În acest articol de profesorul Sandro Lenzi și cu un videoclip excelent al lui Master Leandro Twin, veți înțelege diferența și conceptul corect între biotype și somatotype.


Cine nu a auzit niciodată un dialog de genul "Am un biotype rău pentru culturism, așa că nu mănânc!" Sau "din cauza biotype-meu, am crescut foarte ușor, și nici nu merită să lucreze din cauza ei".

Ceea ce relevă acest tip de comportament este că deseori aceste concepte sunt folosite ca trestie, pe care prefer să le numesc self sabotaj. Este foarte ușor să dai vina pe genetică pentru lipsa de rezultate, la urma urmei, este din punct de vedere tehnic imutabilă și dificil de argumentat. Dar, după cum am folosit termenul de sabotaj auto, trebuie să-mi prezint teoriile pentru a vorbi despre asta. În acest videoclip minunat al lui Leandro Twin:

El vorbește despre diferențele dintre somatotype și biotype și despre modul în care aceasta se aplică la formare.

Între atâtea învățături pe care Twin le-a lăsat în videoclip, vreau să subliniez unii pentru discuții suplimentare:

Biotype este o calitate imuabilă.

Somatotipul este starea în care vă aflați și aveți o relație puternică cu stilul de viață.

În acest sens, BÖHME (2000) afirmă acest lucru

" Preocuparea în gruparea oamenilor în funcție de cele mai diferite tipuri fizice a existat încă din antichitate. În acest fel, conceptul de biotipologie umană nu poate fi asociat cu o definiție de bază și simplistă. În acest sens, de exemplu, valorile biotipologice sunt întotdeauna legate de valorile timpului în vigoare și de o asociere evidentă cu parametrii complexi și subiectivi. Pentru a ilustra, se poate sublinia faptul că în trecut, prototipul considerat ideal a fost al omului obez și valorile biotipologice au fost diferite ".

Ce vreau să clarific cu acest citat, este că conceptele se schimbă și nu sunt ceva gata și imuabil. Clasificarea endomorfului, mezomorfului și ectomorfului a fost creată în anii 1940 de către cercetătorul Sheldon și servește la definirea modelelor de somatotype, nu de biotype. În acest sens, Foss și Keteyian (2000) clarifică faptul că somatotipul "se referă în primul rând la tipul corpului sau la clasificarea fizică pe care o avem de corpul uman".

Termenii mesomorph, endomorf și ectomorfa sunt folosite pentru a descrie o persoană cu privire la somatotype lor și aceste metode, practic, descriptive sunt asociate cu creatorii sai principali, cercetatorii Sheldon si Heath-Carter.

În această clasificare, endomorphy se referă la un corp cu o preponderență a țesutului adipos (BF) ectomorphy conceptul de dezvoltare musculară și puțin conținut scăzut de grăsimi și ridicat de mezomorfism conceptul de dezvoltare musculară și grăsime scăzută.

Biotype are deja legături cu factori imuabili, cum ar fi înălțimea, compoziția și formele osoase, precum și problema câștigării masei musculare și a grăsimii corporale. În timp ce Twin vorbește în videoclip, biotype este imutabil, dar nu este o scuză.

Oamenii au mai ușor sau mai greu să câștige muschi sau să piardă în greutate, dar asta nu înseamnă că este imposibil. Așa că să vă spun că vă îngreunează din cauza biotype-ului dvs., este doar sabotaj.

Astfel, unii factori nu pot fi modificați, dar pot fi controlați. Dacă aveți dificultăți în a obține greutate, veți avea nevoie de mult mai mult efort, dar da, este posibil ca hipertrofia să fie ectomorfă.

În mod similar, dacă sunteți un endomorf, puteți pierde grăsimi corporale și puteți obține mai multă masă musculară. Înțelegerea biotype-ului și a somatotipului este foarte importantă în definirea scopurilor și obiectivelor. În acest sens, aceste 3 articole ar trebui să vă ajute:
Ectomorph, 12 sfaturi pentru antrenament și dieta pentru a obține mult mai multe rezultate!
Mesomorf, 10 sfaturi pentru antrenament și dieta pentru a obține mult mai multe rezultate!
Endomorf, 9 sfaturi pentru antrenament și dieta pentru a obține rezultate mult mai multe!
Antrenament bun!
Referințe:
BÖHME, Maria Tereza Silveira. Stabilitatea fizică și creșterea fizică a elevilor de la 7 la 17 ani de la Viçosa - MG. Partea IV. Înălțime, greutate și perimetru. Revista Mineira de Educação Física. v3, n.2, p.54-74, 1995b.
FOSS, Merlel și KEYEYIAN, Steven J. Rezervați asupra bazelor fiziologice ale exercițiilor și sportului. Al șaselea ed. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, 2000.