Memoria musculară este o temă foarte comună în viața de zi cu zi a academiilor și centrelor de formare. Dar există într-adevăr??


Din motive care nu se ridică la par, trebuie să întrerupeți antrenamentul de ceva timp.

În acest moment, vă pierdeți evident starea și forma. La urma urmei, acest lucru este normal atunci când nu suntem instruiți.

Cu toate acestea, după o astfel de perioadă de inactivitate, vă hotărâți să vă reîncadrați. Ce surprize este că repede, condiția anterioară, se întoarce.

Ești mult mai rapid, treci la un nivel apropiat de ceea ce erai. Asta este numim memorie musculară.

Memoria musculară este ceva care intrigă, chiar și oameni de știință. La urma urmei, nu există un parametru specific de urmat și este foarte diferit de la persoană la persoană.

Consultați acum un studiu care arată mai mult despre problema memoriei musculare!

Index - principalele subiecte despre memoria musculara in acest articol:

Conținutul acestui articol

  • 1 Memorie musculară, un studiu foarte relevant!
  • 2 Înțelegeți cercetarea:
  • 3 Memorie musculară în practică
  • 4 Memoria musculară, cum afectează antrenamentul?
  • 5 Dar cum influențează acest lucru antrenamentul?

Memoria musculară, un studiu foarte relevant!

Cercetatorii de la Universitatea din Oslo, Norvegia, a mărturisit că la șoareci această memorie ajunge să fie menținută timp de aproximativ trei luni, un timp foarte lung pentru animalele care trăiesc în medie, doi ani.

Mușchii sunt formați de celulele spinoase lungi, nucleate, numite miociste, iar aceste nuclee există în aceste celule. controlul câștigului masei musculare.

Așa că, atunci când vom efectua exerciții fizice și cererea „ceva mai mult“, a muschilor noastre, noi nuclee sunt create pentru a gestiona această cerință, promovând astfel cresterea masei musculare.

Aceste noi miezuri sunt formate din celule „rezerve“, de asemenea, cunoscut sub numele de celule prin satelit, care, în timp se vor transforma in celule musculare, inițial doar obtinerea in jurul celulelor musculare. Aceste celule prin satelit vor contribui, de asemenea, la memoria musculară.

Până în prezent, nimic nou, dar ceea ce oamenii de stiinta norvegieni au descoperit, este că, chiar și cu scoaterea din uz a acestor celule pentru perioade lungi de timp, ei nu mor, doar diminuarea dimensiunii, reducerea volumului.

Înțelegeți cercetarea:

  • În experiment, unul dintre mușchii picioarelor șoarecilor a fost tăiat, supraîncărcându-l pe celălalt;
  • Acest mușchi "nou" a fost supraîncărcat și dezvoltat intens în decurs de 10 zile de observare și urmărire;
  • După această perioadă, același mușchi a fost îndepărtat și a condus la atrofie;
  • După 14 zile, volumul său a scăzut foarte mult, dar numărul de miococi (controlul nucleelor ​​celulare) a rămas neschimbat;
  • Observația a durat mai mult și, pentru o perioadă lungă de 3 luni, nucleele au rămas neschimbate.

Acest studiu nu a contrazis în mod direct articole deja publicate în mijlocul sănătății asupra problemelor „musculare de memorie“ și „Atrofia musculară“, dar le completate cu informații care apar chiar si apoptoza (moartea celulelor) a fibrelor musculare, și, prin urmare, atrofia musculară, nucleele dezvoltate în țesuturile musculare nu au dispărut.

Un studiu amplu de acest tip deschide o serie de discuții despre memoria musculară. La urma urmei, cum să o dezvolți? Cum putem optimiza câștigurile atunci când ne întoarcem la formare? Puteți să o utilizați de mai multe ori?

Memoria musculară în practică

În termeni direcți, practice, memoria musculară este capacitatea corpului, pentru a reveni la o stare veche, primind noi stimuli.

