de stabilizare din seriile grele de prese de bancă, evoluții și, probabil, unele tipuri de extensii de triceps (cum ar fi limba franceză). Acest lucru va ajuta la menținerea ligamentelor mai stabile și la prevenirea vătămărilor. Cu toate acestea, alte tipuri de suporturi trebuie să fie orientate cu atenție.

Eu însumi trebuie să vă spun un lucru: În primul an de formare, mi-a plăcut formarea de forță și, apropo, m-am antrenat pentru asta, nu pentru culturism. Prin urmare, au fost utilizate sarcini foarte mari. Se pare că fără îndrumare și ca toți cei neexperimentați ceea ce am putut baza era chiar în ceea ce am văzut. Așa că am început să folosesc bandaje elastice de la farmacie la genunchi pentru a face squats. Rezultatul nu ar fi putut fi altul: o cădere frumoasă în ghemuire care aproape că mi-a făcut imposibil să mă prăbușesc pentru totdeauna! Ei bine, a făcut puțin eu știu că materialul din bandaj farmacie (mai bine cunoscut sub numele de banda de cauciuc) și benzi proprii pentru ghemuit au fost total diferite, structura a fost complet diferit, iar rezultatul, de asemenea,.

Dar cum rămâne cu utilizarea echipamentelor care "ajută" într-o anumită mișcare sau în mișcare și sunt folosite tot timpul? Acesta este, de exemplu, utilizarea benzilor bine cunoscute, benzile elastice bine cunoscute și, de asemenea, mănușile celebre pe care fiecare magazin de suplimente le place să le dea cu sigla imprimată.

Asemenea echipament este de obicei o sabie cu două tăișuri. Trebuie să spun că folosirea mănușilor pentru mine este mai estetică decât funcțională, deci nu le folosesc. În plus, găsesc mănuși mai puțin ferme și mai alunecoase decât mâinile mele. Și din moment ce nu sunt pianist ...

Curelele pot fi utile, dar dacă sunt folosite tot timpul, ele pot provoca slăbirea antebrațelor. Acest lucru se datorează faptului că în exercițiile specifice pentru antebrațe nu lucrăm de fapt, ci, de asemenea, în palete, în tragaci, în fire și chiar în cele din aripioare. Dorian Yates a fost un exemplu bun de a nu crede în antrenamentul antebrațului, de a le folosi și, prin urmare, de a le folosi sinergic în alte exerciții.

Cu toate acestea, așa cum spune adesea Skip La Cour, Curelele pot fi utile atunci când focalizarea este o muncă maximă asupra unei anumite musculaturi. Un exemplu bun este contracția, pentru trapezoid cu bar. Deoarece trapezoidul este relativ mic, atunci depinde de noi să folosim curele pentru a îmbunătăți ajutorul și a supraîncărca în loc, fără ca mai întâi să provoace epuizarea antebrațelor.

Curelele pot fi de asemenea folosite de oameni care au o anumită problemă pe mâini, cum ar fi un deget semi-atrofit sau ceva de felul acesta. Am văzut câteva cazuri și rezultatul a fost foarte bun, inclusiv.

concluzie:

Echipamentele sunt utile atunci când sunt utilizate corect, știind ce se face și preferabil prin îndrumare profesională. Faceți tot efortul pentru a vă antrena cât mai liber posibil, optimizând mișcările fără jaf, într-un mod complet și urmărind să lucrați cu mușchii și să nu dăunezi ligamentelor, tendoanelor și articulațiilor.

Amintiți-vă că culturismul este sinonim cu câștigul muscular, nu cu greutatea ridicată! Deci, fi un monstru, nu o macara.!

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!