Nu este dificil să găsești oameni care se simt amețit într-o antrenament de greutate. Vedeți în acest articol cum să evitați acest lucru și de ce se întâmplă acest lucru!


Antrenamentul de culturism se mută cu toată funcționarea corpului nostru. Fie din punct de vedere metabolic sau fiziologic, corpul este "agresat" atunci cand te antrenezi. Cu aceasta, există o serie de situații care pot aduce disconfort și care de multe ori ajung chiar și rău. Amețeli, care uneori au ca rezultat vărsături, pot face antrenamentul incomod și pot demonstra că ceva nu este bine aliniat.

Dar, înainte de a vorbi în mod special despre acest lucru, trebuie să înțelegeți de ce unii oameni amețesc și cum va fi posibil să îmbunătățească acest lucru!

Dar înainte de aceasta, trebuie să înțelegeți că amețelile pot fi de origini variate. Ele pot fi legate de intensitatea sau volumul de formare sau de schimbul de poziții foarte abrupte. În ambele cazuri, putem găsi soluții mai potrivite pentru a face față acestei situații!

De ce oamenii simt amețit în formare??

Amețeli, de obicei, rezultă din unele disfuncții. Un caz foarte comun se întâmplă în dispozitivele în care persoana se află pe dispozitive cum ar fi Leg press 45 ° sau orizontală. În plus, pot exista cazuri în care persoana devine amețită din cauza intensității prea mari a instruirii.

În ambele cazuri, amețelile au tendința de a încetini după câteva secunde. Dacă persistă o perioadă lungă de timp, cel mai bine este să căutați un medic.

Acum să înțelegem De ce se întâmplă acest amețeli?. În primul rând, să vorbim despre cazul dispozitivelor precum Leg Press. Potrivit lui Gentil (2010) există în literatura specifică, unele studii indică faptul că, în principal, femeile, au o tendință mai mare de a avea toleranță ortostatică ca bărbați. Se pare că, în general, femeile sunt mai sensibile la efectele vasodilatatoare ale estradiolului. În plus, ei nu răspund cu vasoconstricție la scurt timp după exercițiu.

Implicația este aceea sângele nu poate ajunge la creier în mod corespunzător. Este evident că bărbații pot prezenta și o astfel de imagine, dar femeile, mai ales în momentele ciclului hormonal sau în tratamentele de sănătate, pot accentua aceste simptome. În plus, poziția picioarelor poate determina o creștere a tensiunii arteriale, care este frecvent asociată cu amețeli.

În cazul unei intensități foarte mari, există mai multe explicații. Cu concentrația mai mare de ioni de hidrogen pe care îl determină exercițiile fizice, în unele cazuri, saturația și aciditatea sângelui pot provoca amețeli și chiar vărsături. În plus, poate exista o problemă de revenire a sângelui la nivelul sistemului nervos, care poate fi ineficientă. În aceste două cazuri, vom avea probleme cu amețeli.

Observați că amețeli vin întotdeauna dintr-un răspuns al organismului la un anumit agent de stres. Prin urmare, acestea nu trebuie niciodată ignorate, mai ales dacă apar la o frecvență înaltă, deoarece unele patologii ale sistemului vestibular prezintă astfel de simptome.

Prin urmare, este întotdeauna foarte important să luați în considerare aceste amețeli. Iată cum să acționați în ambele cazuri prezentate aici.!

Amețeli în formare, ce să facă?

Să delimităm acest text în cele două cazuri prezentate aici. În primul caz al Legii, avem câteva posibilități. Primul este să-l înlocuiască cu alte mișcări și dispozitive cum ar fi squats, hack-uri și altele. Efectele vor fi destul de similare și nu va exista o creștere a tensiunii arteriale de către poziția corpului. Dacă amețelile nu sunt frecvente și se produc numai atunci când există mișcări bruște, utilizați o sarcină puțin mai mică și aveți grijă când vă ridicați. Asta va fi suficient pentru a evita amețelile.

Aici, problema marfii este de asemenea importanta. Cu cât taxați mai mult, cu atât creșteți tensiunea arterială (în majoritatea cazurilor). Deci, aveți grijă de încărcături excesive!

În cazul unei formări excesive intense, răspunsul la problemă este în adunarea de planificare. Dacă periodizarea este slab montată, este posibil ca intensitatea să fie prea mare. Aici este foarte important să subliniem că problema intensității este foarte personală, deoarece este legată de dificultatea de a efectua anumite mișcări. În cazul în care amețelile sunt frecvente, este interesant să examinați volumul de lucru, deoarece poate exista un exces. În plus, este foarte important să existe o evoluție corectă în formarea dvs., deoarece persoanele slab instruite supuse unei intensități mari pot prezenta amețeli.

Indiferent de caz, monitorizarea medicală este foarte importantă și dacă există amețeli persistente în timpul antrenamentului, solicitați sfatul medicului! Antrenament bun!