De fiecare dată când întâlnim diferitele metode care există pentru a antrena corpul uman, suntem surprinși de cât de mult sunt legați de practicarea culturismului de bază, făcându-i practic aproape întotdeauna sinergici cu acesta. Evident, aceste cursuri, cum ar fi plyometric, ar trebui să primească o anumită atenție și să fie în acord nu numai cu culturismul, ci și cu nevoile individului și ceea ce este căutat prin practica lor, făcându-l astfel într-adevăr eficient.

Cât de mult vorbim plyometrics, sau cu alte cuvinte "Pe măsură ce crește"Trebuie să ne imaginăm că este ceva implicit în acțiunile umane pentru o lungă perioadă de timp. Asta pentru că, actele de eliberare, actele de sărituri, faptele de rasă și altele care au fost garantate de la o supraviețuire umană în vremuri preistorice, chiar și în competiții olimpice, mai târziu în Grecia Antică, fac parte din acest tip de realizare.

plyometria este un set de exerciții care urmărește alungirea urmată de o scurtare, adică o contracție concentrică a mușchilor scheletici, determinând acumularea energiei elastice în structura în cauză.

plyometrics poate explica punct de vedere fiziologic ca un caracter în principal anaerobe a puterii care utilizează ATP și CP (creatina fosfat) pentru efectuarea printr-o stimulare spinarii realizat de neuronii α-motorii la receptorii prezenți în slotul muscular, care primesc acești stimuli și la rândul său, transmite la mușchi intensitatea, poziția și alte informații despre cum să realizați contracția în cel mai bun mod. Deși fibrele musculare nu intrafusal pentru a nu contracta prin faptul că nu au la actină și miozină filamente, The extrafusal, la rândul lor, sunt posibile și contractul se întinde și scurtarea. Prin urmare, de fiecare dată când efectuează o acțiune sau o altă acțiune, fusul muscular este, de asemenea, performant.

Prin structuri, cum ar fi axul muscular, organul de tendon Golgi (OTG), mușchiul poate transmite informații ca este cea dată de timp, cauzand stres, gradul de amplitudine, scurtarea sau capacitatea de întindere sunt controlate în mod corespunzător. Și tocmai pe acest lucru se caută acțiunea pregatirea plyometrica, adică adaptarea acestor structuri pentru a crește, în mod natural, capacitatea lor de acțiune.

În mod normal, un simplu act de sărituri poate demonstra ce este o astfel de energie elastică și cât de mult poate varia în funcție de fiecare individ și, bineînțeles, gradul de pregătire.

Fiind folosit în ambele membre inferioare, ca mai mare, plyometrics poate avea practic o divizie în salturi de la un punct fix, salturi în profunzime salturi cu sau fără obstacole, cu doar un singur membru sau ambii membri simultan și exerciții legate de membrele superioare. Cu toate acestea, exercițiile alese în cadrul unui program de formare polimeric ar trebui să reprezinte o sinergie și, în principal merge evoluează în dificultate și de gradul de intensitate diferite unghiuri a funcționat bine sa, în funcție de capacitățile care urmează să fie dezvoltate într-un individ.

Index articol:

  • Pulometria din interiorul culturismului
  • Plyometrie și alte sporturi
  • Plyometrics vă poate ajuta să intrați în "formă bună"?

Pulometria din interiorul culturismului

Știind ce este plyometrics, putem identifica anumite relevanță cu culturism mod tradițional știm, la urma urmei, destul de mult mecanismul de rapid contracție de bază are loc într-un mod foarte asemănător și, mai ales, folosind aceleasi cai metabolice majore, cum ar fi consumul de CP, citată anterior.

În acest fel, știind că culturismul este un sport care necesită anumite stimulente diferite, precum și o formare neobișnuită pentru a oferi beneficii mai bune și mai bune, plyometrics pot fi utilizate în moduri interesante pentru aceste scopuri.

Evident, pentru un profesionist sau un culturist, plyometricile nu sunt foarte fezabile. În mod normal, greutatea ridicată, nevoia de mai mult timp de recuperare și accentul principal în activitatea de rezistență cu greutăți sunt orientările fundamentale pentru acești sportivi, precum și orice alte activități oarecum inutile și chiar dăunătoare.

Cu toate acestea, pentru muzicianul amator, devine convenabil să se îmbunătățească aspecte precum: Flexibilitate, explozie musculară, elasticitate musculară, permițând o mulțime de lucrări complete și un grad bun de amplitudine, care reprezintă, de asemenea, șanse mai mici de un fel de defalcare musculare și / sau a prejudiciului, îmbunătățirea echilibrului și a funcției neuromotorie, printre altele,. Ajutorul în formarea de forță poate fi, de asemenea, convenabil, deoarece ajută și la explozia musculară.

Plyometrie și alte sporturi

Deoarece obiectivul nostru principal este chiar culturismul, nu este convenabil pentru noi să detaliem multe despre alte sporturi. Cu toate acestea, cunoscând importanța pe care activitatea aerobă o poate avea asupra musculaturii, de exemplu, și că majoritatea persoanelor care practică culturism de tip amatori practică și alte sporturi, la scurt timp după ce devine convenabil.

Activitățile de pliometrie pot exercita o influență pozitivă asupra aspectelor cum ar fi ritmul, viteza, rezistența și altele, făcându-l convenabil mai ales în sport, cum ar fi înot, ciclism și bineînțeles, cursă.

Plyometrics vă poate ajuta să intrați în "formă bună"?

Când mulți încep pregătirea în domeniul plyometric, ei caută, de fapt, mai mult decât aptitudinea fizică, ci încearcă să ajungă în formă. Cu toate acestea, este destul de convenabil să separăm un lucru de celălalt:

- Plyometria poate ajuta să ajungă în formă bună, dar nu este tipul de exercițiu cel mai potrivit pentru acest scop. Mai important, de exemplu, ar fi, în primul rând, după stabilirea stării de nutriție (care este principalul factor implicat în fitness și performanță în orice condiții și obiective), care caută practica de formare în greutate și / sau activități de aerobic de intensitate mai mare. Următorul plyometrics, acesta va fi de fapt o completare sau o suplimentare, are ca scop consumul de energie sau de fitness fizice, propriu-zis, dar, după cum sa menționat, nu ar trebui să fie principalul obiectiv al întreținerii sau exercitarea de „formă bună“.

concluzie:

Plastometria este o instruire care poate fi utilizată de nenumărate modalități, inclusiv culturismul, ca o completare a obiectivelor și căutarea unui corp fizic bun. Acesta poate contribui la îmbunătățirea nu numai a performanței, ci și a condițiilor fizice și fizice.

Este întotdeauna necesar să căutați un profesionist bine instruit pentru a învăța corect plyometria, astfel încât să nu vină să aducă vreun fel de rău.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!