Pomparea fierului este un documentar despre culturism lansat în 1977, care povestește saga lui Arnold și a altor sportivi în drum spre domnul Olympia din 75.

În primul rând, dacă nu ați urmărit niciodată pomparea fierului, opriți tot ce faceți și urmăriți.

Filmul este disponibil pe Netflix sub numele de "Omul de mușchi din oțel" în secțiunea documentare.

Dar de ce această înfiorare despre film ?

Pur și simplu pentru că reușește să demonstreze cum era esența erei culturiste a școlii vechi, ce era viziunea lui Arnold de antrenament și viziunea lui de a continua să câștige victoria, zdrobind orice (sau oamenii) în calea lui.

Documentarul petrece lecții valoroase pe care le putem "fura" și aplicăm în rutina noastră pentru rezultate mai rapide.

Având în vedere acest lucru, mai jos, am adunat numai cele mai bune.

Cele mai bune lecții pe care le putem învăța de la filmul de pompare a fierului

1 - Munca grea adesea depaseste cunostintele

În filmul de pompare de fier putem vedea cum legendele de culturism instruit la acea vreme.

Spre surprinderea noastră, nu au făcut nimic din altă lume sau secret.

De fapt, ei s-au antrenat într-un mod extrem de simplu și multe dintre conceptele pe care le-au folosit în acel moment sunt încă folosite astăzi.

Unii sunt chiar condamnați ca incorecți de experții actuali.

Dar în acel moment concurența dintre sportivi a fost neîncetată, întrucât nu existau cunoștințe tehnice, sportivii făcându-se cu o muncă grea - și a funcționat!

În zilele noastre, dacă oamenii se concentrează pe munca grea, în loc să găsească "cel mai bun antrenament", cu siguranță vor face mai multe progrese.

2 - Nu lăsați oamenii să intre în capul tău

Arnold era un tip extrem de carismatic, dar sa luptat când era necesar să intre în capul adversarilor săi și să-i descurajeze.

În pompa de fier putem vedea că Arnold încearcă să-și scuture încrederea în sine a oponenților prin îndoieli și neîncredere în capul lor.

În același timp, că nu trebuie să facem același lucru în viața de zi cu zi, trebuie să învățăm să nu ne lăsăm jos când alții încearcă să facă acest lucru (și vor încerca).

3 - Căutați pompa!

În film, îl vedem pe Arnold să facă o serie de fire concentrate cu scopul de a genera pompa - celebra umflătura musculară generată de antrenament.

Apoi, el spune într-un interviu că senzația pompei este la fel de plăcută ca un orgasm.

Textul continuă după publicitate.

În ciuda controversatei linii, Arnold știa instinctiv ce face.

Studiile de astăzi arată că, deși pompa nu este singurul factor benefic în hipertrofie, este cu siguranță important.

Când generăm pompa, mușchii noștri primesc mai mulți nutrienți și oxigen, care pot amplifica creșterea musculară și recuperarea.

4 - Formarea începe când vrei să renunți

Cele mai multe scene de fier de pompare arată că sportivii se antrenează dincolo de pragul durerii.

În acel moment, nu exista altă cale de tren, decât dacă era greu.

Chiar și într-un moment al filmului, Arnold explică faptul că este ultimul repet al unui exercițiu care separă câștigătorii de perdanți.

Prin schimbarea copiilor, logica din spatele acestei afirmații este că majoritatea oamenilor opresc seria atunci când exercițiul începe să se simtă inconfortabil, dar tocmai în acest moment antrenamentul real a început și veți începe să descompuneți fibrele musculare.

5 - A avea un partener de formare poate fi foarte util

Deși culturismul este un sport individual, în film putem vedea că sportivii au fost întotdeauna instruiți cu un partener de formare sau într-un grup, ca și cum ar fi un fel de familie.

Această competiție sănătoasă a promovat în cazul în care unul a încercat să lucreze mai mult decât celălalt, în timp ce toată lumea s-au ajutat reciproc.

Arnold avea Franco Columbu ca partener de antrenament tocmai pentru că era unul dintre puținii atleți care puteau fi instruiți la aceeași intensitate (sau dincolo de).

Ceva care a generat o concurență constantă în care ambele câștigă.

La fel ca în pomparea fierului, putem crea un astfel de mediu sau să căutăm un partener de formare cu obiective similare.

Deși nu este o situație obligatorie, puteți profita de acest lucru.

6 - Aplicați întotdeauna o mare scepticism atunci când primiți sfatul

Arnold a fost adevăratul "Dick Cheater" al culturismului.

În timp ce se apropia un concurs și își dădu seama că un sportiv avea un fizic foarte bun, sau chiar mai bun decât al lui, Arnold sa oferit să "ajute".

Asta sa întâmplat cu Franco Columbu în timpul înregistrării pompelor de fier.

Franco a avut un standard de fizic mult mai înalt când a realizat acest lucru, Arnold a început să "umple capul" sportivului cu sfaturi incorecte cu intenția de a-și submina clasificarea atunci când amândoi aveau să concureze cap-la-cap în categoria absolută.

