Se creează o mare confuzie în jurul contextului de formare funcțională. Cu aceasta, mult vândute ca formare funcțională este de fapt aproape un Crossfit.


Dacă există un nume care a devenit "la modă" în ultimii ani, a fost o astfel de pregătire funcțională. Văzut ca o mulțime de oameni ca un antrenament fără scop, cu exerciții aleatorii și fără planificare, este foarte eficient, cu condiția ca acesta să fie folosit în mod corect și în contextul potrivit. Dar, din păcate, formarea funcțională este deseori distorsionată și utilizată doar ca o strategie de afaceri!

Contrar a ceea ce mulți cred, formarea funcțională nu este nimic nou și nu ceva "nou". Începuturile de formare funcțională datează din anii 1970 în Statele Unite. Cu toate acestea, în ultimii 5 ani a devenit cunoscut în Brazilia.

Astăzi a explodat numărul de studiouri și săli de sport care oferă formare funcțională. Cu toate acestea, ceea ce se face în clasă nu este întotdeauna ceea ce propune formarea funcțională! Folosirea bilelor, bosusului, elasticelor și a "materialelor alternative" nu sunt neapărat funcționale! Vezi acum ce este în esență!

Formarea funcțională, înțelegeți acest concept!

Formarea funcțională nu sa născut ca un substitut pentru culturism (chiar pentru că culturismul este deja suficient de funcțional). De fapt, primul lor scop a fost acela de a re-modela modelele greșite de mișcare și de problemele corecte care ar pune în pericol funcționalitatea oamenilor. În Brazilia, a fost adus de Luciano D'Elia, care a propagat o idee corectă și bine structurată a modului.

Citiți de asemenea: Formarea funcțională: ceea ce este, beneficiile și exercițiile

Dar, dacă mergem mai adânc, vom vedea că formarea funcțională a apărut de fapt cu profesioniștii în fizioterapie. Acești profesioniști au fost pionierii în utilizarea exercițiilor care au simulat realitățile pe care le-au făcut pacienții în viața lor de zi cu zi în timpul sesiunilor de terapie, permițând astfel o revenire mai rapidă la viața lor normală.

Astfel, sa bazat pe succesul obtinut in acest tip de aplicatie de reabilitare, ca programul de formare functionala a inceput sa fie studiat si folosit in programele de conditionare fizica si pregatire fizica, precum si pentru a minimiza posibilele leziuni (Dias, 2011).

Weiss (2002) citează acest lucru programele de formare considerate funcționale ar trebui concepute astfel încât să imite și să reproducă sarcinile sau activitățile care au loc în viața de zi cu zi a unei persoane, făcând astfel adaptările formării, cu posibile transferuri de învățare motorie.

Spina (2011) susține deja acest lucru  formarea funcțională nu numai că pregătește organismul să se dezvolte în forță musculară și condiționată, dar în diverse planuri de mișcare, dar, de asemenea, cauzează adaptări ale sistemului nervos pentru a funcționa optim, creând în acest fel, activarea corecte și eficiente a întregului complex al sistemului scheletic.

Realizați faptul că formarea funcțională, în esență, nu se concentrează pe îmbunătățirea esteticii. Deși apare din cauza exercițiilor fizice. Aici putem spune că o mare parte din studiourile de formare funcțională distorsionează contextul în care este introdus.

În plus, avem încă problema repatrierii mișcărilor, care în multe cazuri nu se întâmplă! Este posibil să se vadă nenumărate cazuri de oameni care nu au avut nici o îmbunătățire a posturii sau a mersului, deși au făcut o formare funcțională pentru o lungă perioadă de timp!

Un alt punct este alegerea mișcărilor, care trebuie să reproducă mișcările pe care le folosim zilnic. Doar dacă nu ești un cherestea, nu îți vei plica anvelopele, nu-i așa? Deja vedem că o serie de instituții oferă o formare care nu seamănă în nici un fel cu esența pregătirii funcționale!

Nu că o astfel de pregătire este greșită sau prezintă grave eșecuri metodologice. Scopul este utilizarea formării funcționale a numelui, pentru ceva care este cel mai apropiat de Crossfit!

În plus, în multe cazuri, exerciții acrobatice și fără mari fundații kinesiologice, apar ca o alternativă la culturism. Cu toate acestea, ele au puține efecte pozitive și un risc mare de rănire.

Citiți de asemenea: Formare funcțională, care beneficiază cel mai mult?

Dacă trebuie să raportăm literatura, vom observa că există studii longitudinale care arată că mișcările de date, atunci când sunt utilizate în mod repetat și fără întărirea corespunzătoare, cauzează leziuni ale mușchilor și articulațiilor care pun în pericol funcționalitatea oamenilor!

În acest fel, ar trebui să căutați site-uri care oferă o formare funcțională reală dacă acest obiectiv este dvs.! Nu vă lăsați păcăliți de unitățile care folosesc numele pentru a oferi ceva diferit! Antrenament bun!

Referințe:
SPINA, A. Formarea funcțională: deblocarea cheii pentru îmbunătățirea performanței, 2011.
WEISS, T. Formarea rezistenței funcționale la fitness muscular la adulții tineri. J Exercitarea Sci Fit. 2010.
DIAS, Kalysson Araujo. Formarea funcțională: un nou concept de formare fizică pentru persoanele în vârstă. 2011.