Sunteți unul dintre acei tipi care sosesc la sala de sport, merg direct pentru primul exercițiu al zilei și ignoră complet orice fel de încălzire? Știți că, deși nu ați fost niciodată răniți, aceasta nu înseamnă că aveți corpul închis.

Pentru cei care încă nu înțeleg titlul articolului, "Body Closed" este un film cu Bruce Willis, care spune povestea unui tip care nu poate fi rănit. Da, cred că o mulțime de oameni inspirați de film, sau nu, cred că au corpul încuiat în sala de gimnastică. Sosesc luni și merg direct să monteze barul în sus, ignorând celebra încălzire.

Bruce Willis face presa de bancă după ce a descoperit că nu poate fi rănit:

Spre deosebire de filme, ignorarea încălzirii este ca și cum ai juca ruletă rusă. Puteți să jucați un pic și să scăpați, dar dacă veți continua să jucați pentru totdeauna, veți fi împușcați în cap.

"Dar nu sunt ca puii din sala mea care fac exercițiile în mod greșit. Executarea mea este bună, abia mă voi răni "

Nu este vorba doar de executarea slabă a exercițiilor care provoacă vătămări, cerând prea multă îmbinare care poate genera probleme pe termen lung. Mai mulți powerlifteri și chiar culturisti profesioniști au probleme comune, chiar încălzind și executând corect exercițiile. Imaginați-vă, antrenament fără căldură.

O altă problemă este că nu facem întotdeauna exercițiile corect. Chiar și cu conștiința că facem exercițiul în mod corect, în timp, noi creăm dependențe și nu realizăm erori de execuție. Suntem, de asemenea, expuși accidentelor și erorilor (alunecări). A greși este om și nimeni nu este liber de ea, problema este de a risca fără a fi făcut chiar o încălzire.

Un prejudiciu are puterea de a împiedica o persoană să se antreneze și, în cel mai rău caz, să evite formarea prea mult timp. Merită să luați acest risc doar pentru lenea de a face 10 minute de banda de alergare și unele serii de încălzire ?