În ceea ce privește formarea, este important să subliniem câteva puncte. Memoria musculară este direct legată de capacitatea de antrenament a fiecărui individ.

Cu cât este mai adecvată dezvoltarea fizică, cu atât mai ușor va fi să recâștigi nivelul anterior.

Deci aici avem o particularitate. Persoanele care nu au o capacitate fizică în medie tind să aibă mai puțină memorie musculară.

În plus, memoria musculară este, de asemenea, legată direct de ea nivel de formare.

Cu cât antrenezi mai mult, cu atât mai mare este impactul memoriei musculare atunci când te întorci la antrenament.

Prin urmare, un începător nu va avea o dezvoltare mare a memoriei musculare.

asemănător, vârstă puternic în memoria musculară.

Gândiți-vă după cum urmează: un adolescent care era foarte activ, un sportiv amator care, din motive de studiu de rutină,.

Când se întoarce la antrenament, chiar dacă se întâmplă ani mai târziu, va avea încă memorie musculară. Fusese mult mai rapid decât cineva care a fost întotdeauna inactiv, atinge un nivel bun de pregătire.

 Dacă se întâmplă același caz cu o persoană care a împlinit vârsta de 40 de ani, memoria musculară nu va fi atât de evidentă. Prin urmare, este direct afectată de vârstă.

În plus, memoria musculară poate fi de asemenea afectată când sunteți inactiv. Cu cat este mai mare timpul, cu atat impactul memoriei musculare este mai mic asupra antrenamentului si starii fizice.

Memoria musculară, cum afectează antrenamentul?

Memoria musculară, din punct de vedere fiziologic, nu este altceva decât un balast de condiție fizică. Organismul a fost supus unei adaptări și chiar și după o perioadă fără stimulente, mecanismele care au generat această adaptare sunt încă active.

Prin urmare, memoria musculară nu este altceva decât un mecanism al corpului, pentru a menține o adaptare pozitivă.

Dar cum influențează acest lucru antrenamentul?

Va influența dacă rămâneți puțin timp fără a vă antrena. Fie pentru răni, chirurgie sau chiar pentru rutina dumneavoastră. Numai în acest mod, memoria musculară va fi de fapt utilizată.

În caz contrar, va fi doar o "rezervare".

Dar, deoarece nimeni nu este liber să rămână timp de câteva luni fără formare, este important să se dezvolte mecanisme care îmbunătățesc memoria musculară.

Prin urmare, este important, în primul rând, să se dezvolte un nivel bun de pregătire atunci când este posibil.

Dacă ajungeți un nivel de rezistență, rezistență și hipertrofie, care este considerabil, în cazul în care trebuie să întrerupeți formarea, nu veți pierde atât de mult în întoarcere.

În acest fel, este important ca pregătirea dvs. să fie foarte bine structurată, astfel încât să aveți rezultate mai bune.

Cu excepția cazurilor de intervenție chirurgicală sau un prejudiciu, în cazul în care veți avea nevoie în mod invariabil să rămână fără o pregătire, în alte cazuri, puteți reduce efectele de inactivitate.

Rămâne activ, în cel mai adecvat mod posibil. Chiar dacă nu faci culturism, te va face să nu pierzi cât de mult condiționează.

Cu aceasta, când vă întoarceți la antrenament, memoria musculară va fi mai puțin afectată și vă veți recupera mai repede, nivelul de antrenament.

Memoria musculară este o componentă importantă a vieții oamenilor care se antrenează de fapt. Va fi foarte important dacă aveți evenimente neprevăzute și trebuie să vă opriți formarea de ceva timp.

Memoria musculară este una din funcțiile acestei mașini fantastice, care este corpul uman.  

Utilizați-l dacă trebuie. Trenuiți întotdeauna cu ajutorul profesioniștilor buni! Antrenament bun!

Referințe:
J Exp Biol. 2016 Jan; 219 (Pt 2): 235-42. doi: 10.1242 / jeb.124495. Memoria musculară și un nou model celular pentru atrofie musculară și hipertrofie. Gundersen K1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26792335