Un mit mare răspândit de culturismul feminin este că, dacă ei într-adevăr tren serios, arme, umeri, sani și etc, se vor lipi de corp masculin, în stilul marelui culturist feminin. Este adevărat acest lucru??

Eu spun asta Nu este adevărat. Și dacă sunteți femeie și credeți în acest mit, vă sfătuiesc să continuați să citiți acest articol pentru a înțelege puțin despre motivul pentru care acest lucru nu este real. O femeie care tratează în serios și intens, nu are un corp masculinizat.

Cu toate că femeile și bărbații arată la fel și au structuri similare, există multe diferențe interne care fac mai ușor un om să câștige în masă decât o femeie. O diferență clară este asta în hormoni.

Ne-am săturat să știm că cel mai mare hormon anabolic care există este testosteron, deci dacă vrem să optimizăm câștigurile în masa musculară, trebuie să încercăm întotdeauna să ridicăm nivelul testosteronului în corpul nostru. Testosteronul este hormonul care dă trăsăturile masculine corpului uman (păr, voce groasă etc.) și unul dintre cei mai mari responsabili pentru marea creștere a masei musculare. Și acolo te întreb, femeia are testosteron?

Mulți vor fi surprinși, dar răspunsul este DA! Ambele sexe au acest hormon, diferența este că în organismul feminin suma este aproape nesemnificativă. Cantitatea de testosteron liber în sângele bărbaților este de 2%, de aproximativ 270-1100 ng / dl, care este deja destul de scăzută, în timp ce femeile au aproximativ 6-86 ng / dl, adică destul de nesemnificative.

Un alt detaliu este că hormonul feminin, cunoscut sub numele de estrogen este un hormon care nu este foarte favorabil pentru a obține masa musculară, deoarece acest hormon crește în cele din urmă altele, cum ar fi cortizol, un hormon care, în cantități mari, tinde să fie catabolic și să scadă masa musculară. Un alt hormon care creste estrogenul este SHBG, care în cantitate mare tinde să scadă testosteronul liber în sângele nostru.

Index articol:

  • Factor de instruire
  • Factorul alimentar

Factor de instruire

De asemenea, factorul de formare este interesant de analizat. Studiile au arătat că antrenamentul de rezistență are o creștere mai mare a testosteronului total în organismul masculin, dar când este analizat în organismul feminin această creștere nu este văzută. Ceea ce am văzut este o creștere a testosteronului liber, de aproximativ 25%. Dar nu este nimic de îngrijorat, pentru că chiar și această creștere, nivelul este încă destul de scăzut pentru a ajunge la nivelul unui corp masculinizat.

Deci, nu există nici un motiv pentru tine femeile să nu se antreneze greu și cu o intensitate bună, căci chiar această creștere relativă în corpul tău nu va însemna nimic, deoarece nivelul este încă foarte scăzut, practic nesemnificativ.

Factorul alimentar

Acesta este un factor foarte important pentru creșterea musculară. Știind că, dacă ne instruim cu intensitate, dar nu ne hrănim cu aceeași intensitate, satisfacem nevoile noastre și acoperim individualitățile, nimic nu va funcționa.

Ceea ce femeile trebuie să știe este că, pentru că sunt diferite de bărbați, alimentele trebuie să fie diferite. Din punct de vedere structural, femeile sunt mai mici decât bărbații, atât din punct de vedere al masei musculare, cât și al masei osoase, deci femeile consumă mai puțin decât bărbații.

Deci, chiar dacă doriți să hipertrofieți, trebuie să înțelegeți că nevoile dvs. sunt diferite. Dacă mâncați ceea ce mănâncă un om, acesta va acumula în mod natural o mulțime de grăsimi corporale. La urma urmei, aceasta are încă problema de estrogen, care este un hormon mult mai predispus la creșterea grăsimilor decât câștigarea masei musculare.

concluzie:

Deci, femeile nu mai trebuie să păstreze această îndoială în capul tău. Acest lucru nu există! Nu veți obține corpul masculinizat doar prin pregătire intensă și hrănire corectă. Nivelurile hormonale nu permit acest lucru.

Culturistii cu trăsături masculine nu au rămas în acest fel din cauza antrenamentelor grele sau pentru că se hrănesc după nevoile lor și, uneori, le depășesc. Acestea s-au datorat, prin urmare, utilizării hormonilor masculini, cum ar fi obținerea testosteronului prin steroizi anabolizanți.

Deci, fii clar, antrenează-te puternic, mânca intens (respectând nevoile tale), fii însoțit de profesioniști buni și cuceri corpul viselor tale. Dacă nu utilizați hormoni ergogeni, nu trebuie să vă fie frică deoarece corpul dumneavoastră nu va masculina.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!