Termenii anabolism și catabolism sunt foarte frecvente atunci când vorbim despre formare. În acest articol, vă vom explica diferența dintre ele!


Mult mai mult decât trăgând greutăți sau trecând la o anumită distanță, antrenamentul fizic trebuie să determine adaptarea metabolică și, prin urmare, să optimizeze rezultatele pe care le-a provocat stimulul.

În acest sens, înțelegerea diferenței dintre anabolism și catabolism este fundamentală.

Aceste două concepte, derivate din fiziologia umană și exercițiul fizic, sunt fundamentale pentru a obține rezultatele dorite.

Cele două, deși mulți oameni nu știu, sunt necesari pentru a avea o stare de sănătate actuală.

Index - A se vedea principalele elemente despre anabolism și catabolism în acest articol:

Conținutul acestui articol

  • Ce este anabolismul?
  • 2 Ce este catabolismul?
  • 3 Anabolismul este bun și catabolismul este rău?

Ce este anabolismul

Anabolismul este construcția structurilor organice. Practic, este o adaptare hormonală și biochimică, pentru construirea de noi structuri.

Acestea pot fi musculare, metabolice, energetice, osoase sau orice altă structură organică.

Vorbind în termeni de formare, anabolismul este strâns legat de hipertrofie.

Într-un mediu anabolic, mușchii care au fost microaliți în timpul antrenamentului au ajuns să fie "reconstruiți" într-un proces care utilizează aminoacizii ca materie primă.

dar anabolismul nu este legat numai pentru a construi mușchii. Orice structură nouă care este construită sau reconstruită este legată de anabolism.

De exemplu, când are loc vindecarea osoasă, avem un proces anabolic. Același lucru este valabil și pentru celelalte structuri și țesuturi ale organismului.

Orice proces de construcție ecologică poate fi considerat un anabolism.

Pentru ca aceasta să aibă loc mai intens, avem nevoie de un mediu care să-l stimuleze. Suntem în proces anabolic constant, dar pentru câștiguri mai mari sunt necesare măsuri diferite.

Avem nevoie mai întâi de un stimul care declanșează anabolismul. În cazul instruirii, este vorba de exerciții.

Apoi avem nevoie de odihnă și nutrienți, astfel încât structurile responsabile de anabolism să poată acționa.

În acest sens, acesta este un proces care poate și trebuie stimulat.

Vă recomandăm, dacă nu ați citit încă, acest articol: 8 sfaturi pentru a crește anabolismul corpului dumneavoastră, în valoare de lectură!

Ce este catabolismul?

Dacă anabolismul este construcția, catabolismul este opusul: este ruperea structurilor organice. Se poate întâmpla în orice structură, cu toate acestea, este mai des întâlnită în structuri legate de generarea de energie.

Practic, atunci când rupem un nutrient stocat în corpul nostru și îl facem biodisponibil, suntem într-o stare catabolică.

În unele cazuri, ar trebui să evităm această condiție atât cât provoacă probleme organismului. Alteori, anabolismul este necesar.

În general, ceea ce facem este să gestionăm inteligent modul în care se întâmplă acest catabolism. La urma urmei, este un proces natural și necesar al organismului nostru.

Poate că ați auzit deja că ar trebui să evităm cât mai mult procesul catabolic. În parte acest lucru este adevărat, dar avem nevoie de o clarificare pe această temă, astfel încât să devină mai clară.

Citiți și:

8 sfaturi importante pentru a evita catabolismul muscular

Anabolismul este bun și catabolismul este rău?

Există multe discuții despre evitarea catabolismului și stimularea anabolismului. Dar avem nevoie de claritate în anumite puncte.

În general, ar trebui să evităm catabolismul muscular. Practic, ar trebui să căutăm strategii astfel încât aminoacizii prezenți în fibrele musculare să nu fie utilizați ca sursă de energie.

Pentru aceasta, formarea trebuie să fie bine aliniată, iar dieta trebuie să ofere nutrienți pentru a menține funcționarea corectă a metabolismului.

Cu toate acestea, dacă analizăm mai bine, procesul de pierdere în greutate este total catabolic.

La urma urmei, scopul oricărei strategii de scădere în greutate este de a stimula catabolismul lipidic.

Acest lucru vă va face să reduceți dimensiunea celulelor adipoase la maxim, producând efectul de slăbire.

În plus, în unele cazuri, anabolismul este dăunător sănătății.

Procesul de construire a cancerului, de exemplu, poate fi considerat anabolic și este foarte dăunător organismului.

Prin urmare, este important să înțelegem ce anabolism și catabolism vorbim. Ele nu sunt neapărat bune sau rele atunci când sunt analizate separat.

Formarea și dieta dumneavoastră trebuie gândite inteligent, pentru a stimula anabolismul muscular și catabolismul energetic atunci când este necesar.

Trenuiți întotdeauna cu îndrumarea unui profesionist bun! Antrenament bun!