Există o mare diferență în academiile dintre bărbați și băieți. Dar, cu siguranță, nu vorbesc despre nimic în legătură cu vârsta, ci cu atitudinea.

Astăzi, întâlniți unii sfaturi îndreptate spre bărbați și nu băieți, adică uitați ego-ul dvs. și uitați multe din ceea ce vă puteți imagina că are dreptate. Mintea deschisă este un semn al maturității și adesea maturitate care tinde să adauge o mulțime de profit.

Index articol:

  • 1 - Bara dreaptă și nu W
  • 2 - Flexor!
  • 3 - Încercați să nu faceți o mulțime de presă de bancă

1 - Bara dreaptă și nu W

Sincer, nu știu pentru ce a fost inventat barul W. Găsesc una dintre cele mai stupide variații dintre bare.

Pentru mine, firul direct cu bara W este pur și simplu unul dintre cele mai exfoliante exerciții pe care le cunosc: imposibil pentru o mulțime de amplitudine, uită antebrațele și exteriorul bicepsului.

Straight bar este întotdeauna lege. Oferă o recrutare mai completă a fibrelor și, cu spargere, funcționează foarte bine pe antebrațele și rezistența amprentei. În plus, când ne așezăm mâna pe bara dreaptă, amprenta devine mult mai convenabilă și mai naturală.

Ok, trebuie să recunosc că în exerciții ca Scott este mult mai confortabil și mult mai ușor să te ridici gama cu zig-zag format bara W. Dar te pune într-o poziție nu foarte natural (cu toate acestea multe încă găsi naturale ) forțând încheieturile și poate fi convenabil pentru tendonita posibilă și altele asemănătoare. Pentru acest tip de exercițiu, mult mai util ar fi o bară EZ, oferind o pârghie mai mică în încheieturi sau utilizarea unor gantere chiar.

Pentru a testa, cum să continuați cu bara EZ sau optați pentru mașini? Sincer, nu pot înțelege cât de mulți oameni încă mai aderă la un bar mai confortabil și mai puțin util.

2 - Flexor!

Un alt factor care poate fi cu adevărat un act de băiat în sala de sport este de a se izola de acest exercițiu sau de al uita pur și simplu cu scuza că este un exercițiu al unei femei.

În primul rând ceea ce vedeți cel mai mult în academii sunt bărbații (în cazul băieților) care nu antrenează piciorul! Și aceasta este deja o mare absurditate și cumulativă. Și mai rău când se antrenează prost instruiți și ignoră aceste exerciții cu cele mai grave justificări.

Flexora este probabil exercițiul cel mai lipicos și izolant. Și fesele / spatele coapsei merită foarte mult pentru o bună prezentare a picioarelor frumoase și a ...

Ce e în neregulă cu obținerea fundului tău? Asta te face mai puțin de un bărbat (citește mai puțin un băiat) sau altceva? Bineînțeles că nu!

Așa că uitați prejudecățile și exercițiile fizice!

3 - Încercați să nu faceți o mulțime de presă de bancă

Bine, poate că dacă ești băiat, vei găsi acest absurd! Vă recomandăm să închideți pagina și să vă întoarceți când sunteți crescut!

Dar pentru bărbați, îmi pare rău să vă spun că presa de la bancă este unul dintre cele mai periculoase exerciții în culturism. Și tu, probabil în antrenament în piept, așteaptă cu nerăbdare să-l, nu? Nu numai din cauza posibilității de a bara în gât (care este rezolvată cu un partener competent), deoarece aceasta este mai mică. Chiar mai rău este lipsa de naturalitate și mecanică pe care exercițiul o are cu articulația umărului. Aceasta determină o supraîncărcare inutilă și poate duce la răniri. De fapt, presa de la bancă este responsabilă pentru majoritatea rănilor de astăzi.

Bine, vestea bună este că poți opta pentru variante cu ganterele sau cele mai bune dintre ele, numit Chest Press Machine.

concluzie:

Sfaturile de bază pot diferenția băieții mari de băieți de la bărbați și oferă câștiguri mari cu mici schimbări.

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!