Începând cu seria de articole despre formarea forței, în acest sens vom vorbi despre principiile sale și despre riscurile de a nu respecta individualitatea biologică.


Deoarece pregătirea în forță impune o serie de schimbări asupra corpului și aceste schimbări pot fi atât pozitive, cât și bine executate și negative atunci când se iau o grijă săraci, mă voi ocupa de o serie de articole despre principiile științifice ale formării de forță. În principiu, principiile sunt aceleași în ceea ce privește formarea în domeniul sportului, în general, după ce ambele caută îmbunătățirea unei stări fizice și organice.

Primul, și poate cel mai important, este principiul individualității biologice. Probabil ați auzit pe cineva care a spus că face aceleași serii ca unele celebre sau care utilizează aceeași dietă ca și prieten sau cunoscător. Ei bine, în aceste cazuri, toată lumea încalcă primul principiu, cel al individualității biologice. Nici unul dintre noi nu are un corp egal sau un metabolism, astfel încât nici formarea nu ar putea fi. Potrivit lui Tubino (1990):

"Noi numim un individ biologic fenomenul care explică variațiile dintre elementele aceleiași specii, ceea ce înseamnă că nu există ființe egale".

Prin urmare, este important să rețineți că antrenamentul de forță respectă acest principiu și că ignorarea este rețeta sigură de eșec.

Chiar dacă este științific, acest principiu depășește logica. Imaginați-vă că un profesionist bun a înființat un antrenament pentru cineva fără antecedente de răniri, activ, care are o rutină liniștită și nu generează o uzură fizică mai mare. Aceeași persoană este capabilă să mențină o dietă bine reglementată. Ei bine, imaginați-vă că un alt cetățean, prieten al primului, decide să-și copieze formarea. Dar aceasta, are o istorie a leziunilor, este supraponderală, are o slujbă extrem de stresantă și se hrănește practic cu gustări. Din această perspectivă, care sunt șansele ca prima formare să aibă efecte pozitive în cel de-al doilea individ? Puțini spun nimic.

Lussac (2008) afirmă că:

"Fiecare ființă umană are, ca regulă, o structură și formare fizică și psihică proprie. Formarea individuală are rezultate mai bune, deoarece ar respecta caracteristicile și nevoile individului într-un mod mai specific ".

Un alt factor care trebuie luat în considerare atunci când se discută despre principiul individualității biologice se referă la problema genotipului și fenotipului. Potrivit lui Benda & Greco (2001):

Genotipul este responsabil pentru potentialul intrinsec al individului. Sunt incluse factori cum ar fi compoziția corporală, biotype, înălțimea, puterea maximă posibilă și, de asemenea, procentul fibrelor musculare de ambele tipuri, printre altele. La rândul său, fenotipul este responsabil pentru potențialul sau evoluția capacităților implicate în genotip. Aici includem dezvoltarea capacității de adaptare la efortul ".

Deci, fiecare dintre noi trebuie să aibă atât fenotipul, cât și genotipul respectat în formarea forței. Astfel, profesionistul care intenționează să organizeze antrenamentul trebuie să creeze o foaie de calcul care să se potrivească profilului persoanei, niciodată opusul.

Riscuri de a nu respecta individualitatea biologică

Nu respectați individualitatea biologică Nu numai că rezultatele obținute sunt afectate de o pregătire generală, care nu respectă specificul acesteia. Sănătatea ta este de asemenea afectată atunci când individualitatea ta nu este respectată. Toți avem o memorie motorică și musculară, care este suma experiențelor și acțiunilor noastre. Persoanele care s-au antrenat au un răspuns fiziologic și metabolic decât persoanele sedentare. Cu toate acestea, chiar și cei care s-au antrenat deja nu au aceeași rutină, o istorie de viață și hrănire.

Cu o pregătire generală puteți avea leziuni, deoarece genotipul dvs. nu este respectat în formarea pregătită. În plus, o formare generalistă nu respectă factori de risc cum ar fi excesul de greutate, riscurile cardiace, cum ar fi hipertensiunea, în plus față de eventualii factori metabolici, cum ar fi diabetul zaharat. Deci, idealul este că vă căutați un profesionist de educație fizică bună (cei care copiază formarea altor persoane nu se iau în calcul) pentru a vă stabili programul de pregătire în funcție de nevoile și specificul dumneavoastră.

Referințe:

BENDA, Rodolfo Novellino și GRECO, Pablo Juan. Inițierea sportului universal: de la învățarea motorului până la formarea tehnică. Belo Horizonte, MG: Editora UFMG, 2001.

LUSSAC, Ricardo Martins Porto (Mestre Teco).Dezvoltarea psihomotorie bazată pe practica capoeira și bazată pe experiența și experiența unui maestru capoeiragem absolvit în educația fizică. Universidade Cândido Mendes, Absolvent "Lato Sensu", Proiect Un timp al Maestrului. Rio de Janeiro: 2004.

TUBINO, Manoel José Gomes.Metodologia științifică a formării sportive. Ediția a treia. São Paulo: Ibrasa, 1990.