Înțelegeți importanța memoriei musculare atunci când încercați să recâștigi masa musculară pierdută.

Dacă te-ai antrenat de ceva vreme, a trebuit să te oprești și atunci te-ai întors cu totul, poate ai observat că este mai ușor să recâștigi corpul pe care l-ai avut înainte.

este.

Acest fenomen este cunoscut sub numele de memorie musculară și vă va ajuta să vă recâștigi masa musculară pierdută, indiferent de ceea ce a cauzat-o în primul rând.

Uită-te bine.

Celulele noastre musculare sunt special echipate pentru a crește, sunt mai mari decât cele comune și sunt multinucleate (au mai multe nuclee).

Și pe măsura creșterii mușchilor, datorită instruirii și alimentației, mai mult nuclei vor fi adăugați celulelor.

Aceste nuclee dobândite sunt capabile să creeze noi proteine ​​care, cu ajutorul unei diete adecvate, vor susține creșterea fibrelor musculare - făcându-vă să deveniți mai mari și mai puternice.

Bine, dacă culturismul cauzează adăugarea mai multor miezuri la fibrele musculare, permițându-le să devină mai mari, ceea ce se întâmplă dacă oprim formarea ?

De mulți ani sa crezut că atunci când am oprit generarea de stimuli pentru hipertrofie, am pierdut nucleele pe care le-am cucerit, explicând pierderea câștigurilor obținute prin supraîncărcarea formării.

Vezi și -> Revenirea la antrenament după un timp

Atâta timp cât pierdem masa musculară și puterea când oprim cursurile de formare, până la punctul de a nu se antrena niciodată în viață, lucrurile nu sunt la fel de simple.

Studiile (1) arată că, atunci când ne oprim de formare, majoritatea nucleelor ​​dobândite rămân în interiorul celulelor musculare.

Practic, lucrurile se întâmplă astfel:

  1. Când ne antrenăm grele și ne hrănim cu scopul de a susține creșterea musculară, mai multe nuclee sunt dobândite în celulele musculare;
  2. Noile noastre nuclee pot sintetiza mai multe proteine ​​și pot face fibrele musculare mai mari;
  3. Acum, chiar dacă opriți complet pregătirea și hrăniți-vă, fibrele musculare se pot întoarce la dimensiunea lor originală (făcându-vă să parați că nu ați fost niciodată instruiți în viață), dar nucleele continua în același loc;
  4. Mai târziu, când vă întoarceți la antrenament și dietă, nu va trebui să vă luptați să obțineți mai multe nuclee în celulele musculare, ele deja vor fi gata să sintetizeze proteinele și vă vor lăsa mai mari, mult mai repede.

De aceea, recâștigarea masei musculare pierdute va fi întotdeauna mai ușoară decât câștigarea pentru prima dată.

Mai important, acest lucru este adevărat pentru orice care a cauzat pierderea masei musculare.

Poate că ați făcut o tăietură incorectă și ați pierdut mai multă masa musculară decât ați imaginat.

Nu există nici un motiv să fie supărat și să renunți la tot, ca și cum pierderile ar fi definitive.

Textul continuă după publicitate.

Doar du-te înapoi la antrenament vechi și dieta de rutină, pentru a câștiga musculare, iar pierderile vor fi ușor recuperate.

Sau poate ați trebuit să scăpați de antrenamente de câteva luni și ați pierdut aproape tot ceea ce ați câștigat.

Și acum sunteți complet descurajați să vă întoarceți pentru că credeți că l-ați aruncat tot timpul, disciplina și banii investiți.

Nu!

Din momentul în care ați cucerit un anumit corp, este ca și cum ar fi al vostru drept (chiar dacă nu sunteți cu el în acest moment).

Doar du-te înapoi la obiceiurile vechi, și te vei întoarce repede unde erai (cel puțin mai repede decât prima dată).

Cuvintele finale

Memoria musculară nu este tocmai o "memorie" în sensul cuvântului, ci mai degrabă acumularea de nuclee în interiorul celulelor musculare care nu se pierde atunci când ne îndepărtăm de la formare.

Deoarece nucleele ajută la creșterea fibrelor musculare și nu trebuie să fie dobândite din nou, recâștigarea masei musculare pierdute va fi întotdeauna mai rapidă.

De asemenea, nu este nevoie să faceți ceva special pentru a "activa" memoria musculară.

Memoria musculară este ceva care face parte din corpul vostru și se va "lovi" de fiecare dată când pierdeți masa musculară și doriți să vă întoarceți la corpul fizic pe care l-ați avut înainte.