Unul care nu a auzit niciodată de un sportiv rănit sau de un fel de rănire practica activității fizice probabil că nu trăiește în aceeași lume ca majoritatea muritorilor noștri.

Acest lucru se datorează faptului că nu este neobișnuit să urmăriți, să citiți sau chiar să mărturisiți sportivii care au fost răniți cumva în timpul practicării lor sportive, fie cu tendințe musculare, ruptură tendinică, fracturi osoase sau chiar un impact frumos dăunător, dar nu compromite atât de mult încât unele țesuturi moi structurale.

Și nu numai sportivii profesioniști care conduc aceste evenimente: Sportivii de obicei iau și el conducerea. La urma urmei, cine nu a dat niciodată o frumoasă "lovire" sau o răsucire jucând fotbal sau făcând altceva?

Ceea ce văd de obicei este că această situație este agravată atunci când subiectul este în sine sportivii.

dumneavoastră pregătire este de obicei la nivel competitiv și are ca scop întotdeauna să fie cel mai bun și să cucerească partea de sus. Apropo, nu cunosc pe nimeni care practică un sport competitiv și care vizează locul al doilea sau, cel mai rău, al treilea.

Iar această încercare este să-ți depășești adversarii, dar mai presus de toate, să te depășești, ceea ce face ca această pregătire să fie atât de extremă și atât de hiperactivă la niveluri umane normale și naturale.

Cu toate acestea, trebuie să explicăm următoarele: nu are limite. Singurele limite care pot exista în interiorul ei sunt cele pe care le-am creat noi înșine.

Pe de altă parte, corpul este conceput într-un mod fizic și, din nefericire, partea fizică are multe limite, multe obstacole și mai ales multe răspunsuri pozitive sau negative care sunt date și / sau generate în fața unei situații date. Un răspuns care poate fi potrivit scopului persoanei sau poate fi total contradictoriu cu el.

Dar, datorită avansarea nu numai tehnice elaborate, dar industria alimentară, industria de droguri și multe alte astfel de limite sunt din ce în ce mai departe de a fi atins, care să permită o gamă largă de posibilități de dezvoltare și calea către astfel de oameni.

Poate că tocmai această gamă largă de posibilități introduce conceptul de impunere a limitelor, dar la munca submaximală în interiorul sportului.

În mod specific vorbind de culturism, acest lucru este convenabil nu numai pentru a ne putea antrena într-adevăr "dând maximul nostru", dar dând maximul nostru de fapt.

Maximul pe care îl putem oferi și care depășește limitele noastre, dar în același timp nu ne expune la niciun tip de risc, provocând în viitor o lucrare complet submaximală.

Pe de altă parte, nu ne putem preda să facem imediat această lucrare submaximală, de teama de a ne depăși propriile noastre temeri, bariere și obstacole.

De câte ori ați intrat într-o academie, ați văzut vreodată o antrenament individuală într-un mod absolut stupid, fără a fi forțată și spunând că aceasta este o prevenire a rănirii? Și de când munca grea Este sinonim cu rănirea.?

Pe de altă parte, cei care nu au observat niciodată indivizii "dând tot ce pot" cu încărcături exorbitant de mari, o execuție jalnică și un risc iminent de rănire?

Da, poate chiar OBIECTA performanța maximă a acestuia, dar nu face acest lucru prin stabilirea unor standarde privind intensitatea aliată pentru a funcționa în mod sigur în siguranță și, într-adevăr, eficace.

Dacă ne oprim pentru a vedea ambele părți, fiecare caută un anumit scop, dar nici unul nu atinge simplul fapt de a găsi lucruri în loc să urmeze protocoale eficiente și coerente.

Individul aude că intensitatea este maximul pe care îl poate face și îl înțelege ca volum. Pe de altă parte, primul caz înțelege că intensitatea este neapărat legată de leziuni și de câștigul musculaturii.
Observați cât de mult nu este clar acolo?

Dar înapoi la ceea ce explicam, este necesar să înțelegeți unde să începeți prudența în cadrul unui antrenament cu intensitate maximă, fără a cădea în eroarea de a efectua antrenament sub capacitatea maximă, pur și simplu pentru că teama.

Dar este evident că lucrul cu greutăți, deși scăzut, are un risc iminent și este prezent în aproape toate exercițiile.

Dar acest risc nu este neapărat legat de sarcini mari. Majoritatea sportivilor pe care i-am văzut au fost răniți singuri, au fost la încărcături relativ scăzute (aproape de ceea ce cresc în mod obișnuit) sau chiar nu se încălzesc.

Acest lucru ar începe deja să susțină teoria că munca inadecvată submaximală este, de asemenea, succesivă la rănire ...

Lipsa de prudență a unora în culturism:

Acum voi vorbi despre lipsa de prudență a unora în culturism și a realității unora care sunt prudenți, dar fac doar o pregătire submaximală! Ești înțelept? Greutatea Soca? Sau efectuați antrenament submaximal?

