Împuternicirea formării forței prin eficientizarea acesteia este scopul majorității metodelor de formare. Multe dintre ele sunt cercetate și au o bună stare de aplicare, în timp ce altele nu sunt la fel de eficiente. În acest sens, formarea Kaatsu a fost studiată pe scară largă de știință, iar rezultatele sale pozitive sunt din ce în ce mai acceptate. Această metodă, cunoscută și ca o metodă de ocluzie vasculară, are în Brazilia o mare referință a cercetătorului și a profesorului de educație fizică, Alex Souto Maior, care este considerat unul dintre cei mai calificați profesioniști din țară.

Deși mulți consideră că aceasta este o nouă metodă de formare, a fost dezvoltat în urmă cu câteva decenii în Japonia. Aceasta a fost tocmai în 1967, când Sato, sustinatorul principal al Kaatsu de formare, a decis să înceapă experimentele sale de formare care se aplică în ischemia în propriul corp, aceasta se bazează pe o experiență personală, atunci când în un templu budist, a fost în genunchi și apoi a simțit o senzație de amorțeală în picioarele ei. S-au găsit să înțeleagă motivele pentru care acest fenomen, Sato a început o serie de experimente folosind propriul său corp ca un obiect de studiu și supunerea membrilor la presiuni de peste 600 mm Hg pentru un timp prelungit. intervenții repetate au fost necesare pentru a face posibilă pentru a determina poziția ideală de unde ar fi mai corect să se aplice presiunea de a reduce fluxul de sânge, care era învelit în mușchi. În 1967, Sato a fost în măsură să stabilească o metodă eficientă și sigură, creând parametri pentru a face posibilă determinarea presiunii corespunzătoare în formarea rezistenței față de intensitate scăzută.

În anul 1973, după ce a suferit un accident de schi, Sato a spart oasele din corpul său și a rupt unele ligamente. Din perspectiva timpului, a atrofiei musculare, care până atunci a fost consecința firească a acestui tip de leziuni, Sato a început să folosească formarea dezvoltată de el, Kaatsu. În mod surprinzător, după o scurtă perioadă de 2 săptămâni, medicul său a diagnosticat că nu numai că a existat un impediment pentru atrofia musculară tipică pentru aceste cazuri, ci, în schimb, musculatura a hipertroficat. Apoi Sato a concluzionat după acest experiment, pe care la stabilit pentru tehnica de bază pentru instruirea lui Kaatsu.

Schimbări metabolice ale antrenamentului Kaatsu

După această experiență de la Sato, mulți oameni de știință au căutat să înțeleagă de ce antrenamentul în ocluzia vasculară ar putea duce la hipertrofie. Pentru a înțelege mai bine toate acestea, este necesar ca ceea ce provoacă ocluzia vasculară să se facă. În general, unitățile motorii sunt recrutați după principiul dimensiunii lor, pornind de la cele mai mici, care sunt fibrele de contracție lentă, pentru cele mai mari care sunt fibrele de contracție rapidă. Cu toate acestea, mai multe studii actuale indică faptul că principiul dimensiunii Nu este respectat în anumite condiții specifice, ca și cu contracție excentric în cazul în care mușchiul este întins forțat, sau contracții puternice, în cazul în care recrutarea ar trebui să fie întotdeauna cât mai repede posibil, sau contracții în condiții ischemice. În aceste cazuri specifice, fibrele rapide, cunoscute sub numele de glicolitice, sunt mai activate.

Conform lui Gentil (2004), scăderea fluxului sanguin, pe baza condițiilor ischemice (ocluzie vasculară) cauza scăderea eliberării de oxigen la musculare și, prin urmare, o activare mai mare de unități motorii mari (crispare rapid), la începutul mișcării.

Takarada, Sato, Takebayashi Takazawa au demonstrat prin experimente și exerciții practice care rezistență contra intensitate scăzută (40% -50% 1RM), realizate în ocluzie vasculară, ischemic prin garou oferă o 50-200 mm Hg creșterea rezistenței similare unui exercițiu efectuat la intensitate ridicată fără ocluzie. Potrivit acestor autori, compresia externă aplicată care restricționează circulația sângelui în timpul executării rezultatelor de exerciții într-o hipoxie intramusculară crescută, inducând astfel, recrutarea suplimentară a unităților motorii, astfel încât, în acest fel există o creștere a activității EMG a mușchiului, care, prin urmare, menține nivelul ridicat de forță.

Un alt factor care crește importanța în formare din ocluzie de intensitate scăzută este concentrația de hormon uman de creștere (GH) în plasma sanguină, dacă luăm ca parametru metodele de formare convenționale. Potrivit Gentil (2004), creșterea concentrației GH având în vedere puterea de formare, aceasta se datorează faptului că modificările fiziologice care sfârșesc prin a stimula o creștere a forței și hipertrofia sunt de asemenea responsabile pentru cresterea GH, precum și acumularea de metaboliți, care probabil stimulează receptorii chimici.

Sundenberg (1994) a investigat răspunsurile acute și adaptările periferice (direct pe mușchiul scheletic) ca răspuns la ischemia treptată a mușchilor de efort. Rezultatele au demonstrat o creștere semnificativă a absorbției de O2 în membrul care a fost lăsată în ischemie în comparație cu membrul fără ischemie.

Practic, instruirea în ocluzia vasculară (antrenamentul Kaatsu) poate fi considerată o excelentă ieșire astfel încât un antrenament cu o intensitate mai mică are același efect ca un antrenament intens. Deși mulți oameni cred că arată dăunătoare, toate cercetările prezentate și mai mult un număr mare de studii arată că această metodă este sigură și eficientă. Este practica mea nu trece tehnici și metode care necesită monitorizarea unui profesionist, așa că, dacă doriți să utilizați în formarea Kaatsu lor de zi cu zi de formare, aveți nevoie de un profesionist instruit, astfel încât el poate conduce și planifica antrenament în siguranță. Chiar și cei care nu caută hipertrofie, dar dorește să crească și să mențină tonusul muscular, poate avea rezultate bune cu formare kaatsu. Antrenament bun!