Rutina de a câștiga masa este următoarea: nu mergeți la tren azi, mâine, a doua zi după ziua de mâine, a doua zi după, după, după și după.

"Gee, oamenii de Hypertrophy sunt nebuni acum, ce fel de culturist voi fi?"

Probabil un foarte inteligent (și cu mai multă masă musculară).

este.

Coerența formării este foarte importantă pentru generarea de rezultate, însă trenurile neîntrerupte (fără oprire) și grele de luni întregi, fără nici o odihnă, pot deveni contraproductive.

Nu există satisfacție mai mare decât a ieși dintr-o caroserie ruptă, știind că ați reușit să depuneți toate eforturile pe care le-ați putea obține în acel moment.

Este un sentiment plăcut, dar corpul și sistemul nervos se întâmplă prin vremuri grele.

Corpul tau se straduieste sa reconstruiasca tot ce ai distrus in timpul antrenamentului si sistemul tau nervos incearca sa te recuperezi din atat de mult din povara pe care ai ridicat-o.

Mai întâi de toate, acest lucru este minunat și este esența culturismului. Fără a "distruge" corpul și a accentua sistemul nervos, nu am putut promova hipertrofia și să ridicăm încărcări tot mai mari.

Problema este că, după luni de antrenament greu continuu, detonând întotdeauna corpul, ajungem să ne submineze capacitatea de recuperare, în care organismul primește mai multă pagubă decât poate recupera și acest lucru poate genera mai multe probleme, cum ar fi:

  • Durere cronică în articulații și leziuni;
  • Antrenamentul pare să devină mai greu și mai greu (chiar dacă te antrenezi la fel de mult ca înainte);
  • Lipsa de motivare pentru instruirea și desfășurarea altor activități zilnice;
  • insomnie;
  • Sistem imunitar slab (infecții frecvente și răceli);
  • și mai multe altele.

Dacă ați fost antrenat din greu în ultimele luni și au observat că rezultatele au stagnat, este descurajată de a instrui și chiar a pierde abur, există o modalitate extrem de ușor de a rezolva acest lucru și încă mai vin pe partea de sus, generând câștiguri mai mari în forta si masa musculara.

Este foarte simplu:

Rămâneți o săptămână întreagă fără a vă antrena.

Da, asta ai citit.

În acest fel, trupul și mintea voastră se vor odihni complet și vor fi gata să facă față oricărei provocări săptămâna viitoare.

Oricine care încearcă această "metodă" va simți o creștere remarcabilă a forței în întoarcerea la practică și, prin urmare, vor apărea noi câștiguri.

Desigur, deoarece aveți nevoie de această odihnă (și nu fiți doar o scuză pentru a merge neinstruit).

Cu faptul că din drum, trebuie doar să urmezi dieta și suplimentarea în mod normal, în timpul săptămânii off și nu au superstiția că profiturile lor merge pe scurgere doar pentru ședere de câteva zile fără o pregătire, deoarece acest lucru pur și simplu nu se va întâmpla.

Textul continuă după publicitate.

După cum știm cu toții, câștigurile apar în timpul odihnei și nu cu antrenamente abuzive.

Bucurați-vă de această săptămână pentru a vă pune totul în ordine în cap și pentru a vă întoarce săptămâna viitoare cu mult mai multă putere, hotărâre și dorință de a vă antrena!

Antrenament bun!