Dar de unde începe această prudență? Această prudență începe, aș zice, mai întâi în minte. Dacă credeți că sunteți pe deplin capabil să vă mișcați cu o anumită încărcătură, atunci mergeți.

Dacă credeți că este posibil, utilizați metodele de siguranță și unul sau doi parteneri de instruire pentru un eventual accident?

Propuneți o provocare pe care ați putea sau nu să o depășiți. Dar nu vă puneți niciodată o provocare pe care sunteți sigur că nu o puteți depăși. Este un lucru să încerci să faci o ghemuită liberă de 150 kg cu 160 kg. Un alt lucru foarte diferit este sari de la 150kg la 250kg ...

Așa că mă scuzați, dar aceasta devine o utopie mare a celor mai călători posibil. Știind unde este realitatea este, de asemenea, foarte importantă..

Acceptați că nu sunteți capabili să realizați ceva ÎN TIMP CĂ este foarte important să căutați pentru progresul viitor pe termen scurt, mediu sau lung.

Mai presus de toate, știind cum să asculți ceea ce corpul tău are de spus este cel mai destept lucru pe care trebuie să-l faci atunci când ai o greutate pe spate, pe mâini sau pe picioare, nu este cu adevărat.?

De câte ori am văzut sportivii cu putere de forță care trag un bar extrem de greu de la hack-ul crouching și apoi salvează ... Lăudă?

Nu! Prudence! Asta pentru că ar putea fi chiar capabil să se prăjească, dar în acel moment a lovit o malarie, o amețeli, bara a fost trasă oarecum mai mult gândită într-o parte. Și atunci e mai bine să pierzi squat-ul decât să-ți pierzi squaturile pentru următoarele 6 luni, nu-i așa? Și asta pentru că vorbim de sportivi profesioniști.

Acum, este nevoie de un individ cu 35cm braț într-o sală de gimnastică pentru că ei doresc să vrea să ridice presa 100 kg banc pentru 8 repetari hipertrofia cu scopul (pentru că 6 este pentru rezistență și 12 este setat -risos-), cere ajutor, să efectueze strîmbe fiecare mișcare și când corpul se răcește, își dau seama că este cu o ruptură parțială în pieptul minor, mai mare sau unde este ... ?

Acest lucru înseamnă că individul care face un lucru greșit este mai bun decât cel profesionist? Bineînțeles că nu!

Ei bine ... Trebuie să-ți cunoști limitele, apoi să le depășești. Este ca și cum ai folosi frica în favoarea ta. Când aveți teamă că acest lucru este minunat, în măsura preventivă.

Dar, din moment ce această teamă devine teamă sau pur și simplu imposibilitatea logică de a efectua o anumită acțiune, aceasta nu înseamnă că sunteți incapabil să faceți acest lucru, dar că nu sunteți suficient pregătiți pentru aceasta.

Acest lucru ne face să ne gândim și la acei indivizi care de obicei își pregătesc ligamentele, articulațiile și întregul corp, cu excepția musculaturii.

Cine nu a asistat niciodată la persoanele care tocmai au intrat într-o sală de gimnastică și, prin influența acestui sau acelui prieten, încep să vrea să facă mișcări prea complexe și să judece instruirea profesională?

Pentru a înțelege o dată pentru totdeauna că prudența în interiorul culturismului este ceva extrem de valabil este să cauți progresul DA.

Nimeni (cel puțin referindu-se la oamenii normali) vă va dori să vă opriți dezvoltarea corpului în interiorul unei sală de gimnastică. Dar, de asemenea, nu veți dori să intrați în probleme cu studenții sau cu persoanele rănite..

De fapt, un jucător de fotbal care este rănit și încă este pe jumătate recuperat, revine să joace într-un joc important?

Evident, el este cruțat și nu se joacă! Și aceasta nu o descalifică, dar arată inteligența și viziunea orizontală a echipei tehnice și medicale.

În cele din urmă, vreau să spun că această căutare a rezultatelor este oarecum lăudabilă în rândul indivizilor. Dar aceeași căutare ar trebui să aibă ca rezultat.

Nimic nu vine repede și nimic nu vine la întâmplare. În cazul în care nume mari, sportivi excelenți, profesioniști mari și mulți alții sunt astăzi pe pragul lor, anii de instruire au fost dedicați acestui lucru și bineînțeles, sa destrămat și mult timp dedicării. Ei nu s-au născut grozav sau au rămas peste noapte.

În cadrul culturismului, formarea submaximală este rezultatul pierderii timpului și a frustrării. Pe de altă parte, formarea inadecvată poate fi și frustrantă.

Prin urmare, întotdeauna echilibrați gradul de intensitate pe care îl aplicați în cursurile dvs. de formare, având ca scop o performanță maximă a ceea ce este capabil sau a puținului care poate fi depășit.

Nu încercați să fiți mai deștepți decât corpul vostru. Rezultatele vor fi mai nesatisfăcătoare decât credeți.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!