Amintiți-vă că ambii au fost prieteni și parteneri de instruire (imaginați-vă dacă nu au fost).

Arnold povestește, de asemenea, despre cum a înșelat un culturist care se pregătea pentru o competiție în München, spunându-i să strige la fel de tare cum a putut în timpul spectacolului, spunând că acest lucru ar impresiona cu siguranță judecătorii.

Atletul a fost "lovit" de pe scenă de îndată ce a început urla.

Lecția pe care o putem trage din toate acestea este că ar trebui să fim atenți cu sfatul, chiar dacă vine de la prieteni.

Se spune: "Dacă sfatul era bun, nimeni nu i-ar fi dat drumul".

7 - Încrederea este cheia

Arnold a fost câștigătorul finalei domnului Olympia împotriva atletului Lou Ferrigno, dar zvonurile spun că Lou a pierdut competiția înainte de a face chiar trecerea pe scenă.

În spatele scenei, Arnold și-a arătat încrederea copleșitoare și a văzut pe Lou Ferrigno pregătindu-se să ia scena, glumea că ar fi trebuit să treacă și dieta pentru încă o lună dacă dorea să câștige.

În film, putem vedea îndoiala lui Lou Ferrigno, ceva care probabil ar fi putut costa victoria. Până la urmă, avea un corp demn de domnul Olympia și era la fel de bine ca și Arnold.

Lecția pe care o putem învăța din această scenă de fier pompare este că una dintre cele mai dificile bătălii începe în mintea proprie.

Dacă credeți că sunteți un câștigător sau un ratat, în ambele cazuri probabil că veți avea dreptate.

8 - Arata întotdeauna mai bine, indiferent de nimic

În film, îl putem urmări pe Arnold și Franco, cei mai buni culturari ai vremii, făcând balet pentru a-și îmbunătăți pozițiile pe scenă.

În acel moment, faptul că era muscular era un motiv suficient pentru a fi considerat o țintă a criticii și a prejudecăților. Un om muscular care făcea balet era o țintă mai ușoară..

Astăzi acest lucru pare a fi o prostie și o exagerare, dar la acel moment a fost diferit - în orice privință - a avut un preț ridicat în societate.

Indiferent de ce ar putea crede ceilalți, Arnold și Franco erau dispuși să meargă cu un pas mai departe pentru a fi mai buni decât ceilalți.

În același timp, nu este nevoie să faceți balet, să vă deschideți mintea și să adoptați mentalitatea de a face totul pentru a fi cel mai bun, poate fi cu siguranță util pentru a obține mai multe rezultate și pentru a avea un avantaj față de ceilalți.

9 - Nu a existat nicio victimizare

În anii '70, culturismul era un sport care încă se târâase.

Explozia de popularitate a venit mai târziu, cu succesul pompelor de fier.

În acel moment, culturarii nu aveau cum să supraviețuiască decât din culturism și aveau nevoie să lucreze ca oricine altcineva.

Inclusiv însuși pe Arnold în parteneriat cu Franco Columbu, aveau o firmă de construcții unde lucrau ca zidari.

Pe scurt, nu a existat nici o sponsorizare sau asistență specializată așa cum există astăzi.

Atleții au lucrat cea mai mare parte a zilei într-o slujbă obișnuită, au hrănit cât de bine au putut și s-au antrenat cât mai greu cu ceea ce a rămas de-a lungul timpului.

În prezent, mulți oameni atribuie lipsa rezultatelor din cauza dificultăților, cum ar fi lipsa banilor pentru a angaja un antrenor personal, un nutriționist sau pentru că nu au acces la cele mai bune suplimente.

Lecția pe care o putem învăța din film și din sportivii zilei este că victima nu produce cu siguranță rezultate bune.

Nimeni nu și-a îmbunătățit vreodată situația plângându-se (în loc să muncească din greu, așa cum am discutat la punctul 1 din text).

10 - Fii un bun reprezentant al sportului

În timpul filmului îl putem vedea pe Arnold făcând mai multe prezentări, chiar și în închisoare.

Arnold a încercat să fie cel mai bun reprezentant al sportului și a reușit.

Înainte de el și filmul Pumping Iron, culturismul a fost un sport (chiar mai mult) stigmatizat și subteran.

Puțini oameni au apreciat ceea ce au făcut sportivii și l-au considerat o activitate gravă.

Deși nu avem aceeași importanță ca Arnold, culturismul ar fi un sport mult mai apreciat dacă toți cei care îl practică au încercat să fie bine reprezentanți.

Poate că mantra "fiecare înghițit este prost" ar dispărea și am înceta să vedem culturistii ca ființe dintr-o altă lume.

Cuvintele finale

Pomparea fierului este cu siguranta un film pe care toti cei care ii plac Arnold, culturismul si culturismul trebuie sa se uite.

Și acestea au fost doar câteva din lecțiile pe care le putem învăța din film.