Consultați clasamentele începător, intermediar și avansat și vedeți care dintre ele vi se potrivește.

Sunteți un începător când:

- Are mai puțin de 2 ani de formare.
- Încă nu vă puteți ridica greutatea proprie pe banc de presă sau ghemuit.
- Nu are suficientă coordonare pentru a face exerciții compuse și de multe ori are nevoie de ajutor sau de corecții.
- Nu puteți simți mușchii țintă care lucrează în timpul exercițiilor fizice. Puteți chiar să vă simțiți brațele și pieptul, dar mușchii, cum ar fi umărul și spatele, rareori.
- Fizicul nu are, de obicei, o vascularizare bună și striatii în mușchi. Ei au adesea un nivel semnificativ de grăsime (cu o valoare redusă).

Sunteți intermediar atunci când:

- Are mai mult de 2 ani de formare.
- Poate să efectueze în mod satisfăcător toate exercițiile compuse.
- Puteți simți cum funcționează corect mușchii.
- Are forță semnificativă. El poate face repetiții folosind propria greutate pe presa de la bancă și face ghemuirea cu greutatea proprie + 45kg cu formă bună în execuții, chiar dacă puțini.
- Fizica arată o dezvoltare bună. Acestea sunt de obicei descrise ca fiind "atletice" de către alte persoane. Unele părți ale corpului au o definiție, dimensiunea și densitatea bune, însă fizicienii pot varia.

Sunteți avansat când:

- Aveți 5 ani sau mai mult de formare.
- Executarea perfectă a tuturor exercițiilor compuse. Înțelegerea performanței exercițiilor și modul de aliniere a corpului pentru a viza anumite părți ale mușchilor.
- Avem deja experiențe de succes cu diferite tehnici, cum ar fi dropsets, supersets și alte tehnici de mare intensitate.
- Are o mentalitate puternică. El a trecut deja prin platouri și a reușit să le depășească după multă muncă grea.
- Puteti simti ca muschii tinta functioneaza perfect.
- El posedă forma fizică bine formată și dezvoltată. Are striatii în mușchi și o anumită vascularizare. Ea a reușit să dezvolte eficient mușchii mai distinctiv ca posteriori ai deltoidului și posterior al coapsei.

Vă rugăm să rețineți: Această "medie" a fost creată de site-ul T-Nation și, evident, este conform standardelor persoanelor care se antrenează în Statele Unite.

„Newbie? Niciodată! "

Un număr mare de persoane au căzut probabil în categoria "Începători", care este cea mai comună. Evident, majoritatea oamenilor sunt începători, o sumă bună sunt intermediari și o minoritate sunt avansați. Niciodată într-o altă ordine.

Înainte de a vă simți nedreptățit că sunteți începător, asigurați-vă că sunteți pregătiți în mod consecvent (fără a vă opri din când în când și înapoi), mâncați bine (fără a lăsa dieta în fiecare weekend sau la fiecare oră) și odihniți-vă bine. Dacă deja faceți acest lucru, puteți chiar să vă simțiți nedreptățiți, dar dacă nu, cum puteți fi altceva decât începător ?

Care este nivelul dvs. de experiență? Lasă un răspuns!