S-ar putea să fi auzit probabil o amprentă sinucidere (falsă) sau o învelitoare degetul mare, dar, la urma urmei, care este amprenta corectă pe bancă ?

În primul rând, nu ne referim la distanța dintre mâini în timpul presei pe bancă, ci mai degrabă amprenta însăși - cum ridici bara în timp ce faci exercițiul.

Dacă nu sunteți familiarizat cu subiectul, există două tipuri obișnuite de amprente în timpul presei:

Unul dintre ele este tiparul de suicid. Un stil de amprenta în care bara este liberă în mâini, fără înfășurarea degetului mare.

Se folosește în principal pe presele de bancă, dar poate fi utilizat practic în orice exercițiu care "împinge" sarcina (de exemplu, dezvoltarea cu bara, de exemplu).

Acest tip de amprentă este utilizat pe scară largă în culturism deoarece oferă un confort sporit în timpul exercițiilor fizice.

Este ca și cum barul "se potrivește" mai bine pe mâini în timpul exercițiilor fizice.

Unii oameni consideră că este chiar posibil să se folosească mai multă încărcătură utilizând amprenta sinucidere (deși cei care riscă cel mai mult să ridice mai multe încărcături, nu folosesc niciodată acest tip de amprentă).

Amprenta cu degetul mare în jurul barei înseamnă exact ceea ce sugerează numele - înfășurați degetul mare în bar sau halter în timpul presei pe banc.

Dar, la urma urmei, care este amprenta corectă pe bancă?

Chiar de la început, ambele amprente vor funcționa și vor produce rezultate bune pe presa bancară și toate variațiile sale.

Și având în vedere că ambele vor funcționa, tu vreodată ar trebui să folosească amprenta care împachetează degetul mare pe bara în timpul presei pe bancă.

„De ce?“

simplu.

Amprenta sinucidere poate fi mai confortabilă, dar nu se transformă în mai multe rezultate (ceea ce este important pentru noi), acest tip de amprentă trece printr-o fals sentiment de stabilitate care pot cauza accidente (în unele cazuri, fatale).

Uită-te bine.

Când bara se eliberează în mână - fără ca degetul mare să-l fixeze - se poate pur și simplu să se rostogolească și să cadă pe tine ca o ghilotină.

De fapt, aproape toate accidentele care implică presa de bancă apar deoarece, într-un fel, bara pierde contactul cu mâinile practicantului și cade pe el.

Nu este necesar să existe un geniu biomecanic pentru a înțelege că amprenta sinucidere favorizează acest lucru.

Nici nu trebuie să fii un geniu care să înțeleagă de ce amprenta suicidală are acest nume în primul rând.

Și, pe măsură ce sunteți persoana cea mai atentă din lume, bara poate continua să vă rătăcească și să vă zdrobească în timp ce utilizați amprenta fără degetul mare.

De exemplu, barele de proastă calitate se pot îndoi cu ușurință atunci când sunt utilizate cu încărcături absurde, ceea ce poate provoca accidente.

Și nimeni nu este liber să folosească un bar ca acesta, fără să-l realizeze și să sfârșească să se prăbușească atunci când folosește amprenta suicidară.

înțelege.

Atunci când plasați încărcătura pe o sarcină care este curbată, aceasta poate fi atașată la un unghi specific pe suport.

Dar, de îndată ce practicianul scoate bara, se poate roti astfel încât greutatea să ajungă în partea opusă a curbei, ceea ce va face ca bara să se rotească în mână și să cadă.

Acest lucru se va întâmpla indiferent de îngrijirea dvs. și există mult mai multe șanse de apariție a unui accident dacă utilizați amprenta suicidară.

Amintiți-vă, de asemenea, că puteți petrece ani cu amprenta sinucidere, fără nici o problemă, totuși, doar o singură zi de ghinion pentru ca ceva să se întâmple.

Poate că aveți o problemă personală și sunteți în mod special distras sau altceva, doar o alunecare pentru ca ceva să se întâmple.

Nimic nu vă întârzie rezultatele decât o vătămare care vă distanțează de sală..

Și toate acestea pentru a utiliza o amprentă care nu va aduce un avantaj în termeni de hipertrofie la fel de mare ca și riscurile dumneavoastră.

Indiferent dacă utilizați o amprentă sinucidere sau cu degetul mare în jurul barei, lucrul important pe presa de bancă este lucrul la piept.

Ambele vor face acest lucru eficient, dar numai unul dintre ele poate provoca accidente grave.

Din acest motiv, a experimentat adoptarea obiceiului de a folosi amprenta care împachetează degetul mare în bara.

Aceasta este, de fapt, amprenta corectă pentru presa de stand, și va fi întotdeauna cea mai sigură.

Dacă nu vă simțiți bine să o utilizați, credeți-mă, este doar o chestiune de obișnuință.

Vor fi câteva săptămâni (câteodată câte una) pentru ca dvs. să vă obișnuiți cu această amprentă.

De asemenea, nu lăsați psihologul să vă afecteze deciziile.

Nu veți pierde nimic în termeni de rezultate prin abandonarea unui tip de amprentă.

Evitați comparațiile absurde cu legendele culturismului.

Arnold, de exemplu, a fost foarte îndrăgit de sinucidere, dar nu există nicio modalitate de a ști dacă există sau nu probleme din cauza acestui fapt.

Pe internet, vedem doar partea bună.

Puțini oameni chiar știu că Arnold a suferit intervenții chirurgicale pentru a reconstrui ligamentele genunchiului și umărului după ani de ani de antrenament cu leziuni.

Ceea ce încercăm să spunem este că atleții de elită nu sunt cele mai bune punți de referință pentru oamenii obișnuiți.

Cu alte cuvinte, nu trebuie să riscăm în mod inutil să obținem rezultate bune și să nu folosim amprenta sinucidere este exemplul perfect al acestei.

La sfârșitul zilei, alegerea va fi întotdeauna a ta. Rolul nostru este pur și simplu să arătăm ușa astfel încât să puteți intra și să vă deplasați cu propriile picioare, în cel mai bun mod posibil.

Antrenament bun.